Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Často lidé, držet se diety a omezovat se ve výživě, nezaznamenávají žádné výsledky. Důvodem pro to - přítomnost ve stravě potravin, které zabraňují hubnutí. Nesprávně zvolené menu je hlavním nepřítelem krásné postavy. Pokud chcete trvale odstranit ty kilá, pak zjistit, co nemůžete jíst, zatímco ztrácí váhu, v tomto článku.

Jaké produkty nelze jíst při ztrátě hmotnosti - seznam

Chtějí zhubnout, dívky snižují porce, ale nevylučují potraviny s vysokým obsahem kalorií, nezdravé potraviny, rychlé sacharidy ze stravy. Mnoho potravin je kontroverzní: můžete jíst nebo ne? Následující tabulka pomůže určit zakázané potraviny pro hubnutí, ty, které mohou být omezeny, a ty, které mohou být konzumovány během diety.

Produkty

Nemůžete jíst při hubnutí

Můžete mít omezený počet

Doporučeno k dietě

Maso, rybí výrobky
  • tučné vepřové maso;
  • uzené maso;
  • klobása;
  • zvířecí vnitřky;
  • husí maso, kachna;
  • sádlo;
  • tučné červené ryby.
  • hovězí maso s nízkým obsahem tuku;
  • štíhlé vepřové maso.
  • kuřecí maso, krůta (nejlépe filé);
  • libové králičí maso;
  • štíhlé ryby (štikozubec, štika, treska, tuňák).

Mléčné výrobky
  • tukový krém;
  • máslo;
  • krém;
  • tvrdý sýr
  • nízkotučný tvaroh;
  • jogurt;
  • ryazhenka.
  • kefir;
  • mléko.

Krupice
  • bílá rýže;
  • krupice;
  • kuskus:
  • instantní kaše.
  • obilné obilniny;
  • ječmenové krupice;
  • proso kroupy.
  • hnědá rýže;
  • ovesné vločky;
  • pohanka

Pekařské výrobky
  • těstoviny z pšeničné mouky;
  • droždí;
  • listové pečivo;
  • sladké pečivo (housky, koláče, koláče);
  • palačinky;
  • knedlíky.
  • otrubový chléb;
  • těstoviny z tvrdé pšenice;
  • žitný chléb.
  • dietní bochníky.

Zelenina
  • Konzervovaná zelenina;
  • smažená zelenina;
  • brambor
  • mražená zelenina.
  • okurky;
  • rajčata;
  • zelí všeho druhu;
  • fazole;
  • zelené;
  • mrkev;
  • špenát

Ovoce, sušené ovoce
  • banány;
  • hrozny;
  • rozinky;
  • fíky;
  • dat
  • tomel;
  • avokádo;
  • švestky
  • jahody;
  • třešeň
  • jablka;
  • Kiwi;
  • pomeranče;
  • meloun;
  • ananas

Sladkosti
  • cukr;
  • cukrovinky;
  • cookie;
  • obilniny, obiloviny;
  • čokoláda
  • medu

Nápoje
  • alkohol;
  • Balené šťávy;
  • soda.
  • čerstvé šťávy (čerstvé šťávy);
  • černý čaj;
  • káva
  • zelený čaj.

Rychlé občerstvení omáčky
  • čipy;
  • sušenky;
  • majonéza;
  • kečup;
  • hamburgery;
  • pizza

Ořechy, oleje
  • slunečnicová semena;
  • rostlinného oleje.
  • olivový olej;
  • ořechy (arašídy, kešu, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy).

Chudé fazole

Výhody fazolí a jejich význam pro hubnutí zůstávají podhodnoceny. Včetně tohoto ovoce ve stravě, automaticky nasycení vašeho těla s vlákny, vitamíny skupiny B, minerály a aminokyseliny, které vám pomohou zhubnout. Doporučuje se jíst fazole při hubnutí díky svým vlastnostem:

  • vysoký obsah škrobu a snadno stravitelný protein;
  • schopnost snižovat hladinu cukru v krvi, eliminovat cholesterol;
  • zlepšení metabolismu a zažívacích procesů;
  • normalizace žaludku, čištění střev, podpora hubnutí.

Bílá rýže pro hubnutí

Snažit se zjistit, co nemůže být jíst, zatímco ztrácí váhu, a to, co lze udělat, mnoho omylem přidat bílé leštěné rýže do seznamu dietních výrobků. Ve skutečnosti, bílá rýže, zatímco ztrácí váhu nepřinese užitek pro tělo, ale protože jeho obsahu škrobu, to způsobí další centimetry v břiše. Vzhledem k tomu, bílá rýže je rychlý uhlohydrát s vysokým glykemickým indexem, je lepší odstranit ze stravy na osobu, která chce zhubnout. Hnědá neleštěná rýže - mnohem užitečnější produkt, relevantní v dietním menu.

Vepřové maso při hubnutí

I přes společný názor na nebezpečí vepřového masa při hubnutí může být toto maso konzumováno v malém množství při dietě. Pokud je vaším hlavním cílem je zhubnout, pak byste měli odmítnout mastné vepřové maso, jako koleno, krk a slaninu. Smažené vepřové maso také není volbou pro ty, kteří chtějí najít štíhlou postavu, ale nízkotučná vepřová panenka je docela vhodná k jídlu 1-2 krát týdně. Pečené, vařené nebo dušené, nízkotučné vepřové maso se sníženou solí nezpůsobí žádné škody na obrázku, ale slouží pouze jako zdroj příznivého proteinu.

Chlupatý chléb

Je známo, že moučné výrobky - hlavní nepřítel postavy a první odpověď na otázku, co nemůžete jíst při dietě. Bílý pšeničný chléb podle přísného zákazu pro dieters, vzhledem k počtu kalorií a sacharidů v něm. Nicméně, i když chcete zhubnout, můžete se nevzdávat chleba navždy - otruby, celozrnný a žitný chléb při hubnutí je dovoleno jíst v minimálním množství. Tyto moučné výrobky zlepší trávení, očistí tělo toxinů, trvale uspokojí hlad a pomohou zhubnout.

Hubnutí Brambory

Díky vysokému obsahu škrobu nejsou brambory nejlepším produktem pro výživovou výživu. Hranolky - možná nejškodlivější produkt pro tvar a zdraví produktu, protože jeho obsah kalorií v této formě výrazně roste. Existuje mnoho receptů na bramborové pokrmy. Nicméně, pára je jediný způsob, jak udělat produkt vhodný pro dietu. Vařené a pečené brambory pro hubnutí jsou méně škodlivé než smažené, ale nedoporučuje se pro použití.

Hubnutí cukru

Jedním z neužitečnějších produktů pro tělo je cukr, protože neobsahuje žádné cenné vitamíny a bílkoviny. Cukr zpomaluje proces odstraňování tekutiny z těla, čímž přispívá k přibývání na váze. Sladkosti, které se večer konzumují, musí být uloženy na těle ve formě tuku. Pokud jste zakázali jíst sladkosti, nemůžete, nahradit léčbu medem nebo ovocem. Je důležité pochopit, že cukr během hubnutí by měl být z menu nejprve vyloučen. Sladké nápoje, pečivo, sladkosti jsou hlavními nepřáteli štíhlého pasu, což ztěžuje hubnutí.

Ovoce pro hubnutí

Základem vyvážené stravy, spolu s libovým masem a zeleninou, jsou ovoce. Navzdory nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vitamínů v ovoci byste měli mít na paměti jejich glykemický index a fruktózu ve složení. Například, banány, hrozny a tomel nejsou nejlepší ovoce pro hubnutí, vzhledem k množství cukru v nich. Konzumace sušeného ovoce během diety se doporučuje omezit a nahradit čerstvým ovocem - jablky, broskvemi, ananasem, melounem, borůvkami. Při správném stravování by ovoce mělo být konzumováno ráno.

Mléko při hubnutí

Zeptat se na to, co nemůžete jíst a zároveň zhubnout, lidé zřídka přemýšlet o mléčných výrobcích. Mastné domácí mléko, sladký jogurt, tvrdý sýr a mastný tvaroh mohou být uloženy na stranách ve formě nežádoucích centimetrů. Jíst nízkotučné mléko a zároveň zhubnout, můžete normalizovat metabolismus, saturovat tělo vápníkem a zahájit proces spalování tuků.

Video: Zakázané produkty pro hubnutí

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása