Součást energetického systému, asistent v boji proti nadváhy - den půstu. Předtím je nutné omezit množství tuku v potravinách. Jednodenní dietní rýže je určena pro nízkokalorickou dietu, která je určena k jídlu, která jsou snadno stravitelná. Během vykládky je tělo očištěno, odstraňuje toxiny, toxiny.
Rýže půst den pro hubnutí
Existuje mnoho typů půstu dnů: vykládka na rýži je považována za účinnou možnost. To není nehoda. Rýže je užitečná obilnina, která tvoří základ výživy mezi mnoha národy. Obsahuje mnoho prospěšných látek. On je také známý pro obklopující vlastnosti, doporučený pro vysokou kyselost žaludku, gastrointestinální nemoci. Mezi hodnotné složky emitují:
- lecitin, který významně stimuluje mozek;
- oligosacharidy, které účinně zlepšují funkci střev;
- kyselina gama-aminomáselná, normalizující krevní tlak v těle;
- stopové prvky jako fosfor, jod, zinek, draslík a železo.
Výhody perleťových obilovin jsou zřejmé:
- Je bohatý na bílkoviny, sacharidy. To zajišťuje dobrou funkci mozku a svalového systému.
- Tato cereálie obsahuje vitamíny skupiny B. Díky nim je nervová soustava posílena a zabraňuje se emočním poruchám, ke kterým dochází pravidelně při dietních omezeních.
- Zrychlením procesu obnovy buněk má rýže omlazující účinek a pomáhá odstranit vše, co je zbytečné.
- Vykládka pomáhá snížit edém, zlepšit pleť, nehty a vlasy.
- Krevní tlak, práce srdečního svalu se vrátí do normálu.
Který pic je lepší
Poté, co se rozhodli provést vykládku, mnozí se zajímají, co je dobré pro hubnutí? Nejcennější je hnědá. Udržuje více živin než bílá. Ale pokud nemáte rádi hnědé obiloviny, můžete použít běžné bílé. Hlavní podmínkou je, že není dušená a neleštěná. Zjistěte více o tom, co rýže je užitečná pro hubnutí.
Pravidla vykládání
Chcete-li zhubnout na rýži, musíte znát některá pravidla:
- Nemůžete strávit půst více než jednou týdně.
- Pro den budete muset jíst 5-6 porcí rýže, 150 g.
- Během dne musíte vypít alespoň 2 litry vody.
- Sůl musí být odstraněna ze stravy.
- Můžete jíst nejpozději 2-3 hodiny před spaním.
- Šálek laxativního čaje je povolen v noci.
- V tento den musí být cvičení odstraněno.
- Pokud je těžké jíst jednu rýži, můžete ji kombinovat s přijatelnými produkty.
- Následující den po vykládce by menu mělo obsahovat dietní výrobky - zeleninové polévky, cereálie, kefír, nízkotučné tvarohy nebo ovoce.
Jak vařit rýžovou kaši pro dietu
Příprava rýže obilovin hraje důležitou roli v dosažení výsledku. Existují 3 známé metody, z nichž každá je účinná, takže si můžete vybrat vhodnější pro sebe.
- Cereálie připravte předem. Namočte 1 šálek do studené vody 4 dny před dietou. Každý večer se musí omýt a naplnit čerstvou vodou, aby se odstranil škrob. V den vykládky znovu opláchněte zrna, nalijte 2 šálky vody a vařte bez soli. Když je kaše připravena, musíte ji zakrýt a počkat 40 minut.
- Vezměte si sklenici rýže, přidejte 2 šálky vařící vody a dejte na sporák. Po varu je nutné vařit po dobu 10 minut. Pak musíte vypustit vodu, nalít čerstvou a vařit kaši, dokud nebude připravena.
- Večer před jídlem namočte sklenici obilovin do studené vody. Ráno ji opláchněte, nalijte 2 šálky čisté vody a vařte na mírném ohni.
Vykládka z Margarity královny
Rýže půst den od Margarita Koroleva je jedním z nejpopulárnějších mezi všemi vyvinuté jí. Jako kandidát na lékařské vědy, Margarita je známá jako dobrá výživu. Programy hubnutí, které vytvořila, jsou v trendu moderní dietetiky. Jednodenní dieta rýže od královny takto vypadá:
- Ve večerních hodinách je nutné namočit 250 g rýže ve studené vodě.
- V dopoledních hodinách by měl být umyt, nalijte 2 šálky vařící vody a vařte na mírném ohni 15 minut.
- Celé množství kaše musí být rozděleno do 6 recepcí, z nichž poslední by se měla uskutečnit nejpozději do 20:00.
Vykládka z Malysheva
Známý den půstu na rýži Malysheva všechny, kteří jsou zvyklí jíst správně a následují postavu. Chcete-li ji udržet, musíte si vzít sklenici rýže, opláchnout a namočit. Po určité době je nutné vařit ve dvou šálcích vody, bez soli. Je lepší nechat hrudku mírně utěsněnou. Voda by měla vařit, ale rýže by neměla být velmi měkká. Výsledný objem by měl být rozdělen do 8 porcí, které Elena Malysheva doporučuje jíst podle systému. Vypadá to takto: porce kaše, o hodinu později - sklenice vody, další po jedné - porce kaše, takže pokračujte po celý den.
Rýže kefír dieta
Vykládání na rýži a kefíru je skvělou volbou pro ty, kteří nejsou schopni dodržovat přísnou dietu. Kromě toho má příznivý účinek na tělo, což zvyšuje účinek čištění. Kefir je lepší pít teplý, takže se lépe vstřebává. To bude vyžadovat 750 g nonfat kefír a hotová rýže, který musí být rozdělen do 5 porcí. Nabídka:
|
První snídaně |
Část kaše, sklenice kefíru |
|
Druhá snídaně |
Část rýže |
|
Oběd |
Část rýže, naplněná rýžovým vývarem. Můžete přidat koření: kmín, petržel, fenykl, česnek |
|
Odpolední čaj |
Část obilovin a 1 šálek kefíru |
|
Večeře |
Porce kaše, ochucená skořicí nebo vanilkou a 1 šálek jogurtu |
Vykládka na rýži a jablkách
Dieta z jablek-rýže vyživuje tělo vitamíny a podporuje dobré trávení. Pro půst den, budete potřebovat denní porci rýže, 1 kg jablek. Mezi jídly je třeba vypít alespoň dva litry tekuté vody, kompot ze sušeného ovoce, čaj, kromě černé. Podle hodnocení je vykládání rýže a jablek velmi efektivní a rychlé. Do jídelního lístku nevypadalo monotónně, můžete připravit pokrmy podle různých receptů z tabulky:
|
Snídaně |
Oběd |
Večeře |
|
Vyřízněte jádro 2 jablek. Začněte s kaši, posypte skořicí. Pečeme v troubě 7 minut. |
Salát z rýžové kaše: Sezóna 2 plátky jablek s citronovou šťávou. |
Pečeme 2 jablka .. Mash je přes síto, míchejte bramborovou kaší a kaši. Jíst ochucený špetkou zázvoru. |
Hnědá rýže
Předpokládá se, že vykládka na hnědou rýži je nejúčinnější. Musíte to takto utratit:
- Připravená hnědá rýže rozdělená na 5 porcí;
- nápoj na prázdný zásobník žaludku 1. teplá voda a po 30 min. jíst první porci;
- pít vodu hodinu po jídle;
- používat ostatní části stejným způsobem;
- Kromě 2 litrů vody denně můžete vypít několik šálků zeleného čaje.
Kontraindikace
Rýžová dieta má mnoho výhod. Pro některé lidi jsou však dny nalačno škodlivé. Proto je před provedením takové diety nutné konzultovat lékaře. Aby se předešlo zácpě, je povoleno užívat draslíkové přípravky, projímadlo během půstu. Hlavní kontraindikace jsou:
- Těhotenství a kojení v důsledku nutričních nedostatků.
- Tendence k zácpě, onemocnění žaludku.
- Hemoroidy a jiná onemocnění konečníku.
Naučte se, jak strávit půst den na kefíru.
Video
Recenze
Alina, 31 let
Dříve, neuskutečnil vykládku, ale tady její přítel doporučil. Studoval jsem recenze, rozhodl jsem se to zkusit. Po snídani došlo k mírnému pocitu hladu, ale v době, kdy byla pryč, se objevila lehkost. Vzala černou rýži, je to víc než její výhoda. Přidáno nic. Nezaznamenal jsem žádné problémy se žaludkem, všechno je v pořádku s trávením. Takové dny strávím pravidelně!
Maria, 20 let
Na cestě k harmonii pravidelně trávím jednodenní stravu. Moje nejoblíbenější je rýžové jablko. Strávím to každých 5-6 dní. Používám prostou bílou rýži. Nic otravného, jíst to s radostí. Během dne pít vodu, zelený nebo černý čaj. Cítit se skvěle!
Karina, 24 let
Mám problémy s váhou, ale diety nemají dostatek síly. Proto je pro mě skvělá volba půstních dnů. Střídám střídavě. Jednou jsem jedl jen hnědou rýži a za týden rýži s kefírem nebo mlékem. Hmotnost postupně začala klesat. Nejdůležitější je, že celulitida zmizela! Doporučuji každému vyzkoušet. Není to tak těžké. Hodně štěstí! “