Problémy se stavem vlasů jsou způsobeny nedostatkem vitamínů, živin a dalších faktorů v těle. Nedostatek prospěšných mikroprvků způsobuje nejen zhoršení vzhledu vlasů, ale také onemocnění jejich kořenů a cibulí, jakož i pokožku hlavy. Nedostatek aminokyselin - příčina lupů. Rovnováha základních látek v těle je nezbytná i pro zdravé vlasy. Zvažte, co vitamíny pro vlasy, které potřebujeme, kde je získat a jak si vzít.
Jaké vitamíny jsou potřebné pro naše vlasy
Pro optimální nasycení užitečnými minerály a stopovými prvky je nezbytné obohatit dietu o produkty obsahující vitamíny B, A, C, E, chemické a organické prvky a enzymy - železo, jód, zinek, keratin, další minerály, kyseliny. Jíst zeleninu, ořechy, sóju, játra, vejce, sýr, mořské plody učiní dietu vyváženou.
Tělesná potřeba příznivých prvků pokryje příjem pivních kvasnic, stejně jako lecitin. Tyto produkty jsou obsaženy v potravinových doplňcích na přírodním základě - špatné, které lze na rozdíl od antibiotik koupit a užívat bez lékařského předpisu bez lékařského předpisu.
Lékárny mají také velký výběr nejnovějších dovezených a domácích multivitaminových komplexů, které přivedou zpět svou dřívější přitažlivost, zachová si lesk a předejdou chorobám a zabrání jim v zhroucení. Denní příjem vitamín-minerálních komplexů napomůže jak obnově vlasů, tak i zvýšení imunity celého organismu.
Vitamíny pro zdraví vlasů (podrobně s fotografiemi)
Vitamin B1 je schopen regulovat funkce nervového systému, jeho nedostatek přispívá k celkovému zhoršení zdravotního stavu, poruchám spánku a chuti k jídlu, zvýšenému pocení, které nakonec zhoršuje stav vlasů. Odborníci na výživu si všimnou vysokých látek v potravinách, jako je maso a játra, vejce, otrubová mouka, neleštěná rýže, ovesné vločky, avokádo a mnoho dalších druhů zeleniny a ovoce. Spotřeba je ukázána lidem, kteří zneužívají alkohol.
Vitamin B2 reguluje metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů. To je nezbytná látka pro absorpci kyslíku tkáněmi a buňkami, jejichž nedostatek vede k suchosti a vypadávání vlasů. Denní dávka pro dospělý organismus je 2 miligramy, pro děti 0, 5-0, 8 miligramů. Konzumace hrachu, ryb, ovesných vloček, pohanky, mléčných výrobků, vajec, jater a ledvin může zvýšit obsah prospěšných látek v těle.
Vitamin B3 (kyselina nikotinová) je nezbytný pro fungování oběhového systému, cév a kapilár. Kyselina nikotinová se také podílí na vývoji koenzymů, které ovlivňují růst vlasů. Do těla vstupuje listnatou zeleninou, pohankou, moukou s otruby, žloutky, bramborami, mléčnými výrobky a bylinkami a ovocem - šalvějí, divokou růží.
Naučte se více způsobů, jak posílit plavidla a kapiláry s lidovými prostředky.
Vitamin B5 je aktivním stimulátorem růstu vlasů. Podporuje hojení ran, obnovuje integritu kůže. Vysoký obsah látky v mléčných výrobcích, luštěniny, kvasinky, ořechy, kaviár.
Vitamin B6 stimuluje krevní oběh krevních cév, příznivě ovlivňuje mozek a nervový systém. Zdroje zahrnují kukuřici, otruby, rýži, játra tresky, zeleninu a další produkty.
Vitamin B9 reguluje proces navrácení vlasů, nedostatek této látky je považován za důvod zhoršení vzhledu vlasů. Velká nabídka je obsažena v zelenině, ořechech, listové zelenině, luštěninách, houbách, mléčných výrobcích a ovoci.
Vitamin B10 podporuje růst, obnovu a obnovu poškozených kudrlinek, odstraňuje šedé vlasy a zabraňuje plešatosti. Vysoký obsah je zaznamenán u pivovarských kvasnic, žloutků, hub, zeleniny, ořechů.
Vitamín H je zodpovědný za metabolické procesy kůže, je schopen zadržet vodu v kožních buňkách a zvlhčit ji. Nedostatek způsobuje plešatosti, lupy a kožní onemocnění. Tato látka se nachází v luštěninách, arašídech, rajčatech, játrech, vejcích.
Vitamin A - je užitečný, protože reguluje proces výroby keratinu. Nedostatek zpomaluje růst vlasů, zvyšuje riziko kožních onemocnění. A je obsažen v mléce, vejcích, játrech.
Vitamin E má pozitivní vliv na vzhled, má schopnost chránit před škodlivým slunečním zářením. Nedostatek této látky způsobuje oslabení vlasových folikulů, svědění a kožní onemocnění. Vitamin E je bohatý na listovou zeleninu, ořechy, ovesné vločky, pšenici, sóju, vejce a mléčné výrobky.
Vitamin C (kyselina askorbová) má tendenci posilovat krevní cévy a kapiláry, které krmí vlasové folikuly. Zdravé cévy a kapiláry - záruka zdraví vlasů. Kyselina askorbová je přítomna v zelenině, luštěninách, sóji a dalších produktech.
Vitamin F snižuje hladinu cholesterolu v cévách, což zlepšuje krevní oběh v oběhové soustavě pokožky hlavy. Tato látka je schopna strávit ve velkém množství spolu se slunečnicemi, arašídy, avokádem, mandlemi.
O vitamínech v ampulích
Vědci vyvinuli speciální vitamínové směsi, které se prodávají v lékárnách, zejména pro péči o vlasy. Tyto levné kapslové směsi se přidávají do šamponů nebo krémů a používají se při šamponování. Pro dosažení maximálního efektu z těchto směsí doporučujeme současně používat několik vitamínových kapslí.
Návod k použití:
- Obsah tobolek se smíchá s roztokem B1, B6, B12, E a tato směs se přidá do šamponu.
- Směs použijte následujícím způsobem: na vlasy naneste masku, opláchněte ji za minutu.
- Poté se maska aplikuje ještě jednou a po 5 minutách se vymyje.
Ztráta překážek
Nedostatek živin, špatná výživa způsobuje vypadávání vlasů. Doporučujeme Vám vstoupit do diety a používat více mléčných výrobků, ledvin, jater, ryb, mořských plodů, listové zeleniny, ovoce, ořechů, sušeného ovoce.
Kromě stravy začněte užívat multivitaminové komplexy v tabletách nebo ampulích. Pokud pichnete vitamínové preparáty intramuskulárně, jejich účinnost se mírně zvyšuje. Než začnete podávat injekce, doporučujeme Vám poradit se s odborníkem.
Zlepšení růstu
Mnoho živin má pozitivní vliv na pokožku hlavy. Mezi nimi, skupina B, C, D, E, A. Pokud máte problémy s vlasy, může lékař přidat multivitaminové sloučeniny do stravy jako součást léčby. Terapie se skládá z několika kroků: normalizace stravy, užívání vitamínových minerálních komplexů a fyzioterapie.
Látky skupiny B zlepšují růst a obnovují pokožku hlavy po plešatosti, odstraňují šedé vlasy. Nacházejí se v listové zelenině, masu, játrech, žloutcích. Lidské tělo není schopno produkovat tuto užitečnou látku, proto je nutné její zásoby pravidelně doplňovat.
Kyselina askorbová zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, což zabraňuje destrukci vlasových folikulů - proces destrukce zpomaluje. Je to spousta rybího oleje a zeleniny.
Posílit
Vitamin A je stimulátor produkce keratinu, látky, která reguluje aktivitu mazových žláz vlasových folikulů. Nachází se v mléčných výrobcích, játrech, žloutcích.
Vitamin H posiluje žárovky, zlepšuje produkci hormonů a glukózy, zodpovědný za aktivní růst kadeří. V oříšcích, rajčatech, játrech, žloutku obsahuje hodně této užitečné látky.
Vitamin E přispívá k zadržování vlhkosti v kůži. Jeho obsah je vysoký v rostlinném oleji jakéhokoli původu, v zelenině, luštěninách, vaječných žloutcích.
Vitamíny v potravinách
Zde je seznam produktů, které jsou co nejzdravější:
- Ryby obsahují všechny nezbytné cenné stopové prvky.
- Ořechy a obiloviny jsou bohaté na látky skupiny B.
- Rostlinný olej.
- Mléčné výrobky.
- Listová zelenina, většina ovoce a přírodní šťávy jsou dobré pro zdraví a imunitu.
- Vejce, a zejména vaječný žloutek, jsou čistými zdroji železa a dalších stopových prvků.
- Hrách a jiné luštěniny.
Zjistěte, jaká opatření přijmout, pokud vlasy vypadnou silně - co dělat pro jejich obnovení.
Zábaly
Jako alternativu k výrobním přípravkům v ampulích doporučujeme používat vitamínové směsi připravené podle domácích receptur. Tyto vitamínové masky mají konzistenci smetany nebo spreje. Na rozdíl od drahých obchodů, domácí prostředky jsou levné.
Směšování vlasů
Složení:
- Pšeničné klíčky - 50 gramů
- Tři žloutky
- Rostlinný olej - 20 gramů
- Zakysaná smetana - 40 gramů
- Koňak - 50 gramů
Vaření:
- Rozdrcte zrna.
- Přidejte zbytek složek.
- Výslednou hmotu promíchejte.
Aplikace:
- Opláchněte hlavu a aplikujte roztok.
- Zabalte si hlavu zábalem a nahoře ručník.
- Po půl hodině vlasy dvakrát opláchněte.
Směs suchých vlasů
Složení:
• Ricinový olej, březová míza - každá po 25 gramech
• Olej z lopuchu - 50 gramů
Vaření:
- Míchejte olej a březovou mízu.
Aplikace:
- Masku naneste na suché vlasy.
- Zabalte hlavu zábalem a nahoře s ručníkem.
- Po 2 hodinách masku opláchněte čistou vodou, poté vlasy umyjte šamponem.
Vyzkoušejte jiné stejně účinné masky pro vypadávání vlasů.
Jak připravit vitaminovou masku, viz video tutorial:
Odborné poradenství
- Odborníci na výživu doporučují jíst potraviny, které obsahují vitamíny a minerály užitečné pro vlasy.
- Pro mytí používejte pouze čistou vodu nebo studnu - voda z vodovodu nemá dobrou kvalitu.
- Při šamponování doporučujeme použít dvakrát čisticí prostředek.
- Po umytí důkladně opláchněte vlasy.
- Sledujte stav vlasové linie - pokud si všimnete, že počet denně padajících vlasů přesahuje 80-100, okamžitě zahájte léčbu.
Pokud jste se již pokoušeli použít léky z lékáren na vitamíny nebo jste si udělali masky a všimli si dobrých výsledků, zanechte svůj názor v komentářích.