Problematika vzhledu je velmi vzrušující a relevantní pro každou dívku a ženu v každém věku. Zejména pokud jaro přijde brzy, a budete muset otevřít některé části těla. Než začnete nosit otevřené šaty a trička, musíte se naučit, jak odstranit tuk z rukou. Tato část těla pro některé dívky je nejproblematičtější. I po přísné dietě a dobrém výsledku hubnutí nezískávají požadovaný tvar. To naznačuje, že cvičení pro ruce bez činek (nebo s nimi) pomůže napravit situaci v týdnu.
Jak odstranit tuk z ramen a paží doma
Vyvíjet vlastní metodu nakládání s tukem, je vhodné kombinovat dietu a cvičení s činkami na hubnutí. Především byste měli dát objektivní zhodnocení svého těla a vymyslet plán jeho transformace. Pokud potřebujete utáhnout nejen ramena, podpaží, ale celé tělo jako celek, pak budete muset začít s obecným úbytkem hmotnosti. S takovými problémy, tipy, jak rychle odstranit tuk z rukou, bude neúčinné.
Pravidla stravování pro hubnutí horní části těla, podpaží, od zápěstí k předloktí:
- Ve stravě by měly být mořské plody, maso a zelenina. Sladká, mouka, tuk, smažené vyloučit z menu.
- Najednou nemůže jíst více než 300 gramů potravin, a mezi jídly by mělo být určité období.
- Konečné denní jídlo by nemělo být příliš pozdě.
- 2 litry vody denně je skvělý způsob, jak stimulovat metabolismus.
Mnoho dívek se potýká s problémem výskytu tuků v podpaží, ramenou a někdy i rukou. Nedovoluje nosit otevřené modely šatů, přináší značné nepohodlí. Tuk zde není uložen z důvodu všeobecného zvýšení tělesné hmotnosti ženy, ale z jiných důvodů. Aby bylo možné bojovat proti tuku na rukou nést ovoce, měli byste zjistit příčiny tohoto problému. Je to zpravidla kvůli špatnému držení těla, genetice, slabosti prsních svalů.
Cvičení pro ruce doma:
- Pro první typ tréninku si můžete vzít speciální činky nebo je nahradit láhvemi o objemu 0, 5 litru. Před cvičením byste měli mít láhve v obou rukou a tělo by mělo být rovnoběžné s podlahou. Ruce od sebe od výchozí pozice, dokud se nezastaví na úrovni záda, pak zmrazit na několik sekund, namáhání svalů těla. Algoritmus se opakuje až 15krát.
- Známý všem push-upům z podlahy bude velkým asistentem těch, kteří začali bojovat o krásné ruce. Palmy jsou od sebe vzdálené. Snížení těla dolů je nezbytné, dokud se hrudník nedotkne podlahy. Opakujte push-up asi 12 krát, v několika přístupech.
- Další účinné cvičení: vezměte jednu libru činku (nebo láhev vody) do obou rukou. Položili ruce před hrudník, ohnuli je v loketním kloubu a pak zvedli napůl ohnuté paže a ramena.
Jeden z osvědčených způsobů, jak odstranit tuk z prstů, podpaží, ramen, je považován za vakuovou masáž. Pokud není žádný speciální masér, použijte tekutý čerstvý med. Po aplikaci na problémovou oblast se otře, pak se z kůže odstraní prsty. Procedura je spíše bolestivá, ale velmi účinná. Tato masáž by měla trvat nejméně šest minut.
Video: jaká cvičení odstranit tuk
Nejjistější způsob, jak se naučit, jak odstranit tuk z rukou doma, je sledovat video tutoriál. Informace jsou mnohem lépe vnímány, pokud existuje jasný příklad. Jaká cvičení vám pomohou zbavit se nežádoucích tuků, jak je správně provádět, aby efekt byl maximálně, to je snadné pochopit i pro začátečníky. Dozvíte se mnoho tajemství po sledování videa.