Pandemie udělala z domova kancelář pro mnoho lidí. Člověk se cítí příjemně, kdykoliv můžete zajít do lednice a něco žvýkat. Někdy je práce tak strhující, že se na jídlo vzpomíná až pozdě večer. Tato dieta je zdraví škodlivá. Jak si to správně zorganizovat při práci na dálku.
Naplánujte si časy jídla
Nepracuj v kuchyniDej svůj stůl pryč od ní. Takže bude menší pokušení kontrolovat lednici. Pokud máte nějaké potíže, pověste na něj cedulku. Připomene vám, že oběd a svačina jsou naplánovány na konkrétní čas.
Vařit večeřeZdravé domácí jídlo je mnohem chutnější a zdravější než rychlé občerstvení. Zeleninu na salát předem nakrájejte, uvařte polévku, těstoviny nebo kaši.
Hlídejte si známky hladuPamatujte si, že nejíst ovlivňuje vaši produktivitu a schopnost myslet. V práci si určitě dělejte přestávky na jídlo. V případě potřeby si nastavte budík, který vám to připomene.
Zaměřte se na skutečné jídloVyvážené a výživné jídlo zvyšuje produktivitu, ovlivňuje hladinu energie a náladu. Používejte bílkoviny, vlákninu, zdravé tuky, ovoce a zeleninu. Pokud si předem naplánujete jídelníček, bude snazší odmítnout chutná, ale nezdravá jídla.
Pijte hodně vodyNedostatek vody vede k bolestem hlavy a únavě, což je škodlivé pro produktivitu. Mějte láhev na stole a pijte po celý den. Dejte přednost čisté vodě bez plynu a přidaného cukru.
Omezte příjem kofeinuPříliš mnoho kofeinu může způsobit bolesti hlavy, úzkost, zažívací problémy, problémy se spánkem. Snažte se vypít maximálně dva šálky kávy denně. Odstraňte smetanu a další vysoce kalorické přísady.
Nekupujte nezdravé jídloVyhněte se pokušení kupovat lahodná jídla, která mohou způsobit přejídání. Sladkosti, chipsy, oříšky nahrazují zeleninu a ovoce.
Nerozptylujte se při jídleOdpočiňte si v práci, odložte všechny své pomůcky, sedněte si ke stolu. Nic by vám nemělo překážet při jídle, užívejte si to, co jíte. Jinak je těžké cítit sytost. Rozptylování vás vede k přejídání, což je špatné pro vaše zdraví.
Používejte nádobí
