Lidé, kteří se dlouho dívají na obrazovku monitoru, často pociťují nepohodlí. Mají příznaky stresu. Z práce na počítači bolí krk, záda, hlava, jsou unavené, oči suché. Oční lékaři radí, jak snížit zátěž zrakových orgánů.
Zvlhčujte své oči
Pijte voduDehydratace ovlivňuje celé tělo, ovlivňuje stav očí. Vysychají, rychle se unaví, vzniká napětí. Vypijte alespoň 8 sklenic vody denně. Vaše oči tak zůstanou zdravé.
Vyhýbejte se suchému vzduchuV létě horko, horké baterie v zimě ničí slzný film, vyvolávají podráždění očí. Mnoho kanceláří má klimatizaci, ventilátory, které udržují příjemnou teplotu v místnosti. Při jejich provozu je nutné zajistit, aby proudy vzduchu nesměřovaly osobě na obličej.
Dej si pauzy
Mrkejte častěji
Pokud si vytvoříte dobrý návyk, je snadné se s problémem suchých očí vypořádat. Každých 20 minut 10x mrkněte. Pomalu můžete víčka úplně spustit. Tím zabráníte odpařování očních slz, zmírníte napětí, suchost a nepohodlí.
Používejte zdravé potravinyDo jídelníčku je nutné zařadit ovoce, které obsahuje vitamíny A, C, E, které podporují zdraví sítnice. Abyste čelili suchým očím, musíte jíst mandle, vlašské ořechy, které mají ve svém složení omega-3 kyseliny.
Dostatek spánkuNedostatek spánku vede k vazodilataci sítnice. To způsobuje napětí, suché oči, jejich únavu během dne. Před spaním nemůžete používat gadgety, sledovat televizi. Tento režim snižuje mozkovou aktivitu, poskytuje dobrý noční odpočinek.
Správně si zorganizujte své pracoviště
Aby se vaše oči nenamáhaly, umístěte monitor na délku paže. Upravte si jeho výšku, abyste nemuseli naklánět hlavu nahoru nebo dolů. Upravte obraz, abyste odstranili blikání obrazovky. Vyberte písmo, které je snadno čitelné.
Nastavte správné osvětlení. Monitor by neměl směřovat k oknu. Odstraňte odlesky, které vás nutí mžourat. To vše zmírní únavu očí při práci na počítači.