Pro každou osobu, bez ohledu na to, zda chce zhubnout nebo ne, jsou nezbytné dny nalačno. Odborníci na výživu doporučují, abyste do svého týdenního jídelníčku zahrnuli den ke dni kefíru, abyste odstranili toxiny a jiné škodlivé látky z těla, vyčistili střeva a upravili tělo pro vlastní čištění. Takové očištění později pomůže zbavit se přebytečného tuku, protože Dobrý metabolismus přispívá k normalizaci těla, včetně regulace hmotnosti.
Vlastnosti a pravidla pro vedení půstu dnů na kefíru
Chcete-li přizpůsobit tělo samočištění, musíte výtok provádět 1 den jednou týdně. V průběhu času se frekvence vykládání snižuje na 1 čas za měsíc. To stačí k normalizaci těla. Během těchto dnů lze kefír kombinovat s jinými produkty, jako jsou obiloviny, zelenina nebo ovoce, džusy, tvaroh, med a dokonce čokoláda. Navíc:
- Nemůžete jíst sůl, cukr.
- Cukr je nahrazen medem.
- Musíte vypít nejméně 2 litry vody denně.
- Denní dávka kalorií by neměla překročit 400-600 kcal.
Zdravotní přínosy a škody
Vykládání kefiru je užitečná metoda čištění těla, která pomáhá normalizovat jeho práci. Nedoporučuje se však aplikovat častěji než jednou týdně a následně jednou za měsíc takové samoobmedzení může přispět ke zlepšení, ale ke zhoršení metabolismu. Je-li použit rozumně, je možné dosáhnout následujících pozitivních bodů:
- Čištění gastrointestinálního traktu (kefír pro vykládku je lepší než mléko, vzhledem ke složení bakterií).
- Zlepšit funkci jater.
- Zlepšit složení krve a jejích funkcí.
- Vylučující toxiny.
- Snížení hmotnosti.
- Zlepšení pohody.
- Odpočinek pro celé tělo.
- Zvýšení aktivity.
- Zlepšit výkon mozku.
Variace dnů kefírového půstu
Je žádoucí zahrnout do stravy pouze kefír v den porodu, ale ne nutně. Člověk může vyzkoušet různé diety založené na kefíru a vybrat si ten, který bude pro něj nejpřijatelnější. Smíšená strava hodně. K dispozici je 7 druhů dávek, které mohou být použity při vykládce: čistý kefír, jablko, pohanka, otruby, tvaroh, zelenina nebo ovoce, okurka. Další podrobnosti o vykládkových dnech vám sdělí Elena Malysheva v tomto videu:
Možnost Clean
Vykládka čistého kefíru sestává výhradně z kefíru. Jiné produkty nelze konzumovat ani v malých množstvích, ale můžete použít i jiný kefír, například s ovocnou náplní, biokefirem nebo nízkotučným tukem. Během dne je dovoleno najmout všechny nebo všechny najednou. A také musíte pít hodně vody (2 l / den). Aby se zabránilo takové dietě, aby poškodila tělo, musí být připravena: vstoupit a opustit dietu hladce. Takže, na večeři, před půstním dnem a na snídani, je dovoleno jíst jen lehká jídla a ne přejídat se.
Pohanková kaše
Vykládka krmiva na základě kefíru s pohankou se skládá z 1 šálku pohanky a 1, 5 litru kefíru. Je nutné použít pohankové pohanky (večer před dnem vykládky se nalije 1 šálek vroucí vody, zabalí, vloží na teplé místo), ne solené. Taková pohanka je dovolena nalít kefír nebo jíst pití. Hnojení bylin je povoleno. Během dne je třeba jíst veškerou denní dávku kefíru a pohanky. To je dobrá volba pro ty, kteří se nemohou omezit na velké množství potravy, nebo potřebují energii. Další možností stravy je kefír s rýží.
Apple půst den
Pro vykládku budete potřebovat 1, 5 kg jablek, 1 l kefíru a 1, 5 l vody. Jablka a kefír se používají střídavě s intervalem nejméně 1 hod. Také nezapomeňte pít vodu. Taková dieta nejenže vyčistí trávicí trakt, ale také odstraní toxiny nahromaděné v těle - to je jeho zvláštnost. Příznivě ovlivňuje mnoho procesů v těle, obohacuje ji vitamíny, příznivě ovlivňuje činnost orgánů a celkovou pohodu.
Curd-Kefir
K takovému vykládání potřebujete tvaroh (400 g), kefír (1 l), stejně jako med a bobule (pokud je to žádoucí). To je jeden z mála způsobů, které vám umožní obohatit dávkový přítok medem a ovocem. Během dne musíte pít kefír 5-6 krát a jíst malé sýry. Smí se míchat, jíst samostatně nebo kombinovat v jednom jídle. Tvaroh může spékat med a všechny bobule, kefír je také vaše volba. Dobrá volba pro ty, kteří se obtížně omezují v různých potravinách.
V kombinaci s ovocem a zeleninou
Jednodenní strava s ovocem a zeleninou na kefíru zahrnuje jíst pohodlné množství těchto produktů pro vás, ale nemůžete se přejídat. Zelenina, ovoce, ořechy mohou jíst v různých formách - v salátech, celých, ve formě jogurtu (rozdrceného v mixéru do stavu kaše, naplněného kefírem). Tepelné zpracování výrobků je zakázáno, stejně jako sůl, cukr je. Nezapomeňte vypít 1 šálek kefíru před spaním.
Pro čištění těla a hubnutí hub
Vykládka spočívá v odebírání výhradně otrub (2 lžíce 3 p / d) a kefíru (1, 5 l). Bran namočený nebo opláchnutý vodou (1 šálek). Kefir je opilý mezi nebo během příjmu otrub. Otruby obsahují vlákninu, obrovské množství živin, podporují intenzivní čištění těla, gastrointestinální trakt z toxinů, toxinů, nahromaděných výkalů (lépe naplánovat na víkend). V předvečer takového dne musíte jíst 3 lžíce. lžíce otruby, vymačkané 2-3 lžíce. voda (po dobu 1-2 hodin) připravit tělo na změnu stravy. Otruby mohou být nahrazeny ovesnými vločky.
Menu a recepty kefir-okurka vykládání den
Vaše denní strava během takové vykládky bude tvořena okurkami (1 kg), kefírem (0, 5 l), zelení, malým množstvím sýra (pokud je to žádoucí):
- Snídaně - salát s okurkami (200 g), zelení, bez soli. Po 20 minutách vypijte 1 šálek kefíru.
- Druhá snídaně - 200 g okurek bez kefíru.
- Oběd - salát z okurek (200 g), zeleň, nasáklý sýrem feta. Pijte vodu po 20 minutách.
- Bezpečné, 200 g okurek.
- Večeře - salát s okurkami, zelení na zelenině nebo olivovém oleji.
- Druhá večeře (před spaním) - 1 šálek kefíru.
Kontraindikace
Kefir půst den bude přínosem pouze pro zdravého člověka, ale pokud jsou nějaké zdravotní problémy, taková dieta může být škodlivá. Rizikem jsou lidé:
- S nesnášenlivostí na mléko a mléčné výrobky.
- S gastrointestinálními problémy (porušení sliznice, průjem, gastritida, perforace, praskliny).
- S celkovou slabostí těla (v důsledku nemoci, nedostatku výživy).
- Během těhotenství, kojení (propuštění je povoleno pouze se souhlasem lékaře).
- V případě potřeby užívejte léky, které nelze kombinovat s mléčnými výrobky.
Recenze o účinnosti půstu dnů na kefíru
Tatyana, 25 let: „Mám normální váhu, vykládám jednou týdně, ne na hubnutí - cítím se lépe. Moje tělo spočívá na nákladu v těchto dnech, funguje to lépe. Cítím příznivý účinek půstních dnů, a proto se této profesi nevzdám. Takové vykládání je mnohem snazší a poskytuje lepší výsledky než jakákoliv dieta. “
Natalia, 22 let: „Podařilo se mi vyhodit 10 kg za pomoci půstních dnů s kefírem a okurkami. Vždycky jsem byl nakloněn korpulenci, ty kiláčky se potopily po mých stranách a tvářích. S výškou 164 cm jsem vážil 57 kg - ne příliš velkou váhu, ale vypadalo to nafouklé. Poté, co jsem přestal jíst v noci, jsem odmítl hamburgery, hranolky a podobné zdroje cholesterolu, a také začal dělat půst dnů, jsem zhubla, teď vážím 47 kg! A takový efekt za pár měsíců! “
Larisa, 30 let: „Na půstních dnech je příležitost zhubnout, ale po chvíli, kdy tělo normalizuje svou práci, odstraňuje toxiny, čistí střeva. Pak bude člověk chtít jíst méně, stres z intoxikace zmizí, živiny budou lépe absorbovány, dobrý metabolismus přispěje k spalování tuků. A za jeden den neztratíte mnoho: 1-2 kg, a pak snížením množství tekutiny, jídla, výkalů v těle.
