Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Porucha defekace u žen je běžným jevem. To je způsobeno nesprávnou výživou, nedostatkem pohybu, těhotenstvím, poporodním obdobím, hormonálními změnami během menstruačního cyklu. Účinně se vyrovnat s problémem pomůže dietu pro zácpu u žen.
Zásady výživy pro zácpu
Výživa pro zácpu u dospělých je zaměřena na normalizaci činnosti střeva, jeho pravidelného vyprazdňování a vylučování, spolu s výkaly, toxických metabolických produktů.Strava pro ženy je zaměřena na zvýšení denní dávky tekutin, vitamínů, minerálů a rostlinných vláken. Měly by být dodrženy následující zásady:
- Sledujte pitný režim. Pijte nejméně 2 litry tekutiny denně. Vítáme nepotažené vody ze studní, plněné do lahví a obsažené v syrovém ovoci a zelenině. Změkčuje fekální hmoty, což usnadňuje jejich pohyb podél konečníku.
- Chcete-li jíst frakční 5 - 6 krát denně, v malých porcích - to přispívá ke stabilizaci trávení, které prakticky vylučuje tvorbu fekálních kamenů.
- Jíst vařené, dušené nebo pečené jídlo. Když je zácpa doprovázena křečemi, jídlo by mělo být změkčeno tak, aby nevyvolávalo bolest ve střevech. Pokud je aktivita střev snížena, doporučuje se vařit jídlo v kusech, vyhnout se sekaným, kluzkým, měkkým jídlům.
- Udělat racionální potraviny, tj. k zajištění dostatečného množství bílkovin (100–120 g), tuků (100–120 g), sacharidů (400–450 g) a soli (do 15 g). Tuky jsou rostlinné oleje, trochu másla. Sacharidy jsou většinou pomalé a složité.
- Teplota potravin by měla být mezi 15 - 60ºС. Příliš studené nebo horké pokrmy dráždí žaludeční sliznici, což vede k nestabilitě střev.
- Denní dávka kalorií by neměla překročit 3000 - 3500 kcal denně.
- Upřednostňujte produkty obsahující vlákno. Jedná se o ovoce, zeleninu, syrové a vařené. Celulóza absorbuje vodu, čímž se stolice stává méně hustou, její hrubé vlákno „čistí“ střeva, zlepšuje jeho pohyblivost a přispívá k odstraňování toxinů.
- Čaj, káva, kakao, alkohol by měl být vyloučen.
Tabulka zakázaných a povolených výrobků
Správná výživa pro zácpu u žen je založena na použití přípravků, které pomáhají normalizovat akt defekace. Škodlivé potraviny by měly být zcela vyloučeny. Těhotné ženy, ženy před menopauzou, kojení by měly zvolit dietu na základě zdravotního stavu a akumulovaných chronických onemocnění. Seznam povolených a zakázaných přípravků pro zácpu zahrnuje:
|
Povoleno |
Zakázáno |
|
Obilné výrobky z žitné mouky, celozrnné mouky Bran, chléb, celozrnný chléb Zeleninové polévky a maso s nízkým obsahem tuku (druhé) vývary Telecí, krůtí, kuřecí ve vařené formě Nízkotučné ryby (candát, treska, štikozubec) \ t Zelenina (dýně, řepa, mrkev, různé zelí, brokolice, vařené fazole, cuketa, rajčata atd.) Ovoce a bobule (švestky, meruňky, jablka, jahody atd.) Mléčné výrobky (kefír, kyselé mléko, tvaroh) Čerstvé sýry Rostlinný olej Krupice (ovesné vločky, pohanka, ječmen, ječmen, jáhly) \ t Ořechy, semena Zlato Šťávy (červená řepa, mrkev, dýně) Kompoty (ze sušeného ovoce, sušených švestek, sušených meruněk, jablek) |
Výrobky z obilné mouky (bílý chléb, dlouhý bochník, housky, listové těsto) \ t Mastná masa, drůbež (vepřové, hovězí, kachní) Odrůdy mastných ryb (makrela, losos, sumec, kapr stříbrný, sleď) \ t Krupice, rýže, těstoviny, brambory Polibek, želé, marmeláda, marshmallow Šťouchané, mastné polévky Zelenina, která dráždí žaludeční sliznici (ředkvičky, daikon, ředkvičky, česnek, cibule) Limit brambor Pikantní koření, konzervy, občerstvení Houby Pikantní a mastné sýry Smažená vejce Borůvka, silný čaj (hodně taninu) Majonéza Mouka (knedlíky, knedlíky, manti atd.) Alkohol Kakao, čokoláda, bonbóny |
Menu
Do hlavní stravy by měly být zahrnuty platné přípravky pro zácpu u žen. Zde je ukázkové menu na 4 dny:
|
1 den |
2 dny |
3 dny |
4 dny |
|
|
Půst |
Sklenici vody s 1 lžičky. medu |
Dogrose bujón |
Sklenice surové vody |
Voda s medem |
|
Snídaně |
Květáková omeleta (pečená v troubě), světle zelený čaj, sušené ovoce |
Nalil se zeleninovým mlékem ve večerních ovesných vločkách (přidejte med, bobule nebo švestky), infuzi Ivana čaje |
Salát z mrkve, jablek, mandlí, 1 lžička. med a kyselý kvásek; dýňová šťáva (přidejte 4 kapky rostlinného oleje) |
Dýňová a proso kaše (vyplňte lněný olej) šípkové odvar |
|
Snack |
Apple |
Meruňky, kompot |
Tvaroh, jahodový džem |
Bochník, zelený salát, kousek sýra |
|
Oběd |
Zeleninová polévka, vařené kuře, dušené zelí, kompot, plátek celozrnného chleba |
Rybí polévka s perličkovým ječmenem, červenou řepou a švestkovým salátem, dušená cuketa s mrkví a zakysanou smetanou, bochník pohanky, dušené ovoce \ t |
Polévka z červené řepy, květákový a celerový salát, krůtí steak, 2 plátky celozrnného chleba, kompot |
Boršč z řepy a savojského zelí, 2 žitné bochníky, pohankové kaše, zelí, čekanka |
|
Odpolední čaj |
100 g. tvaroh, bobule |
Celozrnný chléb, sýr, čekanka |
Strouhaná mrkev s medem a mandlemi, vývar boky |
1 vařené vejce, bobule (malinová jahoda), kompot |
|
Večeře |
Krůtí stehno se švestkami (pečené ve fólii), zelný salát z rajčat a okurek, čekanka |
Nakrájené telecí kotlety, dušená brokolice, syrovátkový nápoj |
Ryby zapečené se zelení, dušená cuketa s rajčaty, kompotem ze sušeného ovoce |
Zeleninový guláš, kotlety z tresky, zelený salát, čekanka |
|
Na noc |
Sklenici kefíru |
Sklenici jogurtu |
Kefír s otrubami |
Kyselé mléko s otrubami |