Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pro hubnutí dieta je ideální v post, který zahrnuje jídla s omezením v nabídce masa a živočišných produktů. Trvání diety je určeno osobou - člověk může rychle postoupit všech sedm týdnů pravoslavného velkého půstu, ale pouze částečně. Takové odmítnutí masa, ryb, mléka a vajec má své kontraindikace. Než se rozhodnete pro štíhlou stravu, poraďte se se svým lékařem a odborníkem na výživu.

Co je štíhlá strava

Vegetarián je potrava v postu, kterou mnozí vnímají jako tip pro hubnutí. Jídlo v tomto období je nízkotučné a nízkokalorické, proto je zaručeno snížení hmotnosti. Zelenina, ovoce, obiloviny - zeleninová strava v postu, která aktualizuje tělo, vytváří optimální způsob trávení, urychluje metabolismus. Pozorování postu netrpí onemocněním srdce, cév, nemá problémy s cholesterolem. Za týden se ztrácí 2-7 kilogramů nadváhy. Půst jako strava dává stabilní účinek, nadváha se nevrací.

Co můžete jíst během pošty

Dieta v době půstu zahrnuje omezení na přijaté produkty. Doporučujeme:

  • obiloviny;
  • zelenina, ovoce, bobule;
  • houby;
  • ořechy, sušené ovoce, kandované ovoce;
  • med, džem, kompoty;
  • okurky, nakládaná zelenina;
  • koření, koření, zelenina;
  • luštěniny;
  • rostlinného oleje.

Dieta v post umožňuje jíst ryby třikrát a plodit v poslední den po celou dobu dodržování. Ve zbytku období se doporučuje následující menu:

  • v pondělí, ve středu av pátek - dietní studená jídla bez oleje;
  • Úterý, čtvrtek - chudé, teplé jídlo bez přidaného oleje;
  • Sobota, neděle - jídlo s máslem, můžete pít víno;
  • pár dní od církevního kalendáře musíte dodržet hladovění a jídlo přijaté večer, padnou na první a minulý týden.

Co potraviny nemohou jíst v poště

Pro správné hubnutí, měli byste vědět, že u produktů nalačno živočišného původu - maso, ryby, vejce, živočišný tuk a mléko nelze jíst. Zakázány jsou také mléčné výrobky bez tuku, kuřecí a mořské plody. Dieta v postu nedoporučuje jíst příliš mnoho chleba a brambor - to povede k souboru nadváhy. Dovolené vzít víno jen na dovolené podle kalendáře, plus tam je shovívavost pro přijímání ryb a kaviáru.

Jak jíst během půstu

Jednoduchá a správná chudá strava pro hubnutí zahrnuje ovoce a zeleninové pokrmy, o kterých nemusíte přemýšlet, jak vařit. Ideálně se hodí okurky, okurky, polotovary hub. Můžete si vařit, dušené maso, používat gril, parník, pomalý sporák. Denní strava zahrnuje krátkou tepelnou úpravu potravin, aby se zachovaly vitamíny a živiny.

Kaše je považována za nejdůležitější Lenten misku - vaříme ve vodě, bez másla. Chcete-li zlepšit chuť, přidejte do obilovin libové doplňky - smažené cibule s houbami pro pikantní jídlo a ořechy s rozinkami na sladkosti. Je-li obtížné vzdát se živočišných bílkovin téměř dva měsíce, kupte „sójové maso“ nebo tofu - kotlety, dušené maso v omáčce a koření. Miska nahradí masné výrobky pro hodnotu a chuť, bude snadné se připravit.

Dieta ve Velkém půstu

Odborníci na výživu tvrdí, že Lent a PP během hubnutí pomáhají zhubnout. Ke stravě během půstu každý den přinesl pozitivní výsledek, dodržujte pravidla techniky:

  1. Zahrnout do stravy sójové produkty, luštěniny, ořechy, semena, obilovinovou kaši, výrobky z hrubé mouky.
  2. Těstoviny a brambory by měly být konzumovány méně často než jiné produkty.
  3. Jíst zeleninu a ovoce nejméně půl kilo každý den.
  4. Užitečné možnosti jsou hnědá rýže, proso, pohanka, sója, čočka, data, banány, arašídy.
  5. K uspokojení potřeby těla vitamínem B12, žlázy přijímají komplexní dietní doplňky.
  6. Čistou vodu vypijte nejméně 1, 5 litru denně.
  7. Namísto sladkostí, cukru, lze konzumovat med a lahodné sušené ovoce.
  8. Jezte 4-5 krát denně, postupujte podle rozpisu dávek, důkladně žvýkejte jídlo.
  9. Vyjděte z stravy opatrně - neupírejte na maso, smažená jídla. Postupně zvyšujte příjem kalorií o 200 kcal denně.

Menu během pošty

Chcete-li usnadnit hledání správných receptů, podívejte se na ukázkové menu pro štíhlou dietu na týden. Zahrnuje tři jídla denně. Čas na čaj se v něm neposkytuje, porce - malé. Denní strava pro půst je uvedena v tabulce a vypadá takto:

Den / Jídlo

Snídaně

Oběd

Večeře

Pondělí

Rýžová kaše na vodě, bobule, bylinkový čaj

Zeleninová polévka s celerem

Dušená zelenina dušená, ovocný salát

Úterý

Chléb s kaviárem z lilku, sušené ovoce, čekanka

Salát z čerstvé papriky, okurky, rajčata, trochu zeleninový vývar

Pečená dýně nebo tuřín

Středa

Squash lívanečky, rajčatová šťáva

Zelí rolích s rýží a mrkví, bylinkový čaj

Kaše na vodě nebo pečené brambory s citronovou šťávou

Čtvrtek

Palačinky na lžíci rostlinného oleje, který může být naplněn marmeládou

Těstoviny, rajčatová omáčka, kompot

Ragú se zelím, mrkví, cuketou, paprikou a bramborami

Pátek

Dušené žampiony, čekanka, plátek černého chleba

Brokolice polévka nebo libové boršč, jablko

Pohanka, švestky, odvar z bylin

Sobota

Obilovin obilovin, syrové bobule, sklenice kompotu

Dušená fazole s cibulí a mrkví

Vařené brambory, jablečný džus

Neděle

Krupicová kaše s malým množstvím marmelády, želé

Pečené brambory se zeleninou

Kastrol nebo karbanátky z žitné mouky, bobulové šťávy

Kdo nemůže rychle

Lékaři varují, že ne každý může rychle a dodržovat přísný přísun potravin. Pokud spadáte do následujících kategorií, je třeba zvážit kontraindikace:

  • s chronickými onemocněními;
  • při tvrdé práci;
  • těhotné, kojící matky;
  • děti do 14 let;
  • osoby, které nedávno utrpěly duševní nebo emocionální traumu nebo vážnou nemoc;
  • rehabilitační proces;
  • vřed, pankreatitida, gastritida;
  • diabetes mellitus;
  • selhání ledvin.

Video: Půst a strava

Recenze

Raisa, 46 let

Strava ve Velkém půli byla pro mě vždy zkouškou, ale každý rok ji podporuji. Vzdání se živočišných produktů je těžké, ale jsem na to zvyklý. Ztratím až sedm kilogramů, které se pak nevrátí.

Roman, 38 let

Jsem věřící, takže si všechny příspěvky ponechávám. Nejtěžší z nich - před Velikonocemi. Strava ve velkém půstu mě vnímá jako čistící techniku. Tělo ztrácí další libry, na konci je lehkost, nechci jíst mnoho. Doporučuji každému, aby alespoň jednou předal příspěvek od začátku do konce.

Olga, 31 let

Každý rok se snažím alespoň týden, ale rychle. Vyberu si nejpřísnější post - Velký a na chvíli se omezím na krmivo pro zvířata. Kusy navíc jsou ztraceny, stav trávicího systému se zlepšuje, kůže se stává krásnější. Půst je snadný - nemám žádné potíže.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása