Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Sportovci se někdy potýkají s neobvyklým problémem. Během běhu se objevuje svědění v nohách. Zpočátku je to sotva patrné, pak se to tak zesílí, že vás to donutí přestat cvičit. Co je příčinou tohoto jevu mezi běžci, jak se s tím vypořádat.
Na kůži nohou a břicha se objevuje svědění. To může člověka zastavit a začít svědit. Stav je dočasný a obvykle se upraví krátce po vyučování. Nestává se to jen běžcům. Každý člověk, který dělá kardio trénink, který zvyšuje tepovou frekvenci a zrychluje krevní oběh, může čelit problému.Kromě svědění kůže někdy zčervená, flekatá, teplá na dotek.
Proč se to děje? Když člověk začne běhat, srdce přeřadí na vyšší rychlostní stupeň, aby dodalo krev a kyslík do svalů. To vyplňuje tenké, vlasům podobné cévy zvané kapiláry, které spojují tepny a žíly. Když se rozšíří, mohou narazit do blízkých nervových zakončení. Tato stimulace je dostatečná k tomu, aby vyvolala pocit svědění.
Tento stav nastává při náhlém přechodu ze sedavého způsobu života na kardio nebo běh. Navíc během cvičení mohou buňky uvolňovat histamin, aby bojovaly proti únavě. Také způsobuje rozšíření krevních cév.
Svědění by mělo po cvičení ustat, protože se srdeční frekvence zpomaluje, průtok krve klesá a rozšířené kapiláry se mírně zužují.
Pokud ne, zkuste následující:
- Vezmi si antihistaminikum.
- Ponořte se do teplé koupele, možná Epsomské soli.
- Naneste svědivý krém na kůži.
Z dlouhodobého hlediska můžete získat úlevu. K tomu je nutné připravit tělo, aby se vyrovnalo s průtokem krve způsobeným kardio. Svědivá reakce se eliminuje neustálým tréninkem. Nošení kompresních ponožek pomáhá minimalizovat problémy, což zlepšuje prokrvení nohou.
Existují další potenciální zdroje svědění:
- Silné pocení. Vede k tření a podráždění pokožky, zvláště pokud oblečení dobře nesedí.
- Dehydratace. Nedostatek tekutin může způsobit suchou a svědění pokožky.
- Vnější dráždivé látky - prací prášek, mýdlo.
- Alergická reakce na nové léky nebo kosmetiku.