Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Na lidském těle jsou oblasti, které jsou považovány za nejproblematičtější. Odborníci vyvinuli mnoho programů, které se používají doma. Technika „Vlastní masáž břicha, kterou odstraníme tukovou zástěru“ - pomáhá zbavit se následků operací, hromadění nadváhy a sedavého životního stylu. Ošklivé záhyby, které poskytují fyzické a estetické nepohodlí, se sníží po 7 dnech jednoduchých cvičení. Zárukou úspěchu je přísné dodržování všech doporučení.

Otázka „Jak zhubnout?“ Je srovnatelná pouze v popularitě se zájmem o téma věčného mládí. Tuková zástěra na břiše visí z mnoha důvodů. Depozice tuku přispívá k sedavému životnímu stylu, operaci (císařský řez, chirurgický zákrok), prudkému poklesu tělesné hmotnosti, individuálním vlastnostem těla. Tuto vadu lze snadno odstranit pomocí vlastní masáže. Postupy znamenají vážná pravidla, která musí být dodržena co nejjasněji.

Hodně bylo napsáno o tom, jak zhubnout pomocí masáže. Ne všechny zdroje specifikují nuance. Domácí procedury by měly být kombinovány se změnou stravy, ze které jsou vyloučeny škodlivé a vysoce kalorické potraviny. Bez zohlednění tohoto pravidla nedojde k rychlému odstranění problému. Technika „Vlastní masáž ohnutého břicha, odstranění tukové zástěry“ se provádí ve spojení s dietou a doporučuje se provádět cvičení každý den ve stejnou dobu.

Pravidla pro provádění procedur doma

Abdominální masáž pro hubnutí se provádí kdykoliv. Doporučuje se provádět procedury ráno nebo večer, ale hlavní nuance je jejich každodenní provedení. Neměli byste si vybrat pouze jeden typ cvičení. Účinnost bude mnohem větší, pokud zkombinujete všechny typy v jednom sezení. Je nutné zahájit vlastní masáž v poloze na břiše. Nezáleží na tom, kde to udělat (na koberci, na posteli, na podlaze).

Zvláštní pravidlo se týká časů jídla. Je třeba provést masáž pro hubnutí břicha a boků hodinu před jídlem nebo nejméně dvě hodiny po jídle. Během procedury se svaly uvolňují co nejvíce. Pro dosažení tohoto stavu se doporučuje ohnout kolena. Při vystavení pokožce dojde k mírnému zarudnutí. Taková nuance je potvrzení, že cvičení jsou prováděna správně.

Metody pro vlastní masáž pro hubnutí břicha a boků

Zhubnout doma není těžké. Hlavním faktorem úspěchu je přítomnost trpělivosti, vůle a využití dodatečných prostředků. Například, pokud nechcete ovládat svůj jídelníček a dělat vlastní masáž, abyste se zbavili klesajícího břicha, pak výsledek bude muset čekat dlouho. Kombinace stravy, masáže a změn životního stylu se projeví až po sedmi dnech.

Zasedání procedury, jak se zbavit tukové zástěry, probíhá v několika fázích:

  1. Dopad na kůži břicha sevřením.
  2. Využití tlaku vody ve sprše jako prostředku k masáži břicha.
  3. Aplikujte med nebo esenciální olej na masáž břicha.
  4. Odstranění tuku na břiše s vakuem (plechovky).
  5. Pomozte masérům.

Štíp

Technika první fáze vlastní masáže:

  • zaujmout pozici vleže (nohy ohnuté na kolenou);
  • příprava kůže břicha a boků masážními pohyby (hlazení);
  • část kůže, počínaje oblastí pod pupkem, musí být odebírána prsty a lehce sevřena mezi indexem a velkým
  • pohyby jsou prováděny s minimálním úsilím, je nutné postupně svírat kůži, pohybující se ve směru hodinových ručiček kolem pupku;
  • podobný účinek na zóny stran;
  • druhý kruh masážních pohybů se provádí s velkým úsilím (dochází k napodobení vytlačování tuku);
  • po zákroku se kůže mírně zčervená (je nutné masírovat problémovou oblast, jako by se snažil vytlačit tuk);
  • je nutné provést zasedání nejméně 10 minut;
  • po stisknutí břicha přejděte do druhé fáze masáže (voda nebo vakuum);
  • Účinek masáže se zlepší, pokud navíc stisknete tisk několika způsoby.

Vakuum nebo konzervy

Pod kůží se hromadí nejen tuk, ale také tekutina. Obě látky hrají hlavní roli ve vzhledu tukové zástěry. Propadlé břicho dává ženě nepříjemné pocity. Po sevření kůže dochází ke změkčení. Účelem vakuové masáže je odstranění tekutin a tuků. Aby byl postup snadný s pomocí dvou nebo tří plechovek, které se prodávají v každé lékárně. Navíc budete potřebovat esenciální olej nebo krém.

Jak odstranit záhyby žaludku pomocí vakuových plechovek:

  • předběžně zahřátí kůže břicha a boků svíraním;
  • vlastní masáž se provádí na zádech;
  • povrch břicha je namazán malým množstvím esenciálního oleje;
  • banky by měly být nastaveny tak, aby do nich byla absorbována kůže nejvýše 1, 5 cm;
  • leží na zádech, banky jsou pohybovány rukama ve směru hodinových ručiček kolem pupku (zóna pásu by měla být vyloučena);
  • doba trvání masáže je 10 minut;
  • Po masáži je žádoucí, aby byl na chvilku v klidu (břišní oblast by měla být pokryta ručníkem).

Vodní masážní sprcha

Obyčejná sprcha má efekt, který není méně účinný než hardwarové postupy. Při koupeli je nutné působit na žaludek silným tlakem teplé vody ve směru hodinových ručiček. Díky této technologii dochází k vibracím a mechanickému tlaku na pokožku. Deset minut takového setkání je srovnatelné s procedurou masážního salónu. Důležitá nuance je směr proudění vody. To se provádí v kruhové linii kolem pupku. Doporučuje se doplnit techniku podvodní masáží. Ve vaně je nutné provádět pohyby rukou na problémové ploše.

Medová masáž

Technika postupu:

  • před zákrokem je nutné se vykoupat (nebo sprchovat);
  • kůže na břiše je ošetřena malým množstvím medu (není nutné aplikovat složku příliš silnou);
  • pak musíte počkat, až se med vstřebá;
  • masáž se provádí v kruhových, klikatých, přímočarých pohybech po celém povrchu problémové oblasti;
  • při provádění procedury jsou používány ostré pohyby a bodové efekty (je těžké označit takovou masáž za příjemnou, ale zrychluje tempo);
  • doba trvání zasedání - nejméně 10 minut;
  • med se doporučuje míchat s několika kapkami jakéhokoliv esenciálního oleje (směs musí být nejprve mírně zahřátá ve vodní lázni, aby se získala krémová konzistence);
  • Unikátní vlastnosti medových masek a obkladů umožňují použití této komponenty v mnoha kosmetických procedurách (výrobek je schopen korigovat všechny oblasti kůže, což je přizpůsobí a pružně).

Příčinou tukové zástěry je ukládání škodlivých látek. Existuje mnoho typů masérů určených pro domácí ošetření. Každý z nich je ideální pro opravu postavy ženy v břiše a na bocích. Například zařízení pro odstranění celulitidy, malých ručních přístrojů nebo specializovaných nástrojů prodávaných ve zdravotnických zařízeních. Když je sezení provedeno, pohyby se odehrávají v kruhu (kolem pupku) a postup se provádí v souladu s obecnými pravidly samo-masáže.

Pro vlastní masáž můžete použít masážní nožky. Další informace o jejich odrůdách a vlastnostech.

Video: Odstraňte problémovou oblast - tukovou zásteru

Jakýkoliv druh vlastní masáže není obtížný. Dokončení programu nebude trvat dlouho. Video tutoriál vám řekne, jak udělat vlastní masáž břichem. Díky jednoduchým postupům začne tuk mizet a postava získá dlouho očekávanou štíhlost. Mistrovská třída ukazuje nejen cvičení, ale také podrobné informace o hlavních nuancích, tajemstvích a výhodách domácích masáží.

Recenze o výsledcích hubnutí

Olga, 27 let: Po narození dítěte na žaludku zůstaly záhyby. Nepřipojil význam, pomyslel si, že časem zmizí. Viděl jsem fotku na internetu před a po vlastní masáži, našel jsem video tutoriály a rozhodl se zkusit. Zpočátku to byla lenost, ale výsledkem bylo, že se vůle probudila. Účinnost techniky se projevuje postupně. Vše záleží na přání a velké peněžní náklady se nevyžadují.

Albina, 35 let: Dlouho jsem držel dietu, takže jsem ztratil 15 kg. Na těle byly kožní záhyby a nebylo možné je odstranit. Odborník na výživu doporučil studovat soubor cvičení „Vlastní masáž břicha, kterou odstraníme z ošklivé tukové zástěry“. Použitá vakuová technologie a výsledek překonaly všechna očekávání. Týden byl nutný k přesvědčení o účinnosti postupů.

Natalia, 56 let: Fitness je pro mě problém v 56 letech. Děti, vnoučata, domácí práce, letní chata - to vše zabere spoustu času a na sportovní haly nejsou žádné peníze. Vždycky se snažila sledovat postavu, ale s věkem se začaly objevovat tuky na břiše. Cesta pro mě byla samo-masážní systém. Postupuji s medem - náklady jsou minimální a efekt je příjemně překvapující.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása