- Jaká by měla být správná výživa kojící matky v prvních měsících
- Tabulka s dietou kojící matky po celé měsíce
- Kojící dietní videa
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Zatímco dítě bylo v děloze, krmil se pupeční šňůrou. První měsíce po narození začínají děti tvořit vlastní trávicí systém, který je velmi citlivý. Během této doby dochází k rozvoji svalů a trávicích žláz, objevuje se vnitřní mikroflóra. Proto má dieta pro kojící matky velký význam, protože složení mateřského mléka závisí na výživě ženy. Nesprávně zvolené potraviny mohou způsobit alergie, dysbiózu a jiné problémy u dítěte.
Jaká by měla být správná výživa kojící matky v prvních měsících
Strava kojící matky by se měla skládat ze zdravých potravin, včetně všech hlavních skupin potravin. V menu mladé ženy během laktace by měla být přítomna:
- vejce;
- mléko;
- ryby;
- maso;
- obiloviny;
- zelenina;
- ovoce;
- Pekařské výrobky;
- máslo;
- rostlinných tuků.
Česnek, zelí, chřest mění chuť mateřského mléka, proto může dítě přestat brát prsa. Sladké ovoce (například hrozny) způsobují porušení gastrointestinálního traktu (v důsledku kvašení ve střevě). Některé potraviny vyvolávají nadýmání, koliku, diatézu u dětí. Maminky by se proto měly vzdát:
- čokoláda;
- koření;
- zachování;
- uzené maso;
- citrusové plody;
- Klobásy;
- marinády.
Hypoalergenní dieta
Při krmení mateřským mlékem by matky měly brát v úvahu skutečnost, že agresivní látky mohou poškodit slabé tělo dítěte. Proto pediatři doporučují především vyloučit z denní stravy možné alergeny. To je důležité zejména do třetího měsíce života dítěte. Pokud jste alergický / á na dítě, může se vyvinout:
- atopická dermatitida;
- volné stolice;
- otoky dýchacích cest.
Více než polovina dětí je citlivá na kuřecí vejce a protein kravského mléka. Tyto produkty však mají vysokou nutriční hodnotu, takže je nepřiměřené je zcela vyloučit z potravy. Aby se snížilo riziko reakce, před použitím aplikujte tepelné ošetření. Kromě toho se doporučuje vyloučit:
- koření;
- tropické ovoce;
- ředkvičky;
- cibule;
- kvas;
- kakao;
- ořechy;
- med;
- bohaté vývary masa.
Hubnutí dieta
Těhotenství a porod jsou často spojeny se ztrátou tvaru, takže otázka, zda kojící matka může zhubnout, je velmi důležitá. Žádná dieta (například slavný Pierre Ducane) zde není vhodná, protože hlavní věcí je jíst v tomto období, aby nedošlo k poškození dítěte. Odborníci na výživu doporučují zapomenout na omezení v této důležité době pro dítě. Jak zhubnout mladou matku bez poškození dítěte? Snižte spotřebu tuku, mouky, sladké. S vyváženou stravou by ženy měly ztrácet váhu bez větších potíží (krmení dává dítěti hodně živin).
Dieta pro hubnutí pro kojící maminky (tipy):
- Polovina všech potravin - obiloviny, ovoce, zelenina.
- Vyberte si recepty na vaření v páře, pečení a vaření.
- Můžete smažit pouze bez přidání oleje.
- Odstraňte rychlé občerstvení nezdravé jídlo.
Jak jíst s kolikou u dítěte
Zvláště pečlivě je nutné přemýšlet nad dietou pro kojící matky s výskytem koliky u dítěte. Abyste omezili utrpení drobků, musíte z menu vyloučit výrobky, které vyvolávají tvorbu plynu a nadýmání. Můžete jíst zeleninu ve velkém množství, ale ne syrové, ale pečené nebo vařené. Například je nutné opustit čerstvá rajčata, zelí, plnotučné mléko, luštěniny. Maso je důležité jíst každý den, ale bez mastného vepřového masa. Je užitečné jíst sýr, nízkotučné sýry, kaši na vodě.
Tabulka s dietou kojící matky po celé měsíce
| Časové období: | Co může být součástí stravy: | Omezení jídla: |
|---|---|---|
| prvních 14 dnů |
|
|
| první měsíc po dvou týdnech |
|
|
| 2-6 měsíců |
|
|
| 6-12 měsíců |
přechod na plnou stravu s omezením. |
Kojící dietní videa
Poporodní dieta pro mladé matky, zejména pokud byl proveden císařský řez, by měla pomoci obnovit ženské tělo a umožnit dítěti přijímat všechny důležité látky. Při diatéze a poruchách v dietě dítěte by měly být vyloučeny problematické produkty. Správně vyvážená strava pomáhá dítěti aktivně se rozvíjet a ztrácí tyto kiláčky mladé matce. Další informace o tom se dozvíte po sledování videa níže.