Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Mnoho žen čelí problému s nadváhou, ale mnoho z nich se trápí vysilujícími dietami a užívá si různé léky na hubnutí. Pelagia je pohanka strava je skvělý způsob, jak nejen odstranit ty kilá, ale také zlepšit své tělo tím, že očistí to od toxinů a toxinů. Hlavní podmínkou pro použití pohankové stravy je, že její doba trvání by neměla být delší než 2 měsíce.

Vlastnosti dieta pohanka

Pomocí předložené stravy pro hubnutí, během dvou týdnů pohankové menu, se rozloučíte s 12 kg nadváhy. Je nutné zahájit stravu s konzumací výhradně pohanky a kdykoliv uspokojit vzniklý pocit hladu pouze s ní. Po několika dnech (3-4) monodiets, můžete diverzifikovat svou stravu trochu. Mezi hlavní rysy stravy patří:

  1. Pohanka během diety se nedoporučuje vařit obvyklou metodou pro všechny. Aby nedošlo k odběru z obilovin, stejně jako z vašeho těla užitečné komponenty, pohanka potřebují vařit horkou vodu po dobu 8-10 hodin. Správná věc v noci. V dopoledních hodinách, pokud je tam voda, musíte ji vypustit a bez obav začít jíst vařenou kaši.
  2. V pohanky neobsahuje jediný gram glukózy, takže vaše tělo na začátku stravy může cítit jeho nedostatek. Můžete být navštíveni únavou, bolestí hlavy. K odstranění uvedených příznaků zřeďte 1 skleněnou lžičku medu ve sklenici teplé vody (pokojové teploty) a vypijte tento zdravý nápoj.

Co lze kombinovat pohanky?

Pohanka velmi dobře se zelení as určitou zeleninou. Během diety s pohankové kaše je povoleno používat tuřín, ředkvičky, ředkvičky. Petržel a sezam jsou také výbornými společníky pohankové kaše. Tyto potraviny vám budou moci pomoci v otázce hubnutí. Zde jsou některá pravidla:

  1. Během pohankové stravy musíte dodržovat zavedený pitný režim. Musíte pít hodně vody, je lepší čistit, ne minerální, ne vařené, bez plynu. Je také povoleno konzumovat čaj, ale bez přidávání cukru. Pro milovníky kávy je povolen 1 šálek cappuccina bez přidaného cukru.
  2. Pohanka dieta jde dobře s kefírem. Kefír musí být odtučněn a musí být používán odděleně s pohankou, v noci se smí nalijet obilniny a ráno je výsledný pokrm. Chuť takové kaše je trochu zvláštní, ale po několika dnech si na to zvyknete.
  3. Aby nedošlo k opětovnému přibírání na váze, po dietě pohanky, nezvyšujte porci a nepřehýbejte se. Nejsprávnějším způsobem je přestěhovat se do své vlastní běžné stravy a své obvyklé stravy.

Ukázkové menu na den

Dokonce i pro žhavé obdivovatele pohankové kaše, je velmi obtížné udržet přísné monodiet v sezóně, kdy jsou ovoce a zelenina, protože po několika dnech, pohanka již nechce vypadat. Aby nedošlo k rozbití, musíte předem vytvořit individuální menu pro vaši stravu, s použitím populárních receptů pohanky pro maximální rozmanitost vaší stravy. Dietní menu pohanky může obsahovat následující potraviny ve stravě:

  • sušené ovoce - několik kusů sušených meruněk nebo sušených švestek se smí přidávat do kaše nebo jíst samostatně;
  • pár neslazených plodů nebo nízkokalorický jogurt je také povolen během diety;
  • upřednostňují se zelená jablka, ale jsou povoleny jiné plody, s výjimkou banánů, melounů, melounů vodních, hroznů;
  • salát s čerstvým zelím nebo vařenou řepou a mrkví se připravuje bez soli a cukru a pro oblékání se doporučuje použít trochu olivového oleje;
  • sójová omáčka se přidává ke zlepšení chuti pohankové kaše;
  • lžíce medu se přidává do čaje nebo vody;
  • Zelení - kopr, petržel, cibule - není zakázáno.

Dietní recepty z Pelagie

Pelagia se narodila ve městě Novosibirsku, které je známé pro své vynikající pokrmy. Od dětství miloval jíst palačinky, manti a knedlíky, takže pro ni bylo velmi těžké vzdát se svého oblíbeného jídla, ale kvůli fázi, kterou musela udělat. Na prázdninách se potěší chutnými pokrmy, zatímco v jiných dnech dodržuje zdravý životní styl. Jednou za 1-2 měsíce si sama připraví pohankovou dietu, která jí pomáhá mít vynikající postavu. Pohanková strava zahrnuje odrůdy:

  • Pohanka dieta se sušeným ovocem

Pro tyto účely pohankové krupice v pytlích. To se vaří po dobu 15 minut (podle pokynů), sůl a olej se nepřidávají. Ráno po spánku, musíte vypít sklenici vývar s bobulemi goji, pak po celý den stačí jíst pohankové kaše s různými sušeného ovoce. Na snídani můžete jíst ořechy a sušené meruňky, na oběd - sezam a švestky, a na večeři - kandované ovoce. Taková dieta se nemůže nudit, protože chuť jídel bude vždy jiná, ale pohanka bude přítomna všude. Je dovoleno přidávat odstředěné mléko nebo kefír jednou denně.

  • Pohanka dieta s džusy

Dieta je velmi podobná té předchozí, pouze tentokrát 3krát denně je nutné jíst obiloviny a čerstvě vymačkané šťávy ze zeleniny a ovoce. Zbývající buničina se smísí s kaši. Zvláště chutné je jíst s grapefruity, pomerančem nebo jablky. Je nezbytné, abyste každý den pili různé džusy. Nezapomeňte na své oblíbené bobule goji, které slouží jako silný spalovač tuků.

Kefírová pohanka

Aby pohanka měla všechny potřebné prvky, není vařena, ale je připravena celý večer od večera podle následujícího receptu:

  1. Chcete-li záď roztřídit, přelijte horkou vodou, vypusťte vodu.
  2. Opět naplňte krupice horkou vodou na 1 šálek pohanky 1, 5-2 sklenice vody, zabalte teplou přikrývkou a nechte vyluhovat celou noc.
  3. V termosce je dovoleno trvat pohanky, v tomto případě je doba vaření zkrácena na 2 hodiny.

Kefír musí být zakoupen s nízkým obsahem tuku (0, 5% nebo 1%), nejlépe jeden den, protože po 3 dnech ode dne výroby začíná mít závazný účinek. Během dne je dovoleno pít více než 1 litr kefíru, pít třicet minut před jídlem nebo o třicet minut později.

Pohanka má možnost jíst neomezené množství denně, rozdělit rovnoměrně do 5-6 jídel, pokusit se dokončit poslední jídlo nejpozději 4 hodiny před spaním. Během dne pijte dostatek vody, minimálně 2 litry denně, stejně jako bylinný čaj bez cukru.

Kefír-pohanková strava je:

  • Přísné - doba trvání nejvýše 7 dnů, dieta obsahuje pouze pohanky a kefír.
  • Jemný - umožňuje určité potravinové odpustky, může trvat až 2 týdny. Jemný vzhled není tak účinný jako přísný, ale umožňuje vám zhubnout v pohodlných podmínkách.

Pohankové kotlety

Snadno vařitelné pohankové kotlety pomáhají diverzifikovat menu a vyhnout se nudě během diety.

  1. Vaříme viskózní pohankové kaše a přidáme sóju, vše důkladně promícháme.
  2. Zaslepte malé kotlety a pošlete je do trouby nebo mikrovlnné trouby po dobu 25 minut. Vhodné a multivarka, aerogril.
  3. Pro zlepšení jejich chuti je dovoleno posypat hotové karbanátky sezamovými semínky nahoře.

Cibule zazharka kaše

Taková zazharka učiní kaši chutnější, ale nepřidá jí kalorií, což je důležité v procesu hubnutí.

  1. Nalijte rostlinný olej v malém množství na předehřátou pánev, smažte na něm jemně nasekanou cibuli.
  2. Oloupeme jablko, nakrájíme, přidáme do cibule, několik minut přidržujeme v pánvi.
  3. Vařené zazharku použít jako obvaz na kaši.

Naučte se, jak zhubnout pomocí stravy po dobu 3 měsíců.

Pelagia zhubla - foto

Někdy ženy vnímají diety z popových hvězd jako jakýsi propagační kousek. Ale v případě Pelagie to tak není, je snadné ověřit pravdu jejích slov pohledem na fotografii. Zpěvačka se o sebe sama stará, nevyužívá služeb plastických chirurgů a jiných specialistů, ale s potěšením používá lidové recepty. Její jídlo se skládá převážně z jednoduchých receptů, sladké v menu je zřídka přítomné.

Zpětná vazba a výsledky

Světlana: „Nyní jsem na pátém dni své pohankové stravy a bylo mi příjemně překvapeno dosaženými výsledky, i když nedodržuji přísnou dietu. Můžu kombinovat pohankové kaše se salátem ze zeleniny nebo konzervy. Pak jsem se umyl sklenkou 1% kefíru nebo šálek zeleného čaje. Kromě toho dělám jogging, dělá cvičení. Kromě toho, že se mi podařilo ztratit pár kil, cítím se prostě skvěle. Tam je mírný pocit hladu, ale necítím žádnou slabost nebo nepohodlí. “

Irina: „Strava je prostě super. Pomáhá nejen zhubnout, ale také očistit tělo toxinů a strusek. Věřím, že pouze práce, disciplína pomůže člověku ztělesnit vše, co chce. Každé 2-3 měsíce chodím na pohankové dietě, pokaždé, když jsem s výsledky spokojen. “

Natalya: „Dlouho jsem hodně slyšela o pohankové dietě, ale nějak se neodvažuji sedět na ní. Už dva z mých přátel byli ve stejné době na dietě, a tak jsem se konečně rozhodl, že začnu zítra. Moji přátelé vypadají skvěle: tak štíhle, krásné! “.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása