Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Výcvikový komplex pro obnovu vize podle Ždanova nabízí seznam jednoduchých cvičení pro oči, které mohou provádět i malé děti. To je dobrá příležitost pro zvýšení ostrosti vidění, aby se konečně zbavili brýlí s korekčními čočkami. Navrhované komplexy efektivních cvičení mohou být prováděny doma, občas odpočívají se zvýšeným zrakovým zatížením po celý den. Výcvik pro oči je nezbytný nejen pro léčbu, ale i pro prevenci astigmatismu.

Co jsou oční cvičení

Jedná se o mírné cvičení, které se používá ke zlepšení ostrosti zraku doma. Pohyby se provádějí při sezení nebo v jakékoli jiné poloze, jak je to jen možné. Vzhledem k tomu, že cvičení pro zrak jsou doprovázena zrakovým stresem, zobrazuje se až 3-5 opakování denně. Doporučuje se zahájit tréninkový komplex lehkou masáží, pokračovat v terapeutické gymnastice a dokončit vizuální relaxaci (zavřít oční víčka a přemýšlet o dobrém).

Účel gymnastiky pro oči

Hlavním úkolem při provádění speciální gymnastiky je trénink očních svalů. Jednoduché pohyby s nápravným účinkem zmírňují přítomnost napětí v očních bulvách, zlepšují místní proces zásobování krve v dané zóně. Cvičení pro vidění působí ve dvou směrech - korekce snížené práce orgánu zraku, zajištění prevence krátkozrakosti, hyperopie a astigmatismu. Specifika konzervativní léčby zcela závisí na vlastnostech konkrétního klinického obrazu - kterou techniku restaurování je lepší zvolit a praktikovat.

Techniky

Pro uvolnění svalů a odstranění křeče bylo navrženo několik účinných technik najednou, testovaných v praxi po celá desetiletí. Takže, pro zlepšení krevního oběhu, můžete použít metodu Zhdanov, Bates, Norbekov, nezapomeňte na výhody masáže, tibetské gymnastiky, jógy. Navrhovaná cvičení jsou prováděna v libovolném volném čase a nejsou vyžadovány speciální úpravy a dovednosti.

Kontraindikace

Jednoduchá cvičení pro obnovení vidění nesmí být prováděna všemi pacienty s oftalmologem, proto nebude před zahájením realizace vzdělávacího komplexu zraněno konzultovat s odborníkem. Omezení platí pro pacienty, jejichž problémy s viděním se opakují v přírodě. Jinak se nedoporučuje nabíjení očí:

  • odchlípení sítnice;
  • po oční mikrochirurgii po dobu 6 měsíců;
  • zvýšený nitrooční tlak;
  • silný krátkozrakost.

Je možné zlepšit vidění s cvičením

Ve skutečnosti jde o nechirurgickou metodu korekce zraku, účinnou prevenci astigmatismu. Aby se zabránilo vizuálnímu přepětí, může být tréninkový komplex prováděn každých 45 minut během přestávek při práci na počítači (10-15 minut). Pozitivní dynamika pravidelného vzdělávání je pozorována v raných stadiích onemocnění nebo jako preventivní opatření. U komplikovaných klinických snímků není možné obnovení slabozrakého zraku tímto způsobem.

S krátkozrakostí

Krátkozrakost je charakterizována nárazem na obraz v rovině před sítnicí. Onemocnění se vyvíjí, pokud se věci liší. Pokud je krátkozrakost diagnostikována slabým nebo středním typem, gymnastika pro oči pomůže léčit. Hlavním cílem je zlepšit nebo udržet ukazatel vize na stejné úrovni. S pravidelným tréninkem můžete pocítit obrovské výhody cvičení pro oči. Takže:

  1. To je užitečné, když pacienti mrknou očima po dobu 6-10 sekund bez přestávky, pak odpočívají a pokračují v dalších 2-3 přístupech.
  2. Lékař doporučuje: "Zavřete oči pevně po dobu 10 sekund, pak otevřete a zmrazte po stejnou dobu." Potom víčko opět spusťte a proveďte 2-3 přístupy.
  3. Oční lékař doporučuje prodloužit ruku a podívat se na špičku prstu. Pak je nutné, aby špičky ukazováčků byly před sebou a přesunuty pryč, aniž by se jim odtrhly oči.

S dalekozrakostí

Pokud se oči zaměří na blízké obrazy a osoba nevidí dobře do dálky, tato choroba se nazývá hyperopie. Přispějte k zjevné obnově speciálních cvičení ke zlepšení vidění, prováděných se vzdálenými objekty. Při častém blikání se nepozoruje pozitivní dynamika, ale jaké pohyby jsou zvláště důležité:

  1. Doporučuje se provádět kruhové pohyby, například nakreslit vertikální osm. Hladce proveďte až 2-3 přístupy.
  2. Je třeba otočit hlavu doprava a doleva a zároveň pohnout zrakem a zaměřit se na protější objekty.
  3. Proveďte oči nahoru a dolů, otočte oční bulvy a pak proti směru hodinových ručiček.

Astigmatismus

Trénink očí s cílem zlepšit vidění s tímto onemocněním je nezbytné k uvolnění očních svalů, odstranění křeče a suchosti a obnovení vaskulární permeability. Jednoduchá cvičení pro astigmatismus jsou relevantní pouze se slabým stupněm nemoci nebo jako prevence. Zde je to, co můžete udělat:

  1. Je ukázáno, že se obezřetně pohybuje na obočí nahoru a dolů po dobu 20 sekund, pak zakryjte víčka a uvolněte se.
  2. Za prvé, pacienti několik vteřin intenzivně namáhají oční bulvy, pak zavírají oči dlaněmi a relaxují.
  3. Doporučuje se nejprve se podívat do pravých koutů očí, pak doleva, postup opakujte 5krát na každé straně.

Jak trénovat oči

Pokud člověk pracuje na počítači každý den, nebo je zvyklý trávit čas na počítači po dlouhou dobu, pak se musí vzít optickou přestávku po dobu 10-15 minut každou hodinu provádět palming. Takové veřejně dostupné manipulace intenzivně trénují svaly oka v jakémkoliv známém prostředí. Pětiminutový komplex může být opakován po celý den až 3-5 krát s přínosy pro zdraví. To je účinný doplněk ke konzervativní léčbě zrakových funkcí, spolehlivé prevenci astigmatismu a další.

Cvičení pro oči ke zlepšení vidění

Pokud pacienti po celý den po dlouhou dobu namáhají orgán zraku, je možné, že brzy budou čelit projevům své výrazné dysfunkce. Aby nedošlo ke zhoršení zdravotního problému a úspěšně bojovalo proti zrakové únavě, doporučuje se dodržovat jednu ze známých metod moderní oftalmologie. Ale jaká cvičení pro oči by měla být upřednostňována, po podrobné diagnóze při individuální konzultaci vám sdělí úzký profil.

Univerzální gymnastika

Tato veřejně dostupná technika kombinuje známé soubory cvičení a je vhodná v nepřítomnosti vážných problémů s očima. Používá se pro dospělé, aby byla zajištěna spolehlivá profylaxe, často se doporučuje u malých dětí z tzv. Rizikové skupiny. S takovými jednoduchými cvičeními se nemusíte starat o zdraví pacienta, hlavní věc - pravidelnost školení. Tady je co dělat:

  1. Dívejte se před sebe širokými očima po dobu 2 sekund a poté zavřete oči pevně ve stejném časovém intervalu. Je vhodné 5-7 přístupů tohoto cvičení.
  2. Podmíněně vedl před očima, nejprve vodorovně a pak svisle, končící diagonály na obou stranách.
  3. Zaměřte se na vzdálený objekt a poté jej přeneste na přibližný objekt, a to až na 10 opakování.
  4. Dokončete domácí cvičení lehkou masážou postiženého orgánu, ale předtřete si dlaně.

Podle Zhdanova

To je ruský vědec, který volá po životě bez špatných návyků. Jeho metoda korekce zraku vyžaduje dlouhodobé a pravidelné školení, jinak se nepředpokládá zlepšení. Každé cvičení se opakuje 5-10 krát až 5 setů denně v libovolném volném čase. Například, s dalekozrakostí, můžete dělat tento druh opakování ze dne na den. Takže:

  1. Připevněte ukazováček na špičku nosu a zaměřte na něj oči. Proveďte ostré pohyby paží doprava a doleva, ostražitě sledujte tyto pohyby.
  2. Nastavte palec před sebe na natažené ruce. Dvakrát zablikejte, prst přiblížte, dvakrát dvakrát zablikajte a posuňte jej zpět na původní místo.
  3. Když se blížíte k paži, ukáže se, že oční svaly natahují co nejvíce, zatímco na vzdálenost - aby se dobře uvolnily.

Norbekov

Jedná se o skvělého zástupce alternativní medicíny, který navrhuje použít efektivní východní techniky k obnovení vize problému. Navržený soubor cvičení je ukázaný vykonávat v kruhu, cvičit po celý den neomezený počet časů. Je nutné studovat hodinu, s širokými rameny a úsměvem, aby se získala pozitivní energie. Co dělat:

  1. Proveďte kruhové otočení oční bulvy nahoru-doprava-doleva a naopak.
  2. Nalepte nálepku na sklo a první pohled do dálky a pak na její obraz.
  3. Často blikne bez zastavení a pak se na několik vteřin zastaví.

Metoda Bates

Tento známý optometrist nabízí palming - kompletní relaxaci zrakových svalů pro jejich další uzdravení. Povinná podmínka - solarizace, přítomnost přídavného zdroje světla. Cvičení lze provádět za účasti svíček, baterek apod. Co dělat:

  1. Postavte se, otočte hlavu doleva a doprava, nesoustřeďte oči na konkrétní objekty.
  2. Proveďte hladké kývání ze strany na stranu, udržujte oči zavřené.
  3. Pomalu udělejte kruhovým pohybem očima, pak dobrý bliknutí.

Gymnastika pro oči pro děti

U dětí je zvláště důležité obnovit zhoršené vidění. Pro oči doporučujeme následující cvičení:

  1. Duševně získejte několik minut několik tištěných písmen.
  2. Za prvé, intenzivní mrknutí, a pak zavřete oči na několik sekund a relaxovat.
  3. Zavřete oči a intenzivně tiskněte oční víčko po dobu 5-7 sekund, pak se uvolněte.
  4. Otevřete prsty a prohlédněte si je do dálky.
  5. Přivést a zvednout dlaně před očima, ale zaměřit pohled na jeden předmět.

Tibetská gymnastika

Jedná se o progresivní techniku, která v praxi také funguje, obnovuje vidění v počátečních stadiích krátkozrakosti a dalekozrakosti. V tomto případě se doporučuje, aby takový tréninkový komplex zvýšil pružnost očních svalů:

  1. Podívejte se do zrcadla v místě mezi očima. S vizuální únavou relaxovat.
  2. Dlouhý pohled na špičku nosu, bez mrknutí. Ukazuje se, že se provádí 2 sady.
  3. Zaměřte oko nejprve na jedno a pak na druhé rameno. Opakujte pohyb 6-8 krát.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví