Není to nic pro obiloviny vyrobené z menu mnoha diet, protože dokonale saturují tělo. Mezi tyto prvky zdravé výživy patří perlový ječmen. Tato cereálie obsahuje aminokyseliny, vitamíny, minerály. Ječmenná vláknina bohatá na vlákno odstraňuje cholesterol, posiluje imunitu, normalizuje krevní oběh a štítnou žlázu.
Použití ječmene na hubnutí
Je známo, že ječmen nejen prospívá při hubnutí, ale také pomáhá zlepšit práci trávicího traktu. V prvních dnech stravování se tělo začíná zbavovat toxinů hojným močením. Vzhledem k tomu, že pearl ječmen pro hubnutí je nízkokalorický produkt, dalším krokem je spalování tuků. Při správné přípravě a použití této užitečné obilniny může být úbytek hmotnosti v průměru až 1 kg / den. Tajemství spočívá ve vysokém obsahu vlákniny, která je schopna odstranit toxiny z těla, škodlivých toxinů.
Nicméně, lékaři se nedoporučuje, aby se příliš nesl pryč s dietou pearl ječmen, protože obiloviny má některé vedlejší účinky a kontraindikace. Těhotným ženám se nedoporučuje časté používání ječmene kvůli vysokému obsahu lepku v ječmenu. U mužů mohou být také problémy po použití ječmene, spojené se zvýšenou tvorbou plynu nebo jinou dysfunkcí trávicího systému.
Co je užitečný ječmen
Každý, kdo chce používat ječmen na hubnutí, by měl vědět, z čeho se skládá. Sto gramů obilovin obsahuje takový soubor BZHU:
- proteiny - 9, 90 g;
- tuky - 1, 16 g;
- sacharidy - 62, 12 g.
Mezi další složky patří:
- voda - 10 g;
- popel - 1, 12 g;
- dietní vlákniny - 15, 6.
Ječmen je bohatý na vitamíny, jako jsou:
- A (beta karoten);
- B;
- E;
- K.
Mikro- a makronutrienty, které jsou velmi užitečné, jsou také přítomny ve složení této obilniny:
- draslík;
- vápník;
- hořčík;
- fosfor;
- zinek;
- selen atd.
Kalorická perla kaše a obiloviny
Energetická hodnota ječmene (100 gramů suchých obilovin) je přibližně 330 kcal. Ti, kteří chtějí používat ječmen, aby zhubli, by měli vědět, jak jej správně připravit, aby dosáhli požadovaného výsledku. Například kalorický obsah kašovité kaše ve vodě bude pouze 109 kcal / 100 g. Při vaření ze zdravých, chutných obilovin můžete použít mléko. Tato mísa bude obsahovat asi 156 kcal, v závislosti na době vaření a množství mléka.
Jak vařit ječmen na vodě
S cílem získat dietu ječmene jídlo, neměli byste přidat sůl nebo tuk na to. Důležitá etapa se týká namáčení ječmene - mělo by být věnováno více času. Můžete si vyzkoušet klíčení ječmene pro vaření doma sami, ale tento proces je velmi komplikovaný. Nejlepší je koupit kaši v obchodě. Jak vařit ječmen na vodě:
- Sklenici ječmene namočte ve vodě (jeden litr) po dobu 9-11 hodin před vařením.
- Časem vypusťte vodu.
- Doplňte novou kapalinou (poměr 1: 3).
- Vařte kaši na nízké teplo po dobu půl hodiny před tím, než se do ní dostane hustota.
- Aby se jídlo dostalo do nezbytného stavu, zabalte hrnec kaše do ručníku a nechte hodinu pod polštářem.
- Použití v kombinaci s proteinovými potravinami (vejce, vařené kuřecí nebo krůtí maso atd.).
Dieta ječmene po dobu 7 dnů
Můžete ztrácet tyto kiláry pomocí ječmene stravy jen za týden. Tajemstvím úspěchu je vyvážená strava. Strava na ječmeni musí být přísně dodržována, jinak bude výsledek neúčinný. Není nutné omezovat se ve všem. Je nutné distribuovat potraviny po celý den na 4-5 recepcích a snažit se nejíst potraviny s obsahem tuku a sacharidů. Jíst perla ječmen nádobí nejlépe ráno (snídaně nebo oběd). Ukázkové menu na jeden den:
- Snídaně: postní ječmenná kaše se švestkami nebo strouhaným jablkem, kávou.
- Oběd: zeleninový salát (okurky, rajčata, cibule) s kouskem vařeného nebo dušeného kuřete se přidává do kaše.
- Oběd: neslazený zelený čaj, pomeranč.
- Večeře: nízkotučný tvaroh (100 g), sklenka ryazhenky.
Video: ječmen kaše pro hubnutí
Hubnutí Recenze
Olga, 34 let
Nikdy jsem nevěděl, že mnozí používají ječmen na hubnutí - myslel jsem si, že se z toho můžete dostat jen lépe. Díval jsem se na internetu na fotografii ztratil váhu tímto způsobem a byl překvapen. Rozhodl jsem se to zkusit - tato dieta mi nejlépe vyhovovala. Poté, co jsem vyrovnal svou stravu, zavedl do ní ječmen, moje váha začala rychle klesat. Za poslední měsíc se jim podařilo ztratit více než šest kilogramů. Jsem s výsledkem velmi spokojen!
Victor, 51 let
Tendence získat tuk rychle je můj starý problém. Její rozhodnutí jsem svěřil své ženě a nemýlil jsem se. Moje žena mi udělala dietní menu s kouřící kaši z ječmene a proteinovými potravinami. Po týdnu jíst takovou dietu, hmotnost začala postupně klesat. Podařilo se mi vzlétnout více než pět kilogramů.
Natalia, 41 let
Nedávno moje přítelkyně řekla, že perlové sudy jsou velmi vhodné. Hlavním tajemstvím je řádná příprava jídel s touto zdravou cereálií. Rozhodl jsem se vyzkoušet týdenní dietu z ječmene - to mi hodně pomohlo. I vařené kaše na vodě v dvojité kotle, přidány další zdravé produkty do menu: zelenina, ryby, kuřecí maso. Za dva týdny se mi podařilo ztratit čtyři kilogramy.