Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mnoho dívek a žen sní o dokonalé postavě. Pro snížení hmotnosti ženy často omezují denní stravu. K účinným metodám hubnutí je také modelová dieta. Je to těžké opatření, jak se zbavit nepříjemných kilogramů, ale výsledky jsou zřejmé. Credo dieta pro modely: omezení obvyklé stravy a přechod na potraviny s minimálním obsahem kalorií. K dnešnímu dni existuje několik základních stravovacích možností pro fotografické modely, určených pro různá období. Jak zhubnout model?

Vlastnosti a pravidla shody

Hlavní nuance modelové stravy:

  1. Je nutné použít velké množství vody, aby se snížil pocit hladu, aby se zabránilo dehydrataci.
  2. Modelové výživové menu by mělo být naplánováno tak, aby poslední dny stravy padly o víkendu. Během tohoto období fyzická aktivita člověka klesá na minimum.
  3. Na modelu je dovoleno trochu uvolnit dietu z hlediska příjmu tekutin. Pravidelně čištěná voda se někdy doporučuje nahradit bylinný čaj, minerální vodu bez plynu.
  4. Expresní hubnutí může ohrozit vaše zdraví, takže je lepší konzultovat výživu před změnou stravy.

Dietní možnosti pro špičkové modely a jejich menu

Existují dva hlavní typy dietního modelu. První možností je velmi tvrdá expresní dieta, která trvá 3 dny. Prostřednictvím tohoto režimu můžete ztratit až čtyři kilogramy. Druhý typ jídla je určen na týden, výsledek: mínus 4-6 kg. Zvažte podrobněji nabídku každé diety pro špičkové modely. Pokud se v době stravování necítíte dobře, měli byste se okamžitě vrátit ke starému režimu konzumace jídla.

Po dobu 3 dnů

Pokusme se podrobně pochopit, jak zhubnout o 3 kg za 3 dny. Nouzový typ příjmu potravy není pro každého, ne mnoho žen se může udržet v těsných rámech. Pokud je striktně dodržována účinná dieta pro modely, pak bude výsledek mínus tři až čtyři kilogramy. Použijte tento způsob hubnutí je povoleno pouze jednou za měsíc, jinak vážné zdravotní problémy nelze vyhnout. Hlavním pravidlem expresní stravy je užívat výhradně dietní výrobky pouze do 12.00-14.00. Vzorová nabídka vypadá takto:

  • ráno: vařené vejce, šálek čaje bez přidaného cukru;
  • tři hodiny po prvním jídle: tvaroh s 0% tuku (175 gramů);
  • opět po 3 hodinách: opakujte oběd a přidejte neslazený zelený čaj.

Je nutné pít dostatek tekutin, často chodit. Strava je drsná, ale pokud se na ní budete držet, je možné, že za 3 dny ztratíte 3 kg. Soudě podle recenzí, třídenní strava pro modely často způsobuje silný pocit hladu, mírnou slabost. Na konci diety potřebujete hladce, postupně se vrátit k obvyklé dietě pro konkrétní osobu.

Po dobu 7 dnů

Sedmidenní strava pro zástupce obchodního modelu znamená pestřejší menu. Počet kalorií za den by neměl být větší než 1000. Přibližné menu, které vám umožní ztratit 4-6 kg nadváhy, vypadá takto:

  1. Pondělí:
  • snídaně: ječmen s přidaným máslem (5-10 g) a syrovou strouhanou mrkví, půl kousku černého chleba;
  • večeře: zeleninový guláš nebo zelný salát s cibulí;
  • Večeře: pohanka s drceným zelím nebo mrkví.
  1. Úterý:
  • ječmen a zeleninový salát (mrkev + zelí);
  • ovesné vločky vařené ve vodě nebo zředěné mléko;
  • řepný salát, pšeničné kaše.
  1. Středa:
  • Mrkvový salát, ochucený olivovým olejem, ovesnou kaši;
  • lehká zeleninová polévka na vodě nebo pečená zelenina;
  • vařené brambory, zelný salát.
  1. Čtvrtek:

  • jednu sklenici jogurtu s nízkým obsahem tuku, kefíru;
  • malý kus vařeného kuřecího masa, zeleninový salát;
  • květák (dušený, dušený) se sýrem a rajčaty, pečené jablko.
  1. Pátek:
  • zeleninový salát, pohanka;
  • okurka bez masa (250 g), salát (rajčata + okurky);
  • vařená rýže, vinaigrette.
  1. Sobota:
  • některé zelí, ječmen;
  • dušené zelí, zeleninová polévka bez zazharki;
  • zeleninový salát.
  1. Neděle:
  • ovesné vločky;
  • zeleninová polévka s přídavkem krutonů;
  • jedno vařené vejce, zeleninový salát.

Tento typ výživového modelu výživy má také negativní vliv na zdraví, protože ve stravě nejsou prakticky žádné živočišné bílkoviny. Z tohoto důvodu odborníci na výživu důrazně doporučují přidávat malé množství ryb nebo masa do denního menu (pára nebo vařit). Chléb se můžete nechat hýčkat několikrát týdně, ale pouze černě. Během 7-denní diety pro modely, nezapomeňte pít několik litrů tekutiny denně.

Dieta na výstupu ze stravy

Dietní režim pro modely se týká velmi tvrdých potravin, takže návrat ke standardnímu příjmu potravy by měl být postupný. Na konci diety v denní dietě by mělo být hodně bylinných přípravků. Můžete jíst jídlo v dušené, vařené, "čtyřhra" a syrové. Po dokončení diety pro top modely mají možnost jíst libové maso a ryby, mléčné výrobky. S tuky, bude cukr muset počkat trochu, oni jsou lepší vstoupit během pár měsíců v malém množství.

Video: jak rychle zhubnout o 5 kg za 3 dny

Pokud chcete zhubnout, přinést tělo v pořádku, pak budete dietní jídlo. Krása vyžaduje obětování, tak abys dosáhla účinku, budeš muset zásobit vůli Díky videu se můžete dozvědět o několika typech přísných expresních diet, které pomohou "roztavit" 4-5 liber za tři dny. Pokud budete jasně sledovat tipy z videa, výsledky překonají všechna očekávání.

Recenze o výsledcích hubnutí

Marina, 24 let: Snažila jsem se na vlastní kůži o vliv stravy pro modely. Tato strava je opravdu velmi tvrdá. Po tři dny je pocit hladu, ale výsledek určitě bude. Hlavní věc je mít silný způsob, jak zhubnout. Podařilo se mi hodit 4 kg nadváhy, jsem velmi rád.

Katya, 31: Na jaře používám menu „model“. Skvělý způsob, jak se připravit na plážovou sezónu. S pomocí omezené síly jsem odstranil přebytek z břicha, stehen a ztratil váhu o 2, 5 kg. Ano, je velmi těžké odolat takovému způsobu konzumace jídla, ale jsem s touto transformací velmi spokojen.

Ilona, 20 let: Na radu přítelkyně jsem se rozhodla pro sedmidenní modelovou dietu. Nakonec - mínus 5 liber. Moc se mi líbil jídelní lístek takové stravy, nebyl tam žádný pocit hladu. Jídla jsou vydatná, chutná. Pokud chcete ztratit pár liber, doporučuji použít sedmidenní dietu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása