Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Nepříjemné příznaky, které pociťují mladí lidé a starší lidé. Bolest krku je běžná, ale to neznamená, že se s tím musíte smířit. Je důležité znát příčiny jeho vzniku a způsoby, jak tento stav pomoci zmírnit a předejít mu.

Uvolněné horní zádové svaly

Taková změna je charakteristická pro stáří. Způsobuje předklon hlavy, což narušuje rovnováhu. V důsledku toho jsou svaly krku a horní části zad v napětí. Končí to bolestí, závratí.

artritida krku

Mezi krčními obratli jsou ploténky.Působí jako polštáře, odlehčují část zátěže. Jak stárneme, ploténky se zmenšují a množství tekutiny mezi nimi klesá. Krční klouby jsou vystaveny značnému namáhání, což vede k rozvoji zánětu (artritidy). Situaci zhoršují silné vibrace v každodenním životě nebo v práci.

Problémy s diskem

Pro stáří jsou charakteristické procesy degradace. Disky mezi obratli jsou natržené, vzniká kýla. Výsledkem je, že člověk zažívá silnou bolest, která někdy dává do rukou.

" Technický krk"

Tento koncept je použitelný pro lidi, kteří u počítače pracují dlouhou dobu. Aby se člověk podíval na obrazovku monitoru, telefonu, je nucen naklonit hlavu. To vede k napětí svalů krku, jeho deformaci.

Mechanická bolest související s prací

Dochází k tomu, když je hlava často držena v abnormální poloze těla. Pokud během práce dojde k odhození nebo otočení zpět, vyvolává to porušení držení těla, bolest v krku.

Stres, duševní zdraví

Lidé s úzkostnými poruchami často drží ramena nahoře. Svaly z toho jsou v napjaté poloze. Výsledkem je chronická bolest v krku.

Jak tento stav zmírnit a předejít mu

Lékaři doporučují následující:

  • Posilujte zádové a krční svaly cvičením. Zvedněte se od zdi, roztáhněte a přitáhněte lopatky.
  • Zvedněte svůj smartphone, abyste nesklonili hlavu.
  • Trénuj břišní svaly, napumpuj břišní svaly. To pomůže zlepšit vaše držení těla.
  • Umístěte monitor do úrovně očí.
  • Cvičte jógová cvičení.
  • Ulevte od akutní bolesti chladem. Při chronických problémech aplikujte teplo (horká sprcha).
  • Vyzkoušejte akupunkturu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví