Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Pokud je problémovou oblastí obrázku boky, musíte jít na dietu v čase, zvolit optimální tréninkový komplex pro každý den. Pouze integrovaný přístup k problému způsobí, že dno bude malé, elegantní, atraktivní. Správně zvolená dieta pro boky - to je klíč k úspěchu.
Jak snížit množství kyčlí
Extra libra je problém jedné generace, proto existuje mnoho způsobů, jak to vyřešit rychle. Pro snížení objemu kyčelního kloubu je nutné dodržovat určitou dietu a kontrolovat rovnováhu vody v těle. Minerální voda by měla být přítomna v množství 2 litry denně. Tento objem aktivuje metabolismus, zabraňuje ukládání tuku. Je důležité nejen pít vodu, ale také jíst správně, přičemž nezapomeňte na základní fyzickou námahu.
Dieta hubnutí nohy a boky
Pokud žena neúspěšně zápasí s nadváhou, první věcí je identifikovat problémové oblasti její postavy. Pokud je tuková vrstva pozorována na stehnech a hýždích, je třeba něco udělat. Účinná dieta pro hubnutí nohou a stehen poskytuje následující pravidla, která musí být přítomna v životě každé dotyčné osoby:
- dodržovat přísně definovanou dietu;
- pokaždé určit kalorický obsah denního menu (celkem a zvlášť každé jídlo);
- rovnovážný lipid, sacharid, příjem proteinů;
- před každým jídlem vypijte sklenici čisté vody a po jídle ji nepijte 40 minut;
- dodržovat aktivní životní styl.
Dieta z celulitidy na nohou a na dně
Pokud se na zadku objevila nechutná „pomerančová kůra“, pro ženu je to skutečná tragédie. Nezoufejte, protože dieta celulitidy je vysoce účinná, poskytuje stabilní a dlouhodobé výsledky v nejkratším možném čase. Citrusové plody mohou být doma používány jako dietní výrobky, které mají výrazný účinek na snížení tuku. Zde je ukázkové menu pro zmenšení boků:
- První týden Obsahuje dvě hlavní složky - pomeranče, vařená vejce. Během dne musíte pravidelně jíst 4 citrusové plody a 2 vejce. Zvolte nesycenou vodu v objemu 2 litry.
- Druhý týden nabízí identickou stravu, ale v denním menu přidejte část pohankové kaše, jako cenný zdroj sacharidů ke zlepšení stavu kůže, vlasů, nehtových destiček. Na dietu, aby se snížila kyčle kaše vařit bez přidání cukru, soli.
Dieta pro nohy a boky za týden
Tam jsou ty zakázané potraviny, jejichž použití rychlým tempem činí boky více objemnými. Pokud je nevymažete z denního menu, nebude to mít žádný pozitivní výsledek. Chcete-li snížit bok a hýždě za týden, musíte zapomenout na spotřebu polotovarů, kečupu, majonézy, kořeněných, smažených a slaných potravin. Individuální ovoce, které zahrnuje rychlé sacharidy, spadá do kategorie „tabu“. Vědět tyto zákazy, to je velmi snadné vybrat si dietu pro týden, dosáhnout udržitelného dietního efektu: \ t
- Snídaně: dává přednost takové zelenině, jako je mrkev, paprika, rajčata a okurky v čerstvé formě. Cukety a řepa na odrůdu mohou být pečené. Kromě toho, jíst jedno vejce, pít šálek zeleného čaje jako antioxidant.
- Oběd: dejte tekutý pokrm. Může to být zeleninový nebo kuřecí vývar nebo libová polévka z chudého masa. Druhou je porce pohanky s 200 g vařené krůty, ovocné šťávy.
- Večeře: je lepší si vybrat ryby pečené se zeleninou nebo nízkotučné tvaroh se sušenými švestkami a mlékem. Nepřeplňujte žaludek, nezapomeňte mít dostatečný příjem tekutin. spánek na plný žaludek nejde do postele.
- Snack: pro odstranění širokých kyčlí se doporučuje střídavě střílet mezi ovocem a zeleninou pomalými sacharidy během celého týdne. Alternativně, banány, jablka, švestky, grapefruit, pomeranč.
Korejská strava pro hubnutí
Tento potravinový systém trvá 13 dní, přičemž hlavní složkou potraviny je rýže. Škodlivé sacharidy jsou vyloučeny, množství tuku je také minimalizováno. Taková dieta přichází na pomoc stejně ženám a mužům, navíc stimuluje metabolismus, odstraňuje produkty intoxikace z těla. Jídlo je vyvážené, ale vyžaduje určitá omezení. Výběr korejské stravy pro hubnutí nohou je důležité zcela odstranit mouku, sladkou, mastnou a slanou. Přibližné menu je uvedeno níže:
- Snídaně: koktejl s přidáním drceného zázvoru, limetkové šťávy.
- Oběd: salát z kořenové zeleniny, ochucený citronovým olivovým olejem, dušené bílé ryby, část rýže 200 gramů.
- Večeře: zeleninové koktejly s celerem, vařenými garnáty nebo kuřecími filety.
Mléčné výrobky během stanoveného období jsou vyloučeny. Korejská strava pro redukci boků zahrnuje jíst korejskou zeleninu, která je vydatná jídla, jako snacking. Štíhlé tělo je pozorováno v zrcadle již 14. den, ale další 2 týdny sedí na samostatném jídle. Jinak bude redukce kyčle dočasná.
Spodní dieta pro hubnutí nohou
Jedná se o jedinečnou techniku, která snižuje pouze boky, zatímco horní zůstává stejná. Chcete-li odstranit problémovou oblast, musíte se navíc zapojit, dodržovat aktivní životní styl. To je důležité, protože tuky se postupně promění ve svalovou hmotu, vytvoří atraktivní siluetu. Pokud jde o hlavní sílu, dieta dolní končetiny pro hubnutí nohou navrhuje všem zúčastněným osobám takovou dietu pro každý den:
- První den na snídani horkou čokoládu, na oběd - zeleninový salát se sklenkou mléka a na večeři si můžete dopřát jen 2 jablka a 2 sklenice vody.
- Druhý den stravy začíná sklenicí vody s medem. Oběd snížit boky znamená jogurt a sladkou vodu, a večeře - hruška a 2 šálky vody.
- Snídaně třetího dne opakuje dávku prvního dne, zeleninová polévka má být na oběd a jablka a voda znovu na večeři.
- Čtvrtý den začíná litrem vody. Oběd s cílem snížit boky nabízí balíček nízkotučné tvaroh se sušeným ovocem a večeře na dietě zahrnuje vodu s medem a pár kapek citronu.
- Pátý den stravy začíná zeleninový vývar, oběd zahrnuje jogurt, večeři - grapefruitový džus.
Video: dieta hubnutí boky
Recenze
Maria, 31 let
Nemám co chlubit, protože jsem to neviděl na nižší dietě až do konce. Bylo možné odstranit pouze 3 cm v bocích, což je 2-3 kg nadváhy. Líbí se mi výsledek, ale abych se ztenčil, jak bylo původně plánováno, nefungovalo to. Pokud je síla vůle, pak je to opravdu efektivní dieta, pokud problémové oblasti obrázku jsou boky.
Svetlana, 35 let
Moje další libry neodejdou. Strava na snížení boků byla zbytečná. Boky byly tak silné, jak byly, ačkoliv první týden jsem tvrdohlavě seděl na vodě. Odborník na výživu říká, že je nutná fyzická aktivita as tímto problémem. Chcete-li odstranit boky, je nutné hledat jinou cestu, ale s mým pasivním životním stylem ještě nevím, který z nich.
Yarina, 27 let
Pro snížení boků jsem jíst cibuli a česnek. Jedná se o přírodní spalovače tuků, které odstraňují tukovou hmotu pod kůží. Můžete zhubnout natrvalo, nebo udržet kondici ve tvaru. Pomohlo mi to, ale taková dieta, mírně řečeno, není příjemná. Kromě toho není nutné dodržovat, pokud se vyskytnou problémy se žaludkem, jako je gastritida. Zbytek - pro týden 3 kg off.