Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pokud jste si všimli takových příznaků, jako je ospalost nebo nespavost, bolesti, únava, bolest v hlavě, chronická únava, přetrvávající nachlazení, bolest v krku, pak musíte věnovat pozornost tomu, jak se staráte o své zdraví a tělo. Tyto poplašné zvony signalizují pokles ochranných sil. Jak zlepšit imunitu těla? Je nutné vypracovat soubor opatření a jasně je realizovat. Pomůžeme vám navrhnout účinné způsoby, jak posílit imunitní systém.

Jak zlepšit imunitu dospělého doma?

Imunita přímo ovlivňuje délku trvání, kvalitu života mužů a žen. Koneckonců, pokud je silný, pak se žádné chronické nemoci neodvažují vás rušit a autoimunitní nemoci nedostanou šanci prokázat se. Pak vaše síly nebudou bojovat proti virům, například herpesu a infekcím, ale budete schopni je nasměrovat správným směrem: naplnit touhy, živost, pozitivní. Níže je uveden soubor opatření ke zlepšení imunitního systému u dospívajících, starších osob a každého:

  • Bez správné výživy nelze hovořit o silné imunitě.
  • Tělo by mělo být pravidelně očištěno od nahromaděných toxinů a strusek, aby se zlepšila imunita.
  • Tělo potřebuje fyzickou námahu, zpevňuje ji, zvyšuje sílu.
  • Nepodléhají stresu, žádné negativní emoce, protože ničí imunitní systém.
  • Kalení je silnou metodou posilování imunitního systému.
  • Nasycte tělo vitamíny z produktů nebo léčivých komplexů.

Jídlo

Aby se zlepšila imunita organismu, je nutné, aby vaše potraviny byly kvalitní a plné. Za tímto účelem zvažte naše doporučení:

  • Bobule, zelenina a ovoce - patří do vaší dietní řepy, mrkve, červené papriky, ředkvičky, švestek, rozinek, granátových jablek, černých chokeberry, jablek, česneku, zázvoru, cibule, přírodních šťáv s dužninou, červeného vína z hroznů pro zvýšení odolnosti organismu .
  • Neméně důležité je získávání plnohodnotných bílkovin z luštěnin, ryb a masa: musí být konzumovány denně a hrášek, čočka a fazole musí být několikrát v týdnu zahrnuty do jídelního lístku.
  • Obohacte krmivo s draslíkem, který je obsažen v bramborách pečených v uniformách, oříšcích, ovesných vločkách, pohankách, k posílení imunitního systému.
  • Mořské plody obsahují nenasycené mastné kyseliny. Mají příznivý vliv na imunitu organismu. Dlouhodobé tepelné zpracování však tyto prospěšné prvky zabíjí.
  • Pro zlepšení odolnosti organismu je také důležité odstranit nahromaděné radionuklidy, ve kterých bude pomáhat skutečný zelený čaj.
  • Omezte spotřebu uzeného, smaženého, soleného. Alkoholické nápoje také nepříznivě ovlivňují imunitu organismu.
  • Mléčné výrobky s živými bakteriemi zvyšují produkci interferonu a vitamin A z vajec, tvarohu a hovězích jater vytváří bariéru, která zabraňuje pronikání virů, patogenních bakterií do těla.
  • Vitamíny D a C, které jsou obsaženy v mořských plodech, rybách, citrusových plodech, zelí, rajčatech, rybízu, másle, posilují imunitu.
  • Používejte včelí produkty jako med a propolis.

Byliny

Rostliny jsou dary přírody, které by měly být použity k posílení imunity organismu.

  • Radiola růžová - zlepšuje odolnost, stimuluje imunitní systém, zvyšuje fyzickou a duševní výkonnost. Tinktura této rostliny se užívá dvakrát denně, půl hodiny před jídlem, 6-10 kapek.
  • Echinacea purpurea - díky aktivaci fagocytů, které potlačují škodlivé buňky a viry, trávník stimuluje imunitní systém. Chcete-li domácí odvar, zalijeme půl šálků horké vody s drcenými kořeny echinacea. Pijte tři lžíce před jídlem.
  • Aloe - opravdový balzám, ale ne pro duši, ale pro imunitu. K přípravě zázračné nápravy z ní je nutné, aby se čtrnáct dní nevařila tříletá aloe. Odřízněte listy, umyjte, osušte. Uchovávejte po dobu pěti dnů v chladničce, mele, kombinujte s 1, 5 šálky Cahors a sklenkou medu. Užívejte třikrát denně před jídlem na lžíci.

Lidové léky na zlepšení imunity

Naše babičky dobře věděly, jak nedovolit nachlazení, zvýšit imunitu. Níže je několik receptů:

  • Nalijte 2 lžíce. sušit postupně dvěma šálky vařící vody, nechat hodinu a vzít výsledný vývar během dne.
  • Dvě části kyčlí a hlohu, část zeleného čaje, část maliny k vaření z výpočtu - 1 lžička se používá pro dvě sklenice vařící vody. směsi. Trvejte na půl hodině, pijte s medem.
  • Dejte trochu brusinky ve sklenici, kaše se lžící, nalijte horký čaj.
Jak posílit imunitní systém během těhotenství?

Těhotná žena se musí pečlivě starat o své zdraví, proto je velmi důležité zvýšit imunitu těla během těhotenství.

  • Sledujte jídlo, do stravy přidejte více tvarohu, zeleniny, ovoce, obilovin, jogurtu.
  • Strávit čas na čerstvém vzduchu budoucí matky by mělo být častější, delší, ne méně než půl hodiny denně. Cvičení je také důležité, takže je nejlepší navštěvovat třídy pro těhotné ženy.
  • Nepřeplňujte se prací, dostatek spánku, nebuďte zdůrazňováni, omezujte komunikaci s nemocnými lidmi.
  • Vezměte si sprchu, utírejte utěrky.
  • Snažte se vytvořit si psychologicky příjemnou atmosféru, životní prostředí, užívat si každý den.

Po onemocnění nebo užívání antibiotik

Nemoci nebo užívání antibiotik podkopávají naši imunitu. Chcete-li obnovit a posílit, postupujte podle těchto doporučení:

  • Obohaťte tělo vitamíny z ovoce, zeleniny, komplexních přípravků.
  • Take echinacea tinktura, která bude podporovat váš imunitní systém ve skvělé kondici.
  • Pijte více čaje s malinami, medem, limetkovým květem, divokou růží, nezapomeňte na brusinkovou šťávu.
  • Diuretické infuze pomohou odstranit zbytkové toxiny z nemoci nebo léků. Tato nemovitost má infuze semen kopru, fenyklu, brusinky listové.
  • Místnost často větrejte, zvlhčujte vzduch.

Léky pro zlepšení imunity

Drogy, homeopatie, potravinové doplňky jsou považovány za populární metodu zlepšování odolnosti organismu. Působí rychle, je velmi snadné je používat, což zajišťuje jejich široké rozložení. Níže se podíváme na nejúčinnější léky, jen nezapomeňte, že léky by měly být užívány striktně podle pokynů, je vhodné se poradit se svým lékařem dříve.

Magnelis

Magnelis eliminuje nedostatek hořčíku, který je nezbytný pro normální provoz všech buněk.

  • Složení: laktát hořečnatý, hydrochlorid pyridoxinu.
  • Indikace: nedostatek hořčíku.
  • Použití: 6-8 tablet denně pro dospělé, 4-6 tablet denně pro děti po šesti letech. Kojenci a alergie jsou zakázány.

Vitamin Mertz

Vitamíny "Mertz" - léčivý komplex pro udržení krásy nehtů, vlasů a pokožky.

  • Složky: retinol acetát, vitamín B6, B12, B1, C, E, D3, beta karoten, niacinamid, fumarát železa, pantothenát vápenatý, extrakt kvasinek, cystin, biotin.
  • Indikace: prevence hypovitaminózy, avitaminóza na podzim, na jaře, s nedostatečnou výživou, stres, restart, po předchozích onemocněních, operace.
  • Použití: 1 tableta dvakrát denně pro dospělé. Během kojení, s alergiemi, je léčba novorozence zakázána.

Imunální tablety

"Imunální" označuje léky určené k stimulaci imunitního systému.

  • Složení: sušená fialová šťáva z echinacea, sacharinát sodný, laktóza, stearát hořečnatý, vanilin, oxid křemičitý.
  • Indikace: posílení imunity, jako pomocná složka při dlouhodobé terapii antibiotiky, pro prevenci chřipky a nachlazení.
  • Použití: na tabletu denně čtyřikrát pro dospělé, děti od 12 let; 1 tableta jednou až třikrát denně pro děti ve věku 6-12 let; 1 tableta jednou nebo dvakrát denně pro děti ve věku 4-6 let. Pokud kojíte nebo těhotujete, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete tento lék užívat.

Video Dr. Komarovsky: Jak posílit imunitu dítěte

Videa s Dr. Komarovským - uznávanou autoritou v otázce léčby dětí - vám umožní dozvědět se vše o místní imunitě dětí v krku, nosu, ústech a na jiných sliznicích. Léčba kojenců, bolestivé jednoleté dítě, dva nebo tři roky - lékař podává doporučení týkající se životního stylu, který pomůže posílit imunitní síly těla dítěte.

Naučte se, jak zlepšit imunitu dospělého.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví