Lidé mají optimální tělesnou hmotnost ve věku 18 let. V průběhu let se trochu zotavujeme a tento proces je zcela normální. Abychom pochopili, zda je hmotnost normální, je nutné vypočítat optimální tělesnou hmotnost s přihlédnutím k ostatním parametrům.
Ve snaze rozloučit se s extra kilemi je důležité správně vypočítat normu hmotnosti a nesmí být rovna dívkám vzhledu modelu. Každá osoba má svou vlastní strukturu těla, takže hmotnost musí být vypočtena individuálně. Nejběžnějším způsobem je určit tento parametr z poměru výšky a věku osoby.
K tomu použijte následující vzorec pro výpočet hmotnosti: 50 + 0, 75 (P - 150) + (B - 20): 4 = index tělesné hmotnosti, kde P je výška a B je věk.
Možnost zjistit optimální váhu bez závaží není vhodná pro kojící matky, těhotné ženy, sportovce, osoby mladší 18 let a starší 65 let. Kolísání hmotnosti je pro ně normální, existují tabulky, pomocí kterých můžete zjistit optimální počet kilogramů pro ženy a muže jakéhokoliv věku.
Jak zjistit hmotnost bez závaží
Chcete-li zjistit hmotnost bez závaží doma, můžete použít Brokkův vzorec: muži odnesou číslo 100 z výšky v centimetrech, ženy - 110 a rozdíl násobí 1, 15. Výsledkem je průměrná váha, která bude pro vás optimální, aby bylo možné vypočítat váhu jinými způsoby, budete potřebovat měřicí pásku, koupel a malou znalost fyziky.
Zápěstí
Existuje vztah mezi úbytkem hmotnosti a velikostí končetin. Jejich objem se snižuje s klesající hmotností, takže můžete zjistit a zjistit hmotnost zápěstí. Chcete-li to provést, zkuste to sevřít palcem a ukazováčkem. Jsou-li blízko, jste astenik - člověk s normální štíhlou postavou. V tomto případě lze touto metodou vypočítat počet kilogramů: vypočtěte 10% výšky v centimetrech a odečtěte výsledné číslo od posledních dvou číslic růstového parametru.
Pokud se prsty na zápěstí neuzavírají, jste hyperstenní - člověk trpící obezitou. Změřte a zjistěte přibližný počet kilogramů, můžete takto: vypočítat z výšky v centimetrech 10%, přidat výsledné číslo na poslední dvě číslice. 
Velikost pasu
Máte-li zájem o hmotnost bez závaží, zkuste zjistit hmotnost podle objemu pasu: potřebujete pouze běžnou pásku. Potřebuje změřit objem pasu ve vzdálenosti asi dva centimetry nad pupkem a pak od tohoto čísla 5 odečíst. Výsledná hodnota je přibližná tělesná hmotnost v kilogramech.
Podle zákona Archimedes
Vyzkoušejte jeden z přesných, ale časově náročných způsobů - spočítat hmotnost podle zákona Archimeda. Tento postup nemusí nic vážit ani měřit. Budete potřebovat velkou nádrž, do které se vejde, například koupel. Je nutné ji naplnit vodou, zcela ponořit, vytvořit značku. Poté vezměte obvyklou jednolitrovou nádobu a naplňte ji vanou s vodou až po značku. Spočítejte, kolik litrů vody se přidá - jejich počet bude roven vaší hmotnosti v kilogramech.