Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ženy vždy chtějí vypadat dobře. Tento proces však často brzdí: genetika, špatná výživa, špatné držení těla, minimum fyzické aktivity, nadváha. Ženy po 30 často klást otázky: jak odstranit druhou bradu, jaký typ cvičení pomůže, aby se kůže na krku pružnější, jak účinné jsou obličeje cvičení? Zvažte několik způsobů, jak se zbavit tohoto nepříjemného fyziologického jevu.

Jaká cvičení pomohou odstranit druhou bradu?

Existuje celá řada způsobů, jak pomoci vyrovnat se s tímto fyziologickým rysem doma. Často se jedná o seznam akcí a cvičení, které lze velmi snadno provádět. Dokonce i posezení u počítače je naprosto přijatelné zastavit na několik minut a věnovat pozornost své problémové oblasti. Prohlédněte si níže uvedená cvičení a vyberte ty, které vám vyhovují osobně. Proveďte s frekvencí a intenzitou, která je pro vás vhodná.

Pats na bradě

Pro toto cvičení existují dvě možnosti. První je nejlepší udělat doma. Druhá možnost je pro ty, kteří mají možnost vyhradit několik minut volného času přímo na pracovišti:

  1. Budete potřebovat ručník namočený ve studené vodě. Vyjměte z něj napnuté lano (jako by bylo stisknuto rukou), postavte ho vodorovně na úroveň mírně pod bradu. Současně natáhnete ručník oběma rukama v různých směrech a pak je uvolníte na bradě.
  2. Posaďte se před zrcadlo, kousněte kulku, lehce položte zvednutou bradu. Se zadní stranou dlaně, popláchněte po problémové oblasti.

Chin-peeler

Toto cvičení je vhodné pro ty, kteří jsou připraveni intenzivně bojovat proti „nemoci“. Představte si, že na špičce brady visí těžké zatížení. Zvedněte ho tak pomalu a pilně, aby se svaly krku dobře a účinně utáhly. Počet takových výtahů by měl být nejméně 7krát v jedné sadě. Intenzita je frekvence cvičení. Za den proveďte asi tři přístupy.

Cvičení s jazykem

Chcete-li odstranit druhou bradu, pomůže vám několik cvičení, ve kterých se jazyk týká:

  1. Snažíme se dostat na špičku nosu s jazykem, napínat svaly po dobu 10-15 sekund.
  2. Cítíte se jako neobvyklý umělec. Pokuste se vytrhnout jazyk z úst a nakreslit je číslicí osmičky nebo kruhem. Cvičení by mělo být prováděno ve směru hodinových ručiček a proti němu.
  3. S hrotem jazyka se střídavě dotýkají horního a dolního patra. Je nutné, jak to bylo, lehce tlačit na vyznačená místa, aby se cítilo napětí svalů brady.
  4. "Opice". Sedět u stolu, mírně zvednout bradu a tlačit ji dopředu. Položil si lokt na stůl a na špičku zaťaté pěsti položil vousy. Spodní ret pokrývá horní část. Špička jazyka by se měla snažit, jako by se opírala o nebe nad horními zuby. Počítáme do pěti a pomalu uvolňujeme krční svaly. Uděláme tři přístupy.

Cvičení na rty

Následující cvičení na rty se podobají jazykové výuce ve svém principu:

  1. Posaďte se na židli, narovnejte záda, mírně se nakloňte dopředu. Nakloňte hlavu dozadu a současně zatáhněte za spodní ret směrem ke špičce nosu. V této pozici, počítat do pěti. Opakujte celý sled akcí třikrát.
  2. Druhou bradu lze snadno odstranit takovou zábavnou metodou, jakou je kresba. Tužkou sevřeme rty a provádíme pohyby, které představují jednotlivé číslice ve vzduchu. Varianta cvičení může být odstranění 33 písmen ruské abecedy.
  3. Přeložte rty, hlavu mu vrhl zpět. Protáhneme "kachní zobák" nahoru. Snažíme se vydržet několik vteřin. Pět přístupů - dokonalé množství.
  4. Vytáhněte krk dopředu, opatrně zavřete rty a stiskněte dva prsty proti nim. Pokuste se políbit. Opakujte - 10 krát.

Hlava se nakloní a otočí

Velké množství cvičení, které vám ušetří od druhé brady, je spojeno s minimálními fyzickými náklady. Nejjednodušší - ohyby a otáčky hlavy. Jejich realizace není omezena počtem přístupů nebo času. Aniž byste přerušili svou hlavní činnost, nakloňte hlavu z jednoho ramene na druhé a dejte si krátké přestávky. Otáčky jsou prováděny v různých směrech, ale při průměrné rychlosti. Příliš ostré pohyby mohou vést k závratě.

Efektivní sada cvičení od kosmetologa Nadi Payo

Mnohé z výše uvedených tréninků krku a brady byly vyvinuty v polovině 20. století talentovaným kosmetologem, „doktorem krásy“, Nadiou Payo. Její gymnastika postihuje všechny svalové skupiny dolní části obličeje. Zde je několik efektivnějších cvičení:

  1. Udělejte zvuky "y" a "a" s maximálním napětím dolní části obličeje.
  2. Napněte krční svaly tak, aby začaly mluvit. Držte pár vteřin a relaxujte.
  3. Snižte dolní ret a silně zatáhněte dovnitř.
  4. Prsty stiskly a střídavě stáhly bradu. Současně je nutné jazykem povzbuzovat oblohu. {img7 = Cvičení: tahání brady dolů}
  5. Lehněte si na záda tak, aby hlava visela z postele. Zvedněte a sklopte hlavu. Takto se trénují krční svaly, které utahují druhou bradu. Cvičení provádějte třikrát v pěti přístupech.

Video: jak se zbavit druhé brady doma

Nestačí, abyste si přečetli akční algoritmus, abyste mohli správně provádět všechna cvičení? Nebo se chcete naučit nové techniky pro výuku videa? Video níže ukazuje, jak správně provádět cvičení. Výcvik je vybrán tak přesně, že budete pociťovat účast, pohyblivost, napětí každého svalstva zapojeného do cvičení. To vše v kombinaci se správnou výživou, péčí a pravidelným výkonem zajistí maximální efekt v prvních týdnech výuky. Video je navrženo tak, aby pomohlo nováčkům naučit se bradě.

Zpětná vazba na výsledky po pravidelném tréninku

Marina, 36 let: Věděla jsem o druhé bradě z první ruky. Tento problém mě nenechal jak v době mé štíhlosti, tak po narození dítěte. Po narození se hmotnost lehce odtrhla, ale pomalu, a druhá brada se stala ochablou. Začal jsem vypadat hrozně! Na záchranu přišla gymnastika Nadi Payo. Překvapivě, již měsíc po pravidelném tréninku, se moje brada začala tvářit lépe, krční svaly se začaly cítit po celý den. Velmi doporučuji tento soubor cvičení pro každodenní použití.

Nina, 42 let: Před rokem jsem se nemohla dívat na sebe v zrcadle. Vždycky jsem měla baculaté tváře, ale dvojitá brada byla test. Jsem složitý, pokud jde o regrown "goiter", protože jsem v tom věku, kdy je těžké něco změnit v sobě. Ale našel jsem skvělý způsob, jak se zbavit neštěstí, vybrat si pro sebe sadu cvičení, která byla nejjednodušší provést. Nejmilejší jsou váha špičku nosu; výtah hlavy, ležící na okraji postele. A naučil jsem se udržet si záda a hlavu. Všechno mi pomohlo porazit dvojitou bradu. Hlavní je trénovat pravidelně a aktivně.

Lily, 29 let: Asi před týdnem jsem náhodou narazil na video, jak odstranit druhou bradu doma. Začal se angažovat. Už jsem cítil, jak byla moje tvář napnutá, brada byla snížena na dotek. Existují také vnější změny (především si všiml manžel). Je pravda, že některá cvičení se zdají být směšná, ale ten účinek je skutečně pociťován i po první lekci. To je velmi pohodlné dělat gymnastiku doma na obrazovce. Čas strávený v práci je minimální: ne více než 15 minut denně. Poradím každému (kdo nemá žádné kontraindikace). Cvičení, která jsou vhodná pro "na cestách" - to samé v moderním spěchu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása