Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Tato americká emigrantská zelenina se stala zvyklá na slovanské národy, že většina z nás si prostě nedokáže představit naši každodenní stravu bez našich oblíbených brambor. Nicméně, taková vydatná a chutná zelenina je považována za nepřijatelný produkt v mnoha metodách hubnutí, proto, když začínáme hubnout, mnoho žen má zájem: je možné mít brambor s dietou, alespoň vařenou v uniformě nebo bramborovou kaší bez oleje? Pokusme se objasnit některé body a správně odpovědět na tuto otázku.

Hubnutí Brambory

Hlavní složkou této hodnotné zeleniny je voda, která je již 79%. Zbývajících 24% směsi je rozděleno následujícím způsobem: 18% je škrob a pouze 3% jsou vitamíny, stopové prvky, minerály užitečné pro lidské tělo, mezi nimiž je v prvé řadě draslík, následovaný hořčíkem, chromem, fluorem, molybdenem a dalšími. Vzhledem k velkému množství škrobu, brambory zhubnout v seznamu tabu výrobků, které není zcela správné - draslík v něm, což je dobré pro odstranění přebytečné tekutiny, a to iv procesu hubnutí přinese tělu více výhod, než poškození.

Porovnáme-li kalorický obsah brambor s energetickou hodnotou jiné zeleniny, je jasné, proč nepatří do dietních výrobků: 100 gramů brambor obsahuje 76 kcal. A glykemický index této zeleniny je velmi vysoký ze stejného důvodu vysokého obsahu škrobu. Škrob, vstupující do těla, se zpracovává na glukózu (sto procent sacharidů), z čehož je nevyužitý přebytek okamžitě uložen ve formě nadbytečného tuku. To je důvod, proč často dieta, když je strava přísně omezena nebo zcela vyloučena z menu.

Je možné jíst brambory při hubnutí?

Ačkoliv je tento produkt relativně kalorický, v poslední době mu odborníci na výživu nedoporučili, aby se zcela vzdal diety. Musíte jen vědět, jak vařit a co jíst brambory při hubnutí. Další otázkou je, může smažené brambory při dietě? Je jasné, že pokud ho smažete ve velkém množství tuku, nebudete moci zhubnout - s tímto přístupem se můžete dostat ještě lépe. Pokud ale vaříte svou oblíbenou zeleninu v uniformě nebo pečete ve fólii, budou kalorií z brambor, konzumované s mírou, skvělým palivem pro tělo a nebudou moci přidat další libry.

Hubnutí vařené brambory

Některé metody hubnutí umožňují použití vařených nebo pečených brambor bez použití přísad obsahujících tuk. Nutriční hodnota produktu zůstává stejná vysoká, ale pokud je vařený brambor, zatímco ztrácí váhu, nepřekračuje velikost povolené části, nestane se nic hrozného. Chcete-li snížit obsah škrobu v hlízách a snížit glykemický index hotového pokrmu, je třeba brambory namočit, loupané z kůže, ve studené vodě před vařením a chvíli nechat. Pak změňte vodu, vařte nebo pečte obvyklým způsobem.

Bramborová kaše na dietu

Mnozí odborníci na výživu kategoricky prohlašují: nemůžete jíst brambory při ztrátě hmotnosti. Nicméně, tam je diametrálně opačný názor: s pomocí této nádherné zeleniny, můžete dokonce zhubnout, pokud používáte brambory pro hubnutí jako hlavní produkt mono diety. Brambory by měly být připraveny pouze výše uvedenými metodami - vařené nebo pečené v slupce. Zřídka, pro změnu, můžete jíst pyré na dietu - bez tuku, ale s zelení nebo malé množství odstředěného mléka.

Co můžete jíst vařené brambory

K dosažení co nejrychlejší a vysoce kvalitní výsledky při hubnutí, je důležité vědět, s tím, co můžete jíst vařené brambory. Z výše uvedeného je zřejmé, že tuto zdravou a chutnou zeleninu nelze kombinovat s žádným tukem, takže je zakázáno používat máslo, majonézu a jiné omáčky, sádlo, tučné maso a ryby. Někdy můžete přidat přílohu z brambor s malou parní patty nebo plátek vařené libové ryby, ale je lepší jíst brambory s čerstvou nebo vařenou zeleninou, nebo pít nízkotučné kefír.

Jak nahradit brambory na dietu

Můžete fantazírovat hodně a krásně mluvit o produktech, které mohou nahradit brambory na dietu. Existují gastronomické ekvivalenty, které jsou z hlediska nutriční hodnoty a přínosu stejné jako u této zeleniny, ale žádná jiná potravina nemůže porovnat chuť s horkými, voňavými bramborami v uniformě. Mezi zeleninu mohou být ekvivalenty brambor na dietě tuřín, topinambur, květák, čočka a celer celer. Pokud chcete brambory z polévky vyloučit, nahraďte je jedním z obilovin - vejce, ječmen, pohanka.

Dieta na brambory

Různé mono-diety jsou velmi populární u těch, kteří chtějí zhubnout: zelí, kefír, pohanka, vejce a další. V poslední době je seznam podobných metod doplňování hmotnosti a dieta brambor pro hubnutí. Nicméně ne každý si je jist, zda je možné zhubnout na bramborách. Je dobře známo, že tento výrobek nepatří do řady dietetických a nízkokalorických potravin, avšak jeho přínos při snižování hmotnosti také nemůže být snížen. Je možné dietní brambory? - v případě takové stravy je nutností.

Tato zázračná zelenina je bohatá na draslík, což přispívá k rychlému odstranění nahromaděné tekutiny ze všech tělních systémů. Taková důležitá vlastnost brambor vám umožňuje používat ji jako monoprodukt pro dietu na bramborách. Ohlasy ztrácí váhu na tomto systému jsou zcela pozitivní: ti, kteří vyzkoušeli hubnutí brambor říkají, že mohou za týden ztratit více než 6 kilogramů. Nemá cenu praktikovat monosupply brambor po delší dobu, aby se dlouho neomezoval příjem jiných životně důležitých produktů.

Video: bramborová strava

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása