Většina lidí, kteří kouří v životě, má zlomový bod, když si myslí, že ukončí svůj vztah se špatným zvykem. Většina házet, pak se znovu vraťte k tomu, opakujte začarovaný kruh. Proč je tak těžké to zastavit? Nejprve musíte vědět, co se stane s tělem, když přestanete kouřit. Poté, co se dozvíte, jaké procesy obnovení zdraví se objeví ve vašem těle, obdržíte dobrý podnět ke změnám životního stylu a v důsledku toho zlepšíte svou pohodu.
Pokud přestanete kouřit, co se stane?
Co se stane s tělem, když přestanete kouřit? Obecně:
- budete mít pocit, že dýchání se zlepší a vaše fyzické schopnosti dosáhnou nové úrovně;
- čich, chuť se zvýší;
- znovu otevírá chuť obvyklého jídla;
- vůně se budou cítit více akutně;
- se významně zlepšuje.
Moucha v seznamu plusy je nestabilní psycho-emocionální pozadí: existují útoky úzkosti, podrážděnosti, hněvu, navíc je zde porucha spánku (nespavost). To je způsobeno nedostatkem dopaminu - hormonu radosti, který je dodáván do těla nikotinem, zatímco kouří cigaretu. Po třech dnech odvykání těla si zvykne a nahrazuje ho výrobou jiných látek. Proto, pokud jste přestali kouřit - musíte být trpěliví, pít sedativum k usnadnění stavu trochu.
Co se děje v těle
Přečtěte si podrobnou tabulku důsledků ve dnech, kdy náhle přestanete kouřit:
|
1 den |
Snížení oxidu uhelnatého, zvýšení kyslíku v krvi. Sebevědomí, jejich síla. Zájem o to, kolik nikotinu opouští tělo. |
|
2 dny |
Ospalost, snížená chuť k jídlu, dušnost, kašel, potíže se spánkem. |
|
3 dny |
Snížení fyzické závislosti na nikotinu, stabilizace krevního zásobení srdce / mozku. Podrážděnost, úzkost, špatný spánek. Silná touha po kouření. Může to být trochu nevolno, pálení žáhy. Prudký nárůst chuti k jídlu. |
|
5 dnů |
Chuť se vrací. Vykašlávání hlenu z plic - začnou se odstraňovat. |
|
7 dní |
Začíná plné uzdravení celého organismu. Neexistuje žádná fyzická závislost na nikotinu. Možné porušení křesla. Vykašlávání sputa. |
|
8 dnů |
Chuť k jídlu se zvyšuje ještě více, přibývá hmotnosti. Emocionální pozadí se zlepšuje, nervozita, agresivita se snižuje. Imunitní systém je obnoven. |
|
9 dní |
Zneužívání tabákového kouře. Bolest břicha. Zácpa / průjem. Zvýšená chuť k jídlu. |
|
12 dnů |
Tón pleti je normalizován, pleť je obnovena. Práce střeva je plně obnovena. |
|
13 dní |
Možné tlakové rázy. Touha kouřit ze zvědavosti. |
|
1 měsíc |
Neexistuje prakticky žádná touha kouřit. Epitel je normální. |
|
3 měsíce |
Plavidla jsou obnovena. Doba možného výpadku končí. Snižuje psychickou závislost. Fyzická trakce konečně ustoupila, bolest hlavy, bolest v krku zmizela. Spánek, chuť k jídlu normalizovaná. |
|
4 měsíce |
Objevila se zdravá pleť, dobře funguje žaludek / slinivka. Trávicí trakt je normální. Žádná zvýšená chuť k jídlu. |
|
5 měsíců |
Regenerace jater. Plíce se dále zotavují. Neexistuje žádné sputum. |
|
11 měsíců |
Světlo funguje dobře s fyzickou námahou. Žádná dušnost, kašel. |
|
Rok |
Riziko následujících onemocnění je sníženo:
Okolní kuřáci nespojují kouř se sebou. |
Po jak moc bude snazší a tělo se zotaví?
Každý, kdo s jistotou přestane kouřit, se ptá: po jakém bude snazší? Obnova těla po ukončení kouření začíná od prvního dne. Existují dva typy kouření - fyzické a psychologické. První ustupuje mnohem rychleji. Mnoho z období čištění toxinů je vnímáno jako lámání, začnou se dusit, a proto psychologická závislost v rituálu házení převažuje nad kuřákem. V každé fázi existuje možnost poruchy. Lidské tělo je jedinečné, je nemožné předvídat s přesností, kdy bude pro vás snazší.
Proč, když přestanete kouřit, chcete jíst?
Pokud přestanete kouřit náhle, většina lidí čelí problému s nadváhou, protože jejich chuť k jídlu roste. Proč:
- Stres. Začnete hledat náhradní cigaretu, čímž změníte zvyk kouřit jídlo.
- Cítíte chuť jídla více akutně. Začíná vám dávat radost. Bez toho, aby si všiml, konzumovat potraviny více než norma.
Ale je zde zlepšení: kontrola nad množstvím jedených potravin je snadnější než neustálé trápení kuřáka. Postupem času je snadné nahradit lehká jídla zdravými potravinami (jablky, zeleninou), protože na rozdíl od cigaret bude prospěšné i zvýšené množství potravin. Aniž byste se opírali o karamely a sušenky, můžete jíst o něco více než obvykle, přidávat ovoce, sušené ovoce a ořechy do své stravy.
Důsledky pro ženy
Očekává se, že žena, která se rozloučila se závislostí, bude mít stejné výhody a výhody jako muž, ale jsou zde také funkce:
- vrásky jsou vyhlazené, obličej svítí zdravou barvou;
- riziko předčasného stárnutí již nehrozí;
- žena se stává přitažlivou pro ostatní (je nepříjemné vidět krásnou dívku s cigaretou nebo cítit tabákový kouř);
- dobré těhotenství, narození zdravého dítěte, .
Je škodlivé přestat kouřit?
Odejít teď a navždy je odpověď medicíny. Zneužití kouření jedné cigarety každý den vede k nejednoznačným závěrům: někdo toto pravidlo pozoruje a někdo se neovládá. Co se stane s tělem, když přestanete kouřit? Existuje mylná představa, že náhle přestat kouřit je škodlivé. To je způsobeno špatným vnímáním příznaků očisty těla nikotinem, takže uvnitř se vyskytují destruktivní procesy. Přečtěte si o účinných metodách, jak přestat kouřit navždy.
Video: Přestat kouřit kalendář s důsledky ve dne
Ať už máme v hlavě jakoukoliv myšlenku, vždy potřebujeme nejen podporu, uznání ze strany, ale také zkušenost lidí, kteří to zažili. Než přestanete kouřit deník, odpovědi na vaše otázky: co se stane, když přestanete kouřit, jak přestat kouřit snadno, jaké výhody máte. Jak nepřepnout z jedné závislosti na jinou? Ujistěte se, že přestanete kouřit navždy.
Naučte se čistit plíce kuřáka doma.
Recenze těch, kteří přestali kouřit
Vladimir, 26 let: Hodil dvacetkrát. Po celou dobu jsem myslel, že je to poslední, a pak znovu. Ale teď mám 17 dní. Je to těžké, ale upřímně doufám, že za měsíc bude opravdu snazší.
Ira, 29 let: Moc se mi to líbilo, a když jsem viděl fotografii plic kuřáků, skoro jsem se cítil nemocný. Fungovalo to! Vzhůru!
Sergej, 34 let: Musíte hned odhodit! A je lepší začít vůbec! Žádné řezy cigaret - to nepomůže. Přestal jsem a byl šťastný. Nekouřil jsem už 5 let, už nebudu. No … jeho zdraví je jen zkáza.