Nejproblematičtější oblastí, která potřebuje speciální zátěž pro hubnutí, je žaludek. Zvláště těžké pro ženy, pro které příroda zde poskytla přirozenou tukovou vrstvu, a krása stravy není dosaženo. Odborníci jim doporučují, aby vypracovali tiskový simulátor, ale který si vybrat pro práci doma?
Co je simulátor pro tisk
Zařízení tohoto typu má lokální zaměření - je navrženo tak, aby pracovalo primárně na břišních svalech, ačkoliv může ovlivňovat i další oblasti. Cvičební stroje pro svaly tisku se liší podle druhu zátěže, kterou dávají (síla / aerobní), svými rozměry, požadavky na úroveň výcviku osoby, která s nimi bude pracovat.
Simulátor pro domácí tisk
Pohodlí, mobilita a většinou nízké náklady jsou hlavními charakteristikami takovýchto projektilů. Domácí trenér pro tisk může být jednoduchý a vhodný i pro ty, kteří mají zakázáno s vysokým zatížením (gymnastický míč, disk, ab-roller), nebo může plně nahradit profesionální jednotky (eliptické břišní cvičení, abster atd.).
Profesionální trenér pro tisk
Rozdíl mezi takovým projektilem a domovem je nejen velikost a hlavně skládací konstrukce, ale také složitost provozu. Bez instrukcí může nováček upadnout do strnulosti. Doporučuje se koupit a použít sportovní simulátor pro tisk doma po zkoušce v tělocvičně, a to nejen dálkové studium fotografie. Zařízení je určeno pro osoby se střední a vysokou fyzickou zdatností a zatížení, které na něm působí, je síla, možná s volnou váhou.
Cvičení stroje pro tisk doma
Většina zařízení, která je instalována v tělocvičnách, může být převedena do bytu, ale pouze v případě, že má dostatek prostoru, takže odborníci vynalezli kompaktní jednotky pro lokální účinky na břišní svaly. Na tomto základě je dnes obvyklé rozlišovat mezi hlavními typy simulátorů pro tisk:
- Mobilní - hula hoop, fitball, torzo track (video), disk, myostimulátor.
- Podlaha - lavice / deska, elipsoid, přibližování, rovnoběžky.
- Stěna - roh, vodorovná lišta.
Rada pro tisk
Tento design lze nalézt v tělocvičně, ale je také vhodný pro domácí úkoly, pokud to prostor dovolí. Speciální gymnastická lavička pro tisk pomáhá maximalizovat břišní plochu klasickými karosářskými výtahy a zároveň snižuje spodní část. Vhodné pro muže i ženy. Cena záleží na funkčnosti - přítomnost nastavení náklonu nebo možnost zvedání nohou (římská lavice pro tisk) jej značně zvyšuje. Orientační cenový koridor - 1700-3000 s.
Eliptický trenér pro domácí
Další možností z posilovny je symbióza krokového a jízdního kola. Eliptický trenažér pro tisk a břicho načte všechny svaly: cvičení je drženo ve stoje, člověk vykonává translační pohyby s nohama, tlačí dolů na pedály v kruhu, zatímco snaží se udržovat úroveň těla. Navíc můžete pracovat s rukama, což zvyšuje úroveň zatížení. Simulátor Minus leží v ceně - 10.000 str. a výše a rozměry.
Tiskové válce
Levná (200 p.) A kompaktní zařízení, kterým je malé kolo s úchyty po stranách, jako ženy pro pohodlí práce s ním. Válečkový trenažér pro lis se používá z klečící polohy, zátěž se vytváří kvůli potřebě udržet rovnováhu v pohybu. Navíc pracoval zpět. Pokud potřebujete utáhnout a posílit hluboké břišní svaly, je to skvělá volba, zejména pro mladé matky.
Abslater
Tento simulátor pro houpání tisku vypadá jako kovový oblouk s podložkou pod hlavou pod a zvláštním důrazem na břicho. Třídy jsou drženy v poloze na břiše, prakticky neexistuje žádný protitlak, klouby také nejsou ovlivněny, takže tento simulátor je vhodný pro použití s velkou skupinou lidí. Nevýhodou je potřeba dlouhého (hodinového a půlhodinového) tréninku vidět výsledek a zaměřit se na přítomnost obecné fyzické zdatnosti. Náklady na Abs-leiter jsou asi 3500 r.
Simulátor pro lisovací tyče
Podle principu činnosti se toto zařízení podobá horizontální liště s distanční vložkou, pouze boční podpěry jsou umístěny na stranách a relativně nízké. Během tréninku, tělo je na váze, nemělo by viset ven, a čerpání svalů nastane s jeho vlastní váhou kvůli úsilí při zvedání nohou. Horizontální lišty pro domácí není vhodné pro začátečníky, více zaměřené na muže, ale výsledek s ním je rychlý.
Svalový stimulátor pro břišní svalový trénink
Odborníci říkají elektrické trenažéry vynález pro líné. Od osoby se nevyžaduje nic dělat: přístroj se položí na žaludek a vzhledem k výbojům proudu namířeným na svaly je pumpuje. Významné plus - elektrický trenažér pro tisk lze nosit všude pod oblečením a nedává aerobní cvičení, nezpůsobuje únavu. Svalová hmota s ním však neroste, kostky se neobjeví. Cena takového zařízení je 600-900 r.
Hula Hoop masážní obruč
Z jednoduchého plastového nebo kovového obruče se hula-obruč vyznačuje přítomností váhových činidel, proto dochází k zatížení svalů v důsledku úderů na ně, v kombinaci s pohyby. Pokud každý den otočíte takovou obruč na břišní lis, můžete vytvořit krásný pas, ale nebudete schopni dosáhnout kostek. Hula-obruč může zanechat modřiny a hematomy, pokud váha a velikost nejsou správné, a jako simulátor pro vyslovené svaly není účinný. Náklady na obruč - cca 1000 p.
Fitball pro tisk
Nejuniverzálnější a nejužitečnější pro jednotlivce jakéhokoliv stupně připravenosti je velký gymnastický míč. Je ideální i pro těhotné a nově narozené ženy, osoby s nadváhou nebo pro onemocnění páteře. Mezi výhody a nízkou cenu - 300-400 p. Je snadné swing tisk na fitball pro dívku, která nikdy neudělala ani gymnastiku, ale musíte si vybrat sadu cvičení a dělat to pravidelně, protože zátěž s ní je nižší než s deskou / tyčemi. Svalová práce je pozorována zejména při snaze udržet rovnováhu.
Jak si vybrat simulátor pro tisk
Pokud snížíte malé mobilní skořápky a svalové stimulátory, jejichž výhody jsou pochybné, pak si vyzvedněte domácí nadrozměrný simulátor - výzva je složitá. Musíte se rozhodnout, jaký druh zátěže plánujete přijímat (výkon / aerobik), jak často plánujete pumpovat tisk na simulátoru, jaké další svaly chcete použít, jakou funkčnost vyžaduje vybavení.
Výrobce
Odborníci doporučují věnovat pozornost značkám, které se zabývají pouze vydáváním profesionálních simulátorů pro domácí použití a tělocvičen, pokud si chcete koupit kvalitní vybavení. Mezi tyto patří:
- KETTLER;
- BODY SOLID.
Větší rozpočet, ale osvědčený, soudě podle názorů odborníků:
- Sport Elite;
- HouseFit.
Typ simulátoru
Rozdělení do skupin lze provádět podle typu nákladu, který osoba obdrží během výcviku, nebo podle klasického vybavení inventáře:
- Projektil - fitball, válec, disk, obruč. Tyto objekty jsou zaměřeny spíše na posilování než na vážnou svalovou formaci, vhodnou pro ženy. Vyznačují se nízkou cenou, kterou si můžete koupit od Torneo.
- Simulátor je lavička nebo šikmý lis, slaňovač a další velké agregáty, které aktivně ovlivňují svaly s hmotností. Osoby obou pohlaví se s nimi mohou vypořádat. Olovo mezi profesionálními simulátory Body Sculpture a Horizon Andes.
Systém zatížení
Tato položka se týká principu regulace úrovně zátěže, který je nastaven simulátorem (hlavně pádlem nebo eliptickým, pokud se díváte na zařízení pro tisk). Profesionálové jsou následující typy:
- Mechanické - má nevýhodu hluku. Prezentováno z Body Sculpture, DFC.
- Pás - často vlastní nízko nákladovým simulátorům, velmi krátkodobý. Mají Atemi, DFC.
- Magnetické - přesnost nastavení úrovně zátěže je průměrná, ale můžete si koupit dobrý simulátor za nízkou cenu. Vyhledávání od Svensson Body Labs, AppleGate.
- Elektromagnetické - nejmodernější, s velkou funkčností, ale vyžaduje připojení k síti. Vůdcové - Kyslík, Horizontové Andy.
Účel
Zde je volba snadno proveditelná - pokud se chystáte pracovat za účelem hubnutí břicha a tréninku kardiovaskulárního systému, je třeba věnovat pozornost statickým kardiovaskulárním zařízením, malým fitness zařízením:
- Válce - Bradex, AB válec.
- Orbitrek - DFC, Bronze Gym.
- Fitball - Bradex, Torneo.
Pokud chcete získat atraktivní úlevu, zvýšit svalovou hmotu, potřebujete profesionální simulátory výkonu:
- Lavička (římská židle, hyperextenze) - TD Ovelon, Body Craft.
- Tyče - BODY SOLID, Kyslík.
- Veslovací trenažér - KETTLER.
Typ instalace
Pokud jste doma neorganizovali plnohodnotnou posilovnu pro sebe, budete muset hledat způsob, jak přizpůsobit simulátor realitě každodenního života. Pro lehká cvičení, jako je aerobik, postačí mobilní projektily, ale s pravidelným silovým tréninkem se zvažuje závažnější vybavení:
- Systém blokového zatížení (jako Body Solid) není vhodný pro malý byt, je zaměřen pouze na osoby s vysokou úrovní fyzické zdatnosti.
- Stacionární trenažéry pro břišní svaly - bary, orbitrek atd. existuje většina výrobců (KETTLER, HouseFit), dobře umístěn v bytě.
- Skládací konstrukce - lisovací lavice, veslovací trenažéry atd. vejdou i v malé místnosti, jsou přítomny v sortimentu delirium DFC, Torneo.
Nejlepší trenér pro tisk
Rozumíte vlastnostem výběru vybavení pro pravidelné tréninky, ale stále máte pochybnosti o konkrétním modelu? Pomůže vám hodnocení simulátorů pro tisk, které zahrnují nejúčinnější a nejvhodnější možnosti pro domácí použití:
- Svensson Body Labs EZM. Magnetický orbitrek. Monitoruje puls, bez firmwaru, má 8 úrovní zátěže, pracuje autonomně. Hlavní nevýhodou je cena - 37000 str.
- Body Socha BR-2200. Veslovací trenažér, který se dá pohodlně pohybovat po bytě, uklízet. Multifunkční, vydrží až 120 kg. Cena - 8500-9000 s.
- Weider 190 TC. Lavice, která má navíc stojan pro volná závaží, nastavení úhlu náklonu. Můžete si koupit za 8300 str.
- DFC 103B. Základní verze lavice, která nemá žádnou speciální funkci, nemá žádnou úpravu výšky nebo naklonění, ale tento simulátor je kompaktní, stojí kolem 5000 p.
- AB válec Zabírá poslední místo jen proto, že patří k posilovacímu zařízení. Nevýhodou je, že jej lze objednat pouze prostřednictvím internetového obchodu, ale cena je nízká (1500 str.). Video dokonale pracuje na horním a dolním tisku, soudě podle recenzí, ale šikmé svaly jsou mírně ovlivněny.
Video: Jak stáhnout tisk na simulátoru
Recenze
Anna, 27 let
Nenechte se zmást reklamou s atraktivními fotografiemi v televizních obchodech! Byl jsem tak v pokušení koupit si Wonder Core Smart simulátor, abych se zbavil žaludku. Výrobek je jasně řemeslný, je nepohodlné na něm pracovat, informace o cvičeních nejsou k dispozici. Peníze na vítr, tisk nemůže koktat.
Karina, 30 let
Neexistuje možnost jít do posilovny, a typ břicha po narození je děsivé, tak jsem si koupil fitness vybavení: raketa Dakine AB raketa (z druhé ruky přes reklamu) a fitball z Torneo. Celkem mě stálo 2100 rublů. Přinutil jsem se dělat cvičení každý den po dobu 15 minut - za 1, 5 měsíce první znatelné výsledky na fotografii (řízení dynamiky) šly.