Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Někdy hlad není skutečný pocit potřeby potravy, ale psychologický nebo endokrinní problém, který může být způsoben sníženou hladinou leptinu v těle. Čím více tuku v buňce bude, tím větší bude množství této látky. Leptin je metabolický regulátor a ovlivňuje tvorbu hladu. Jak se zbavit chuti k jídlu, čtěte níže.

Příznaky přetrvávajícího hladu

Pokud nemůžete dostat dost, neustále cítíte úzkost nebo hladovou prázdnotu v žaludku, a to i po silném jídle, to mohou být příznaky neustálého pocitu hladu - poruchy těla, které mohou mít nepříjemné následky. Mezi ně patří různé poruchy příjmu potravy: bulimie, anorexie, prudký pokles nebo zvýšení hmotnosti, ukládání tuků, snížená sekrece žaludeční šťávy, slabost, anémie, nízký krevní tlak a pocit nespokojenosti.

Pokud je neustálý hlad následkem jiné nemoci, pak má více fyziologických vlastností, je cítit v žaludku a můžete se ho zbavit vyléčením základní příčiny. Pokud je původ v narušení nervového systému, pak taková porucha bude skrytá, útoky, během období emocionálního stresu, jako díra pro "rušení" problémy a léčení tohoto typu je obtížnější.

Příčiny neustálého hladu

Proces příjmu potravy je jedním z nejsložitějších v těle, poruchy v něm vyplývají z drobných změn v celkovém stavu centrálního nervového systému a endokrinního systému. Pokud je jedno z mnoha spojení mezi žaludkem a mozkem mimo pořádek, falešné signály přicházejí do mozku, jsou zmatené a chrání tělo přístupným způsobem - signály, které potřebujete jíst. I když je žaludek plný a ve skutečnosti nevyžaduje jídlo. Existují takové hlavní příčiny neustálého hladu:

  • onemocnění: gastritida, vřed, hypertyreóza, hyperrexie;
  • narušené hladiny hormonů;
  • nezdravá strava;
  • duševní nebo fyzické přepětí;
  • psychická závislost - hyperfagie, anorexie nebo bulimie.

Důvody pro neustálý pocit hladu u žen

Důvody neustálého pocitu hladu u žen spočívají v hormonálních poruchách a dlouhodobé depresi, podvýživě a nedostatku vitamínů. Současně je narušen menstruační cyklus, jsou pozorovány neustálé změny nálady a změny hmotnosti. Často se „hladový syndrom“ může projevit během těhotenství nebo menopauzy, poté, co se vzdal cigaret.

Při silném stresu ženy často přenášejí tyto emoce dovnitř, zavěsí a jsou ve stavu napětí pro příliš dlouhé poruchy příjmu potravy a může se vyvinout neustálý hladicí hlad. Důvodem tohoto porušení receptorů v oblasti hypotalamu, který může být vyléčen pouze obrovským úsilím vůle a tvorbou anti-návyků.

Příčiny neustálého pocitu hladu v žaludku po jídle

Když budete i nadále pociťovat hlad po jídle - je to pravděpodobně klamný pocit způsobený tím, že přenos signálů a pulzů ze žaludku je obtížný a mozek ještě neměl čas si uvědomit, že jste plný. V tomto případě je lepší počkat asi půl hodiny a tento pocit by měl projít. Pokud jde o závažnější problémy, je třeba je identifikovat a léčit, dokud hlad nevyvolá obezitu a jiné nemoci. Jaké jsou důvody pro neustálý pocit hladu v žaludku po jídle:

  • Narušení příjmu potravy - odmítnutí snídaně, nerovnoměrné porce porcí, střídání půstu s výdatnými jídly. Patří sem také normy denní aktivity: nedostatek spánku, nespavost, změna denního režimu.
  • Avitaminóza - nedostatek specifických živin a vitamínů může být způsoben jak vědomým selháním, tak specifickou oblastí pobytu.
  • Nemoci gastrointestinálního traktu, diabetes, problémy se štítnou žlázou.
  • Parazitární problém - přítomnost parazitů v těle.
  • Hypoglykémie je patologie, která se vyskytuje ze všech výše uvedených důvodů. Doprovázena nedostatkem glukózy v krvi - nezbytnou složkou pro pocit plnosti.

Pocit hladu během těhotenství v raném stádiu

Často vzniká pocit hladu během těhotenství: tělo ženy je přestavováno, množství hormonů se dramaticky zvyšuje, objevuje se další zatížení orgánů. Kromě přirozeného nárůstu chuti k jídlu je nutné rozlišovat mezi tou, která pochází z nedostatku vitamínů: železa, hořčíku a vápníku. Abychom pochopili, jak se zbavit pocitu hladu tohoto druhu, je nutné pravidelně analyzovat stav těla, dávat pozor na hormony, a pokud je nedostatek některých látek, přidávat do stravy potřebné potraviny a vitamíny.

Trvalý hlad po diabetu

Hlavní signalizační látky pro mozková centra hladu a sytosti jsou glukóza a lipidy - řeknou hypotalamu informace, že tělo je plné. Neustálý pocit hladu v diabetu vyplývá z nedostatku inzulínu, který přispívá k absorpci glukózy, buňky neustále cítí nedostatek, bez ohledu na to, jak moc pacient konzumuje jídlo. Tato forma zvýšené chuti k jídlu je pouze důsledkem nemoci, dochází při vyléčení diabetu a úpravě hladiny hormonů v krvi pacienta.

Jak uspokojit hlad

Pokud jste si všimli abnormálního hladu a některých vedlejších příznaků - měli byste se poradit s lékařem, který vám pomůže zjistit příčinu vašeho stavu a předepsat komplexní léčbu. Pokud je chuť k jídlu jednoduše zvýšena, můžete se snažit rychle uspokojit svůj hlad těmito způsoby:

  • Pijte vodu, když se cítíte hladový.
  • Jíst pomalu, důkladně žvýkat. To pomůže lépe asimilovat produkty a spíše cítit sytost.
  • Nejezte během vnějších záležitostí. Zaměřte se přímo na jídlo a jeho množství, chuť.
  • Nejezte pikantní, převarené, kyselé, sody a rychlé občerstvení, snižte množství sladkostí a jednoduchých sacharidů, které mohou způsobit chuť k jídlu.
  • Jezte často a v malých porcích: každé tři hodiny podávejte jídlo na malých talířích, pomůže vám vizuálně oklamat mozek.
  • Soustřeďte se na pocity: pokud chcete jíst, zeptejte se sami sebe, zda jste opravdu hlad, nebo je to pokus o čas, abyste se zbavili myšlenek a emocí.
  • Konzumovat více čerstvých, zeleninových potravin bez omáček a přísad - taková dieta nevyvolá touhu jíst více jídla.

Jak uspokojit hlad bez jídla

Jak odstranit pocit hladu, který nastává nekontrolovatelně a neustále:

  • Za prvé, je to trvalé zaměstnání: vzrušující, zajímavý obchod vám pomůže myslet méně na jídlo.
  • Za druhé, je to tělesná aktivita: tanec, plavání a běžecká pomoc zvlášť dobře. Současně se sníží emocionální hlad spolu s energií, kterou dáte lekci.

Jóga má mimořádně pozitivní vliv na alarmující stav neustálého hladu. Ovlivňuje nejen tělesné zdraví a sílu těla, ale také pep, náladu a vnitřní klid. Třídy jógy vám pomohou zaměřit se na vaše pocity a rozlišovat mezi jejich povahou, klidnou úzkostí a podrážděností, uspokojit hlad bez jídla. Pro jógu není třeba žádné specifické školení - každý může začít, ale je lepší to udělat pod dohledem specialisty, ve skupině nebo v osobních třídách.

Jak uspokojit hlad při dietě

Dieta - samostatný aspekt možného zvýšení chuti k jídlu. Při dietě je třeba udržovat nezbytnou úroveň živin, vitamínů, které jsou zodpovědné za zdravý metabolismus. Je nutné jíst více ovoce, čerstvou zeleninu, ne oddávat porridge a první kurzy, zodpovědně přistupovat k plánu výživy. Jak uspokojit hlad a přitom zhubnout, aby nedošlo k poškození procesu:

  • Čerstvé ovoce. Jsou bohaté na glukózu, která je zodpovědná za pocit sytosti a produkci "hormonu radosti" - serotoninu, který může zaplnit nedostatek sladkostí.
  • Zelený čaj pomáhá uspokojit hlad při dietě, podporuje hubnutí a odstranění strusky. Pokud cítíte chuť mezi plánovanými jídly - pít čaj, vodu nebo odšťavňovač, čistí tělo.

Video: jak se vyrovnat s pocitem hladu

Recenze

Olga, 22 let

Podělím se o tuto zkušenost. Cítil jsem pocit hladu po dlouhém jídle z různých důvodů, přilepený ke všem potížím, až k slzám, které byly urážlivé, začal růst v šířce. Pak dobrý přítel doporučil jógu - snažil jsem se nic dělat a byl jsem šokován! Nejen, že cítili neustálý hlad, ale také ztráceli váhu. Dělám to po celou dobu a radí každému - dokonale čistí mozek.

Marina, 43 let

Mám dítě, teenagera, trpící anorexií. Je nemožné ji nutit k jídlu, říká, že ztrácí váhu. V důsledku toho se stěny žaludku zmenšily natolik, že nemůže jíst více než polovinu jablka najednou. Měla jednu emocionální traumu, po které začala „zhubnout“ a nyní na tom pracujeme s psychologem.

Katya, 38 let

Často trpím neustálým stresem (práce s lidmi - to je to), ale nemám tušení. Pravda, to vede k tomu, že těžkost v žaludku a neklidný spánek. Nevidím potřebu léčit tento problém v nemocnici, myslím, že musíte mít sílu vůle a jít do posilovny. Méně volného času - méně problémů.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie: