Pohroma moderní doby, nemoc kloubů, straší mnoho lidí. Nepohodlí může přinést stav zoufalství a lékařské ošetření dává jen dočasný odklad. Skutečnou záchranou pro lidi s onemocněním pohybového aparátu je artikulární gymnastika Bubnovsky. Technika vyvinutá rehabilitačním lékařem, autorem řady knih, aktivním zastáncem zozh, vyhovuje široké škále lidí s různými problémy.
Technika páteře a kloubní léčby Dr. Bubnova
Při hledání účinného léčebného nástroje mnoho lékařů hledá odpovědi na alternativní medicínu. Co je artikulární gymnastika? Je to technika založená na nevyčerpatelných vnitřních zdrojích našeho těla. Gymnastika pro klouby je k dispozici všem, včetně seniorů, žen v pozici a dokonce i dětí!
3 rostliny, které pronikají klouby a obnovují chrupavku 20krát lépe než chemik!
Čtěte více …
Gymnastika pomáhá vyrovnat se s artritidou a artrózou, problémy s obratlovými ploténkami, osteochondrózou apod. Třídy jsou drženy vleže, s klidnou hudbou, která podporuje koncentraci. Cvičení je často doprovázeno křečemi. To je normální! Pokud pociťujete bolest a křeče v nohách, zastavte, masírujte a klidně pokračujte v cvičení. Komplex cvičení podle Bubnovského má v závislosti na problému několik směrů:
- Zahřátí a vývoj kyčelního kloubu.
- Kolenní kloub.
- Ankles
- Posilování pobřišnice a svalového korzetu, vývoj svalstva tisku a zad.
- Cvičení na krk Dr. Bubnovského.
Jak dělat společnou gymnastiku Bubnovsky
Základní principy metody:
- Při cvičení doma kontrolujte dýchání.
- První lekce by měla začínat jedním cvičením, následně by měla být doplněna druhá, třetí a následující.
- Počet opakování pohybů by měl být nastaven podle vaší pohody a usilovat o optimální - 15-20 krát.
- Cvičení pro klouby podle Bubnovského, cvičte pravidelně.
Společná cvičení kolenního kloubu
Sportovci, kteří v průběhu své kariéry dostanou různá zranění, ocení léčbu kolenního kloubu podle Bubnovského. Jediné cvičení, které nevyžaduje předběžné rozcvičení, jako hlavní stres, zatížení dopadá na kolena. Výchozí poloha leží vlevo, nohy jsou od sebe vzdálené, ramena volně leží podél těla. Začněte cvičení:
- Pomalu a rozumně ohněte pravou nohu v koleni.
- Pokud potřebujete pomoc s rukou, vytáhněte patu, aniž byste ji zvedli z podlahy na hýždě. Noha by měla klouzat po povrchu.
- V maximálním bodě držte ohnuté koleno 3-5 sekund.
- Pomalu otočte pohyb a opakujte pro levou nohu.
- Opakujte 15 krát pro každou končetinu.
Pro kyčle
Lékař s koxartrózou je obvykle označován lidmi, kteří jsou již zanedbaní. Mezitím gymnastika Dr. Bubnovského s koxartrózou kyčelních kloubů úspěšně zvládá první příznaky onemocnění. Naslouchejte svému tělu! Jakmile si všimnete ztuhlosti, bolesti při chůzi, křeče v kostech, začněte provádět cvičení pro kyčelní kloub podle Bubnovského:
- Ležící na zádech, položte ruce za hlavu a ohněte nohy na kolenou. Při výdechu zvedněte boky, nadechněte se, spusťte dolů do výchozí polohy.
- Podobně jako u předchozího cvičení, ale zvedání boků, je třeba, abyste si kolena společně přinesli.
- Leží na pravé straně a jednou rukou se opírá o podlahu. Vytáhněte si kolena k hrudníku.
Video: společná gymnastika
Cvičení pro klouby mají mnoho směrů. Pro nevědomého člověka bude úkol vykonávat je jednoduchý. Nezapomeňte, že "správné hnutí léčí a špatné mrzáky." Protože gymnastika Bubnovsky pro začátečníky vyžaduje dohled odborníka. Před zahájením výuky se poraďte se svým lékařem, pečlivě sledujte své pocity v těle, nepřetížujte. Společná cvičení Dr. Bubnovského posílí klouby. Komplex cvičení můžete snadno najít na internetu zdarma.
Tipy pro začátečníky
Gymnastika pro klouby
Recenze
Alexandra, 35 let: Vždycky jsem milovala aktivní životní styl, ale před rokem mě kolena začala rušit a lékaři diagnostikovali osteoartritidu. Zkoušel jsem mnoho léků, ale bolest se jen zesílila. Docela náhodou jsem na internetu narazil na metodu Bubnovského a nelitoval jsem ji! Teď se stav kolen zlepšil a strašné bolesti prošly. Doporučuji všem.
Vladimir, 43 let: Diagnóza - 2 kýly, prasknutí vláknitého prstence. Byla ustanovena operace, po které na mě čekalo postižení. Metoda Bubnovského mi umožnila převzít kontrolu nad touto nemocí. Pokud si myslíte, že je to kouzelná hůlka - mýlíte se! Chcete-li získat výsledky, musíte opravdu tvrdě pracovat, přes bolest. Díky tomuto systému mi zachránil život!
Demid, 24 let: Profesionální sport, ve kterém mi od svých 8 let dával nejen radost z vítězství, ale i klouby 60letého muže. Na naléhání svého chirurga jsem začal v Bubnovském cvičit. Jsem za tuto radu vděčný! Po 3 měsících pravidelného cvičení cítím, jak mé klouby rostly - křehnutí, skřípnutí, pocit tření zmizel. I nadále praktikuji a doufám v to nejlepší.