- Co to je?
- Jaký je název hormonu radosti
- Produkty obsahující
- Jak zvýšit hormon radosti?
- Kde se serotonin?
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Šedá a smutná všude kolem? Nálada na nulu pro žádný důvod vůbec? Nezáleží na tom, nejsme roboti a tělo periodicky vybíhá z optimismu. Odpověď je hormon radosti, ztracený v hektickém každodenním životě a každodenní starosti. Jak barvit život jasnými barvami, dávat tělu sílu radovat se? Překonat depresi a "nic neochoty"? Pohyb, chutné jídlo, potěšení, pozitivní emoce, sport, láska, sex, konečně. Co tedy příležitostně ztrácíme a získáváme?
Co to je?
Výkyvy nálady, období apatie nejsou vždy předzvěstí nadcházející deprese. Hlavní věc je, že nesmíte prodloužit vitální bažinu … To je, když deprese rozhodně není daleko. Pociťujte chuť štěstí, zažijte přirozené „vysoké“ hormony radosti. Co je to?
Skupina takových hormonů je relativním pojmem, který ve svém složení spojuje několik biologických látek. V reakci na příkaz centrální nervové soustavy mění tón těla z „minus“ na „plus“, zvyšuje náladu, zvyšuje odolnost organismu.
Hormon je biologicky aktivní látka tvořená vnitřními orgány - žlázami. Impuls radosti našeho mozku prostřednictvím řetězce buněk nervového systému (neuronů) se přenáší do příslušného orgánu. Rozhodnutí, zda zahájit řád „vrchního velitele“, závisí na přítomnosti určitých hormonů v těle. Mají jiné jméno - neurotransmitery. Někteří jsou zodpovědní za náladu a potěšení, jiní za imunitní systém a další za pocity a pocity.
V důsledku chemických procesů je stimulována produkce hormonů štěstí. Potom vyvstanou otázky:
- Pokud je vše tak jednoduché, proč lidé trpí depresí?
- Odkud pocházejí sebevraždy?
- Je možné dát štěstí tabletu?
- Proč se vědci ještě nenaučili stimulovat hormony štěstí?
V 80. letech 20. století obdrželo lidstvo dar od amerických lékárníků - „magické“ pilulky „Prozac“, nejslavnější antidepresivum na světě. Nikdo nenašel štěstí, nýbrž psychologický a za ním objevili narkologové fyziologickou závislost na drogách. Velkým nebezpečím je to, že umělá stimulace produkce endorfinů „pilulka pro radost“ blokuje přirozené procesy nálady těla. Existuje narkoman syndrom: žádné léky - šťastné hormony nejsou tvořeny. Rozbíjí se.
Někteří historici navrhnou, že tajemství ztracených civilizací je přímo spojené s přítomností hormonů potěšení v těle. Například starověká aztécká Maya konzumovala výrobky s nízkým obsahem tryptofanu - aminokyseliny, která stimuluje produkci serotoninu (hormonu radosti). Kouření opia stručně zvýšilo náladu a vytvořilo tělo účinek štěstí. Mozek nebyl schopen produkovat hormon štěstí, aby radoval svým majitelům. Následky jsou smutné: kanibalismus, agrese, deprese, zmizení národů.
Čínské, tibetské duchovní praktiky jsou zaměřeny na stimulaci hormonů štěstí, přijímání radosti a potěšení prostřednictvím meditace. Filozofické učení říká: "Najděte štěstí v sobě - svět kolem bude šťastný." Potěšení z rozjímání stimuluje pocit radosti. Přípravky obsahující tryptofan jsou nutně přítomny ve stravě. Klidné, vyvážené vedení nervového systému v pořádku, zlepšuje produkci endorfinů. Ty jsou silné léky proti bolesti. Hormony štěstí odhalují neznámé možnosti těla.
Jaký je název hormonu radosti
Řada biologických látek v těle se nazývá hormon radosti:
- všechny známé - endorfin, serotonin, oxytocin, dopamin;
- méně populární jsou acetylcholin, norepinefrin, vasopresin, tyroxin.
Endorfin je nejsilnějším hormonem štěstí. Princip akce je podobný morfinu. Pro produkci této látky je zodpovědný za mozek - hypofýzu: "hlavní mezi rovnými", protože řídí práci všech žláz s vnitřní sekrecí, stimuluje imunitní systém, zvyšuje práh bolesti pro zranění, zranění. V nouzových situacích pomáhá spouštět ochranné funkce přes spánek, posttraumatickou kómu. Chcete rozveselit - jíst čokoládu, najít aktivitu podle vašich představ, užívat si života.
Znáte pocit euforie? Úsměv, radost, harmonie vás nenechávají celý den? Záříte šťastím? Gratulujeme, neurotransmitery pracují skvěle, v těle správné množství serotoninu. Zlepšuje náladu, stimuluje fyzickou aktivitu. Nedostatek vede ke zhroucení, depresi, zejména v zimě. Serotonin se nachází v banány, ryby, sezónní ovoce, sladkosti.
Oxytocin je zodpovědný za potěšení z komunikace. Chcete zvýšit svou produkci hormonů? Tak to udělej! Chatujte se svou přítelkyní, zavolejte příbuzným. Pocit radosti zůstane po dlouhou dobu, nabíjí se veselostí a zvedá náladu. Tento hormon je intenzivně produkován během těhotenství ženy, jemná, jemná masáž těla, hlava stimuluje jeho tvorbu. Nedostatek hormonu způsobuje, že se člověk stáhne, spustí depresi.
Létající procházka? Dopamin, který vám pomůže! To neutralizuje bolestivé pocity ve svalech po cvičení, dělá pohyby půvabné, trénuje paměť mozku o pocitech. Hormon se vyrábí po sexu, příjemná masáž, výborné jídlo. Jedna vzpomínka na potěšení je dost na zvýšení jeho úrovně. Tělo muže málokdy trpí nedostatkem dopaminu, ale ženy ho často trpí. Zapojte se do tance, cvičení, vychutnejte si sex, jděte na masáž - vše se hodí.
Vyřešil obtížný úkol, dosáhl cíle? Euforie v plném proudu? Důvodem je acetylcholin, hormon mentální aktivity a tvořivosti. Vyzkoušeli štěstí, radost z vítězství, zvyšovali hladinu acetylcholinu. Jóga, logické hry, hádanky, matematické úkoly trénují paměť, což způsobuje opětovné uvolňování hormonu.
Na rozdíl od adrenalinu norepinefrin normalizuje tlak, obnovuje dýchání, odstraňuje křeče. Je to hormon míru, rozjímání. Příjemná hudba, zvuky přírody, mořské scenérie zvýší váš duch a zároveň zvýší produkci hormonu. Nedostatek vede ke zvýšenému obsahu adrenalinu, tělu, který pracuje v režimu špiček.
Kolik hodin trávíte před zrcadlem? Potěšení z jejich vlastní přitažlivosti, pocit radosti z jejich krásy stimulují produkci hormonu vazopresinu. Vstoupí do krevního oběhu a normalizuje rovnováhu vody a soli v těle. Tyroxin je pohybový hormon. Tím, že tyto látky přirozeně produkují, vám tělo po mnoho let dodá mládí, zdraví a krásu. Tablety, léky tvoří nezbytné hormony zvenčí, což způsobuje závislost. To je neefektivní způsob, jak získat pocit štěstí.
Produkty obsahující
Existuje široce rozšířený názor na produkty obsahující serotonin. Produkce hormonu štěstí je stimulována produkty obsahujícími tryptofan. Umělé hormonální štěpící blokátory potěšení - pilulky, léky, které stimulují růst serotoninu - nevstupují do mozku skrze krev. Tam je hormonální selhání. Stimulace zábavních center pomocí lahodného jídla zmírní depresi, dodá pocit štěstí. Jaké produkty se rozveselí?
- Ryby bohaté na omega kyseliny. Vitamíny skupiny B, omega-3 tuky se šetří jakoukoliv metodou přípravy.
- Moře Kale Zlepšuje činnost nadledvinek, zvyšuje adrenalin a norepinefrin.
- Banány. Alkaloid harman zvýší hladinu endorfinů, což vyvolá pocit euforie.
- Slunečné plody: citrusové plody, ananasy, broskve, meruňky, tomel. Výsledkem je úsměv na tváři, pocit radosti, potěšení z chuti.
- Vývar z drůbežího masa. Obsahují tryptofan, hormon stimulující potěšení, serotonin.
- Sýrové tvrdé odrůdy.
- Vejce Kousek slunce v pánvi rozptýlí blues, a měkké vařené vejce k snídani zmírní hlad po dlouhou dobu.
- Krupice: pohanka, ovesné vločky. Regulovat hladiny cukru, přispívat k tvorbě serotoninu.
- Čokoláda Kdo nezachytil problém, únavu, stresovou čokoládu? Fenylethylamin stimuluje produkci endorfinů, hořčík uvolňuje stres.
Alkohol, sladký také přispívá k krátkodobému zvýšení nálady, házení endorfinů do krve. Mechanismy jejich dopadu jsou však takové, že i malé předávkování způsobí opačný efekt: zvýší depresi, špatnou náladu. Existuje mnoho způsobů, jak si to vychutnat. Jídlo nenahradí většinu z nich, ale aminokyseliny, vitamíny zvyšují imunitu, dávají pocit radosti, štěstí. Hlavní je vědět, kdy zastavit.
Jak zvýšit hormon radosti?
Trénováním svalů dostaneme štíhlou postavu; zapojení do duševní činnosti, rozvíjíme logiku, myšlenkové procesy. Je také realistické učit tělo rozvíjet pocity radosti, štěstí. Existuje několik způsobů:
- potraviny, zejména sladké;
- sport a cvičení;
- silné emoce, pocity, potěšení;
- sluneční světlo, čerstvý vzduch;
- aktivní životní styl;
- smích, úsměv.
Jakékoliv fyzicky aktivní činnosti zvyšují srdeční frekvenci, zvyšují krevní tlak. Během několika minut začnou endorfiny proudit do krevního oběhu a hladiny adrenalinu stoupají. Vyberte si sport, který je zábavný jen pro vás: kolečkové brusle, bruslení; cyklistika; plavání; aerobik. Sport zvýší produkci hormonů, dodá pocit radosti a štíhlé postavy. Serotonin přinese pocit štěstí.
Jděte na čerstvém vzduchu. Vychutnejte si procházky, přemýšlejte o společných aktivitách s dětmi na ulici. Přidejte do své stravy potraviny obsahující vitamín D, které zvyšují serotonin v těle. Po konzultaci se svým lékařem vypijte potřebné léky, pilulky. Jíst sladkosti: čokoláda je jedním ze způsobů, jak zvednout své duchy.
Pro kompenzaci nedostatku vzrušení (endorfinů), jízda na extrémním houpačce, skok s padákem, vstup do horolezectví. Po stresových situacích meditovat, získat pocit cvičení jógy. Vypadni konečně v muzeu, filharmonii, divadle. Potěšení z příjemných aktivit dá tělu radost a vynikající náladu.
Zde jsou některé další recepty:
- Dej přátelům a cizincům úsměv.
- Podívejte se na celou rodinnou komedii.
- Vzpomeňte si na milovaného člověka, uspořádejte romantické setkání s masážemi a erotickými potěšeními.
- Dělej, co máš rád.
Nebudete si všimnout, jak se radost, potěšení stane vašimi stálými společníky, a pocit štěstí naplní každou buňku vašeho těla. Deprese, dokonce sezónní, zmizí, pak se tělo naučí produkci hormonů serotoninu, endorfinu a dalších přírodních prostředků.
Kde se serotonin?
Náš mozek produkuje serotonin ve chvílích extáze. Čím více radost, dobrá nálada, tím více štěstí hormony dostaneme. A tak v začarovaném kruhu: zase stimulují pocity štěstí, léčí depresi. Vědci tvrdí, že nedostatek serotoninu způsobuje depresi nebo naopak. Mimochodem, sluníčko, pohyb, dělají věci, které milujete, trochu čokolády a banánů, pocity lásky dávají pocit euforie, štěstí.
Více než 90% serotoninu je syntetizováno v žaludku, poté absorbováno do krve. "Správné" produkty obsažené v čokoládě, banány, sýry, mléčné výrobky, sezónní ovoce a zelenina, drůbeží maso zvýší úroveň endorfinů. Trénink pro muže, přijatelný sport pro ženy jistě zvedne vaše duchy.
Endorfiny
Léčit téměř všechny nemoci v těle, hojit rány - duševní i fyzické, zvýšit duševní aktivitu, rozvíjet tvůrčí schopnosti, endorfiny jsou schopny vzbudit náladu. Dlužíme jim pocit štěstí, radosti. Jako vnitřní stimulátor celého organismu má tato látka schopnost snižovat citlivost na bolest. Chemickým protějškem je opium morfium.
Chcete naučit tělo, aby se přírodní lék? Vytvořte útulnou atmosféru doma. Obklopte se blízko objektů, které jsou příjemné pro oči. Často poslouchejte dobrou hudbu. Vypadni v přírodě, přitahuje členy rodiny. Užijte si mimořádný čin: jízda na motocyklu, létání balónem. Znovu, jíst čokoládu, sladké, nebo fandit z tvůrčích činností. Pocit neomezeného štěstí bude vždy s vámi.