Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pearl ječmen - dietní výrobek, který je hlavní složkou stravy z pearl ječmene: pomáhá ženám výrazně zhubnout a zároveň těžit z těla. Omezení spotřeby potravin bohatých na sacharidy a tuky vám pomůže zhubnout, a dokonce i očistit tělo, normalizovat metabolismus. Přečtěte si základní principy výživy na perlovém ječmeni, dozvíte se o prospěšných vlastnostech obilovin.
Užitečné vlastnosti
Nemyslete si, že když jste na dietě, tělo ztrácí minerály, které potřebuje, a nedostává vitamíny. Je důležité poznamenat, že použití ječmene bude větší, pokud si vezmete surový produkt. Použití ječmene má pozitivní vliv na lidské tělo, protože:
- obsahuje vápník, mangan, vitamín E, železo, fosfor, vitamíny skupiny B, hořčík, měď a další užitečné látky;
- bohaté na vlákninu, která čistí žaludek, střeva, zlepšuje trávení, řeší problém se židlí;
- obsahuje velké množství bílkovin, díky kterým člověk necítí slabost způsobenou rychlým úbytkem hmotnosti;
- obsahuje aminokyselinu, jako je lysin, který je nezbytný pro úplnou saturaci;
- podporuje tvorbu kolagenu - prvek zodpovědný za omlazení lidské kůže.
Ječmen dieta pro hubnutí
Mnoho žen se snaží zjistit, zda je pearl ječmen užitečný při hubnutí. Soudě podle složek, které jsou obsaženy ve složení obilovin, můžeme říci, že ano, kaše pozitivně ovlivňuje lidské zdraví. Ječmen dieta je zajistit, aby během kurzu (5-10 dnů), vyplňte svou stravu co nejvíce s ječmenem. Kaše může být konzumována vařená nebo pečená, zatímco je žádoucí vařit bez oleje a soli.
Ječmenná kaše má průměrný kalorický obsah - 106 kcal na 100 gramů. Můžete ztratit na ječmeni, ale účinná strava bude, pokud se vzdáte pekařské výrobky, tučné maso, alkohol, sladkosti a uzené produkty z tohoto období. Během diety je nutné pít nesycenou minerální vodu, bylinné čaje a neslazené čaje. Objem kapaliny by měl být asi 1, 5-2, 5 l / den. V první polovině dne je povolena nesladká káva.
Nedržíte-li dietu po dobu jednoho týdne nebo 10 dní, můžete si na pearl ječmenu dát půst na den: po dobu 24 hodin budete potřebovat pouze kaši. Také odborníci doporučují přidat do hlavního jídla v menu více odvar z ječmene - tak "vykládka" bude mnohem efektivnější. Vaření vývaru tak jednoduché, jak je to možné: sklenici obilovin, předem naplněné studenou vodou, vařit v 1, 5 litru vody po dobu 20-25 minut, pak vypusťte kapalinu a vypijte 200 ml 3 krát denně.
Pokud jde o negativní účinek kašovité ječmene na tělo, stojí za zmínku, že záď obsahuje lepek - složku, která s častým užíváním přispívá k vyluhování vápníku a vede k osteoporóze - zvýšené křehkosti kostí. Navíc lidé, kteří trpí zácpou nebo gastritidou, nemají zájem o jídla s ječmenem, jinak se mohou nepříjemné příznaky onemocnění zhoršit. Krupice jsou obtížně stravitelné a trávení může být narušeno kvůli tomu, takže je kontraindikováno v jakékoliv formě pro těhotné ženy a děti do 3 let.
Po dobu 7 dnů
Ti, kteří se rozhodli zhubnout, vhodnou stravou ječmene po dobu 7 dní - zde, kromě obilnin, jsou povoleny i další produkty. Nezapomeňte, že během průchodu jakékoli stravy musíte vypít 2 litry čisté vody denně. Dietní menu vypadá takto:
- snídaně - perlový ječmen se 4 kousky dušených švestek nebo strouhaného zeleného jablka, neslazeného čaje;
- večeře - kaše s kusem hovězího masa nebo kuřecího filé, zelí a okurkového salátu;
- Večeře - porce nízkotučného tvarohu nebo sklenice kefíru s 0% tuku.
10 kg týdně
Pro ty, kteří jsou obézní, je ječmenová strava dokonale přizpůsobena. S příliš velkou váhou, je možné hodit 10 kg za týden na ječmen, ale tady všechno bude záviset na těle. Například, mnoho říkají o mínus 5 kg, což je také dobrý výsledek. Chcete-li se dozvědět, jak ovládat chuť k jídlu a upravit dietu, odborníci na výživu doporučují, aby nebyli horliví, ale aby strávili několik kurzů 7denní diety, přičemž si mezi sebou berou přestávky.
Jak vařit
Chcete-li vidět maximální výsledek stravy na vašem těle, je nutné vařit kaši správně. Předtím, než budete připraveni připravit jakékoli pokrmy z ječmene na hubnutí, vložte cereálie do hrnce s vodou a nechte stát 10 hodin. Nemůžete to udělat, ale pak ječmen kaše nebo polévka bude vařit alespoň hodinu. Dodržujte hlavní požadavek diety - kaše pro hubnutí by měla být připravena bez soli, cukru nebo oleje. Sledujete-li recept na pearl ječmen, dostanete chutné jídlo, které účinně pomáhá zhubnout:
- Nalijte sklenici zrn naplněných 3 šálky vody.
- Vařte kaši po dobu 30 minut.
- Nechte ječmen vyluhovat asi 20 minut.
- Můžete začít jíst hotový výrobek.
Video
Recenze
Veronica, 28 let
Dieta ječmene by měla být vařena pouze v čisté formě - bez oleje nebo soli, jinak to na obrázku přinese jen škodu. Za prvé, ječmen soli, ale váha šla v plusu, takže jsem musel okamžitě přezkoumat menu. Dívkám, které se, stejně jako já, bojí se zlepšovat, řeknu, že se správně připravenou kaši nikdy nedostanete tuk!
Maria, 30 let
Moje strava s pearl ječmene je docela uspokojivá - tělo je očištěno, kvůli kterému se ztrácí více kil. Pouze zde je kalorií s vysokým obsahem kalorií, takže během diety na noc jsem jedl salát ze zeleniny - pepř, okurka a mrkev. S ohledem na skutečnost, že tělo dostalo více vitamínů, seděl jsem na ječmenu se zeleninou po dobu 2 měsíců, jsem ohromen výsledkem - mínus 16 kg!
Elvira, 22 let
Zpočátku jsem nemáčel pearl ječmen, v důsledku čehož moje polévka dosáhla připravenosti téměř 1, 5 hodiny. Opravil jsem tuto vadu - začal jsem namáčet obiloviny na noc, takže jídla se vaří mnohem rychleji. Líbila se mi mono-dieta na pearl ječmenu, protože po celou dobu není žádný pocit hladu - i bez kaše můžete dobře jíst.