Jak posílit nervový systém by měl znát každého, protože nikdo z nás není imunní vůči nervovému zhroucení. Přepracování, chronická spánková deprivace, stres, špatná ekologie - to jsou jeden z nejdůležitějších a nejdůležitějších faktorů, které negativně ovlivňují naši psychiku a nervy. Když „nervy jsou pryč do pekla“, nechci nic, jen jednu touhu - obnovit nervy, aby se vrátila touha po životě a byl vytvořen pozitivní postoj. To je důvod, proč vaše oblíbené tipy stránky Sovets.net vám dnes řekne, jak obnovit váš nervový systém.
Jak posílit nervový systém doma
Nejlepší způsob, jak se zotavit, je odpočinek. Samozřejmě ideální možností je jít na dovolenou v teplých zemích k moři. Mořský vzduch, zvuk příboje, čistý vzduch a jemné slunce pozitivně ovlivňují psycho-emocionální zdraví člověka. Proto se vždy vracíme po dovolené plné síly a energie. Pokud se nemůžete dostat tak dlouho a daleko, ale musíte si dát pauzu, jít do země nebo jen na dlouhou procházku do přírody na den volna. Krásná příroda, zeleň a zpívající ptáci daleko od shonu města vám pomohou obnovit a získat sílu. Barevné a jemné květiny pomohou obnovit nervy, dodání levné květiny v Moskvě je skvělý způsob, jak zvýšit své nálady a učinit příjemný člověk blízko vás.
Obnovení nervů pomůže správně vyvážené stravě. To je obzvláště důležité pro ženy. Vaše strava by měla vždy obsahovat čerstvou sezónní zeleninu, ovoce a bobule, se kterými bude tělo nakládat zdravé vitamíny a minerály. Pro duševní zdraví a klid mysli je důležité konzumovat mořské plody, protože mořské ryby jsou bohaté na esenciální omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Kromě mořských plodů se tato látka nachází v olivovém a lněném oleji a v některých množstvích v ovoci a zelenině. Neomezujte spotřebu masných výrobků, bílkoviny jsou důležité pro pevné emocionální lidské zdraví. Preferujte kuřecí maso, krůtí maso a hovězí maso.
Snažte se odpočívat v čase, dobře jíst, zbavit se špatných návyků, a pak budou vaše nervy v pořádku.
Lidové léky
Následující recepty se osvědčily jako lidové prostředky k posílení nervů.
Složení 1
Smíchejte 100 g kořene kalamáše se stejným počtem květů divočiny a 100 gramů máty. Pomocí mlýnek na kávu rozemelete bylinky na jemnou mouku. Dvě lžíce trávy kolekce nalít dva šálky vařící vody. Doporučuje se připravit odvar večer v termosce a poté, co trvá celou noc, bude produkt připraven k použití. Ráno, přetáhněte infuzi a vezměte si to půl šálku čtyřikrát denně na prázdný žaludek.
Složení 2
Dvě polévkové lžíce byliny centaury v termosce nalít dva šálky vařící vody. Také nechte vývar vařit až do rána, ráno se namáhejte a vezměte si čtyřikrát denně na prázdný žaludek.
Složení 3
V období, kdy začíná zimolez rozkvétat, odtrhněte některé jeho větve, aby posílil nervový systém. Na mlýnek na kávu nebo mixéru rozsekejte větve do stavu mouky. Nalijeme jednu čajovou lžičku rozdrcených větví zimolezů sklenicí vroucí vody, vaříme vývar na mírném ohni po dobu pěti minut. Odstraňte z tepla a napětí. Odvar z zimolezu vezme třikrát denně lžíci.
Posilování nervů teenagera
Děti mají často zvýšenou nervozitu kvůli nedostatku vitamínů a minerálů určité skupiny. Tak děti jsou nejvíce náchylné k nervovému vyčerpání, když je nedostatek vápníku v jejich tělech. S nedostatkem vápníku se dítě stává více podrážděné, nervózní a neklidné. Samozřejmě můžete dát vašemu dítěti vitaminový komplex, který zahrnuje vápník, ale neměli byste zapomenout na správnou výživu. V denní stravě dítěte musí zahrnovat mléčné výrobky.
Nedostatek vitamínů ze skupiny B přispívá k rychlé únavě a nadměrnému vzrušení u dětí, aby se zvýšila pozornost dítěte, zvýšila jeho výkonnost a posílily nervy. .
Nezapomeňte, že dítě bude rychle pneumatikovat a bude během dne nepozorné, pokud nebude mít bohatou a výživnou snídani. Nezapomeňte ráno dát dítě hrst ořechů k posílení nervů. Večeře by však měla být snazší a večeře by se měla konat nejpozději tři hodiny před spaním, aby dítě nechodilo na lůžko na plný žaludek, jinak v noci nemůže být žádný odpočinek.
Nic nebude pomáhat posilovat nervy dítěte, stejně jako odpočinek a zábavu. Častěji se s dítětem ve vzduchu, aby rodinné výlety v přírodě, kde si můžete zahrát venkovní hry. Na dovolené by mělo dítě odpočívat, nepřetěžovat ho úkoly, pokud vidíte, že je unavený. Ujistěte se, že váš syn nestrávil spoustu času při hraní počítačových her. Počítačové bitvy výrazně přetížují mozek a psychiku dětí, což nepřispívá k posilování nervového systému. A pouze takový komplexní přístup (plná vyvážená výživa, příjem vitamínových komplexů a správný odpočinek) pomůže posílit nervový systém vašich potomků.