- Pravidla pro atomovou diety
- Ukázkové menu pro měsíc
- Seznam výrobků na hubnutí
- Recepty na týden
- Ohlasy tenčích diet proteinových a rostlinných dnů
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
V současné době existuje mnoho různých diet, které slibují rychlý úbytek hmotnosti mírným způsobem, nízkou cenu a utrpení. Ale existuje jeden z nich, v jehož názvu je mocná síla, která ničí nadváhu. Zametání nechtěného tuku, pálení nepříjemné siluety - to vše je atomová strava. Pro jeho použití není nutné být odborníkem na atomovou fyziku. Tato dieta není o nic těžší než ostatní a bude každému jasné. To vám umožní ztratit až sedm kilogramů hmotnosti za týden.
Pravidla pro atomovou diety
"Fyzická" strava má podobnost se systémem hubnutí Dukana a Švýcarska. Dny sacharidů a bílkovin následují jeden po druhém, ovlivňují metabolismus. Jako výsledek, nechtěné libry jsou ztraceny velmi rychle. Díky dietě za týden můžete ztratit alespoň tři kilogramy nadváhy. Důvodem takového úspěchu je skutečnost, že během dne proteinové potravy tělo začíná ztrácet přítomný glykogen, aby měl energii, musí použít dříve uložený tuk.
Je nezbytné, aby kalorií z bílkovinných potravin nepřekročili ty, které ztratíte kvůli dietě. Během dne je třeba dostat asi 1500 kcal, je stanoveno, že nebudete ignorovat cvičení. Denní dieta sacharidů: glykogen se opět hromadí v těle, ale to nemá vliv na sadu extra kilogramů, protože vnitřní tuk se nadále používá. Počet kalorií by měl být pečlivě kontrolován, aby nezvyšoval hmotnost. Potřeba sacharidových dnů během diety je významná, protože samotná proteinová potrava je plná zácpy.
Tato dieta je vhodná pro lidi, kteří chtějí zhubnout rychle. Tento způsob hubnutí má však kontraindikace. Strava by měla být vyloučena pro ty, kteří mají srdeční a cévní onemocnění, gastrointestinální trakt nebo močové problémy. Navrhované jídlo může být pro ně příliš těžké. Než půjdete na dietu, je lepší jít na konzultaci s odborníkem na výživu. Nezapomeňte, že jídlo je časově omezené, aby nedošlo k poškození těla, ale k normalizaci hmotnosti.
Ukázkové menu pro měsíc
Denní menu proteinů
- Snídaně: dvě vejce, káva s mlékem, trochu sýra. Může být nahrazen tvarohem nebo klobásou.
- Večeře: pečené nebo smažené maso, kuřecí prsa nebo nějaké ryby.
- Večeře: tvaroh, ryby nebo sýr. Jako nápoj kefír bude tou nejlepší volbou.
Menu Zeleninový den:
- Snídaně: lilek nebo salát s olivovým olejem.
- Oběd: polévka nebo zelná polévka (bez masa a brambor). Stejná omezení platí pro salát nebo lecho. Brambory mohou být nahrazeny fazolkami.
- Večeře: vinaigrette, lecho, sauté.
Seznam výrobků na hubnutí
|
Povolené produkty |
Zakázáno |
|
V den bílkovin stravy: měkké sýry, ryby, maso a mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku (tvaroh). |
Všechny mouky: chléb, pečivo, buchty. |
|
Povolené vejce, libové klobásy a klobásy, máslo |
Těstoviny, cukr. |
|
Na den sacharidů: ovoce, zelenina. |
Fazole a obiloviny (ignorovat v prvním týdnu diety). |
|
Jednou denně si můžete dovolit kaši. |
Brambory, banány, hrozny (vzhledem k velkému množství kalorií jsou kontraindikovány během diety). |
|
Vyvarujte se omáček, chleba. |
Recepty na týden
Kuřecí obálky se sýrem (na dietu s denním proteinem). Složení:
- kuřecí filé –1 kg;
- sýr - 300 g;
- vejce - 2-3 ks;
- strouhanka;
- sůl, koření - podle chuti;
- pro smažení - rostlinný olej.
Vaření:
- Take rozbité kuřecí řízek a nasekaný sýr na malé kousky.
- Zabalte sýr do filé, tlačítko s párátkem.
- Smíchejte strouhanku s preferovaným kořením.
- Kuřecí řízek, ponořte se do poražených vajec a pak do strouhanky.
- Výsledné obálky smažte z rostlinného oleje z obou stran. Do pánve se přidá voda a obálky se zahřívají, dokud se neodpaří.
Ovocné želé (den sacharidů). Složení:
- oranžová - 1 ks;
- Kiwi - 1;
- čerstvé maliny - 1/3 stupně;
- jahody - 4 ks;
- želatina - 15 g;
- jablečná šťáva - 1 polévková lžíce.
Vaření:
- Oloupané plody jsou rozděleny na plátky a umístěny v misce s vrstvami.
- Připravte roztok želatiny s vodou, položte na kamna. Ujistěte se, že směs není vařit, když se zahřeje, přidejte jablečný džus.
- Nalijte do pánve s ovocem, vložte ji do chladničky na celou noc, abyste dostali chutné ovocné misky ráno.
Ohlasy tenčích diet proteinových a rostlinných dnů
Maria, 25 let: Strava o hmotnosti 7 kg týdně, jak jí říkám, navždy jsem vyhrála, snadno použitelná. Neexistují žádná speciální omezení, ale efekt je úžasný. Dlouho jsem si myslel, že můžete jíst na den proteinu, aniž by to poškodilo postavu. Zastavila se u ryb a vajec. Prozatím se zdržuji masa. Cítit se skvěle. Váha na stupnicích se plazila na příjemnou známku, život se zlepšuje, váha je normální!
Světlana, 35 let: Byl jsem ohromen výsledky atomové stravy. Nečekal jsem takový rozdíl, moji přátelé jsou překvapeni, že mě vidí před a po. Sedím na to měsíc. Křeče ve střevech, přestaly mučit gastritidu, normální trávení. Co jiného je potřeba pro štěstí, ne jako vynikající zdraví. Dokonce jsem chtěl hrát sport, abych udržel krásu a váhu po dietě.
Albina, 40 let: proteinová a zeleninová strava je správná, tělo tráví potravu bez plýtvání energií. Snažil jsem se dodržovat princip odděleného krmení, našel jsem tento systém pro sebe. Nesnažím se zhubnout, nemám žádné problémy s váhou. Čas od času sleduji dietu pro zdravý životní styl, takže tělo nelétá později, musí být pečlivě ošetřeno.