Zachování zdraví je jednou z priorit pro většinu. Sedavý způsob života, nedostatek tělesné kultury nebo čas pro výuku vede k špatným zdravotním a psychickým problémům. Vyčerpávající tréninky nejsou vhodné pro každého, takže ideální volba je nový směr ve sportu: fit jóga.
Co je fitness jóga
Dynamická cvičení na Fitness systému ztrácejí každý rok své pozice. A to vše proto, že tradiční silový trénink rychlým tempem není vhodný pro každého. Fitness jóga - co to je? Jedná se o hybrid wellness cvičení s meditací, který vám umožní najít vnitřní harmonii, naučit se myslet pozitivně. Fitness jóga je komplex ásan, které zlepšují držení těla, obnovují pohyblivost kloubů, zklidňují nervy a pomáhají odstraňovat vady postavy. Trenéři se zaměřují na statickou povahu provedených pozic, a ne vůbec na sílu jejich výkonu.
Fitness jóga pro hubnutí
Poměrně nízká intenzita, měřená a proveditelná zatížení pomáhají tělu získat vytrvalost, svaly - flexibilitu. Meditace poskytuje příležitost k duchovnímu rozvoji, k pochopení sebe sama. Syntéza fyzické aktivity s duchovními praktiky překonává stres, pomáhá stát se sebevědomějším a milovat své tělo. Fitness jóga pro hubnutí je nový, ale již populární sport. Mohou se zapojit do individuálních i skupinových tréninků, kde je ještě zajímavější analyzovat, jak se liší fotografie „před / po“ a hodnotit výsledek.
Fitness jóga pro těhotné ženy
Těhotenství je skutečným testem pro ženské tělo, a to nejen na fyzické, ale i emocionální úrovni. Dělat "pokročilé" silové sporty tvrdé a nebezpečné. Nejlepší možností by byla jóga fitness. S pravidelným cvičením, tělo podstoupí výborný trénink před vzhledem nové osoby. Fitness jóga pro těhotné ženy se skvěle hodí pro relaxaci, protažení svalů, zlepšení nálady, spánku, chuti k jídlu. Začátečníci začínají třídy ne dříve než 18-20 týdnů, ale pouze v nepřítomnosti kontraindikací.
Kontraindikace cvičení během těhotenství:
- placenta previa (plná nebo částečná);
- hrozba ukončení těhotenství, včetně zvýšeného děložního tónu, propuštění krví;
- jakákoli hrozba krvácení;
- nízký nebo vysoký krevní tlak;
- nízká nebo vysoká voda;
- fetální vývojové poruchy.
Fitness jóga pro děti
Každý rodič zralého dítěte často přemýšlí o tom, kam poslat dítě, aby ztratilo přebytečnou energii a zlepšilo zdraví. V tomto případě stojí za zvážení takový sport jako fitness jóga pro děti. Během tréninku dostane dítě mnoho pozitivních emocí a rodiče ocení výsledky malého sportovce. Společné cvičení je skvělý způsob, jak najít společný jazyk mezi rodiči a dětmi, aby svaly byly pružnější, ladné pohyby. Zvláště užitečné pro vedení tříd ve formě "play-learn".