Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Noční odpočinek by měl poskytnout zotavení a dodat energii pro nadcházející den. Pokud po probuzení tělo bolí, zhoršuje to náladu a snižuje výkon. Příčiny bolesti zad po dlouhém spánku mohou být různé a je lepší je zjistit hned, abyste předešli negativním následkům.

Spěte ve špatné poloze

Zvyk ležet na břiše, na zádech nebo na boku je považován za normu, pokud je to vhodné: lidé si vybírají polohu podle své postavy, věku a dalších faktorů.Pokud po spánku bolí dolní část zad, je třeba změnit obvyklou polohu. Správná poloha je ta, ve které rychleji začíná fáze hlubokého spánku.

Pokud je toto stadium vždy krátké nebo začne být neustále přerušováno, zdravotní stav člověka se zhorší: k bolesti se přidá zapomnětlivost, předčasné stárnutí, chronická slabost. Je lepší spát na boku nebo na zádech, protože tyto polohy pomáhají uvolnit napětí ze svalů a páteře.

Zánět

Nepohodlí po spánku je často prvním signálem těla o zdravotním problému. Nebezpečnými příčinami bolestí zad po spánku jsou zánětlivé procesy, které jsou indikovány specifickými příznaky: pokud zjistíte alespoň tři z nich, okamžitě vyhledejte lékaře.

Příznaky zánětlivé bolesti zad:

  • postupně se zvyšuje;
  • vyskytuje se pouze v noci;
  • zesílí po probuzení;
  • nefunguje v klidu;
  • po cvičení se intenzita snižuje;
  • více než 30 minut ráno.

Nepohodlný polštář nebo matrace

Prohnutí páteře a správná poloha hlavy jsou základem dobrého odpočinku. Někdy po spánku bolí záda kvůli nesprávné výšce polštáře, protože se obratle vyklenují a skřípnou nervová zakončení. V noci člověk nepohodlí nevnímá, ale ráno má ztuhlost šíje, kříže.

Příčiny bolestí zad po spánku mohou spočívat v použití nesprávné matrace. Příliš tvrdá nezohledňuje fyziologii páteře a připravuje spodní část zad o potřebnou oporu, zatímco příliš měkká se pod tíhou těla propadá a narušuje její přirozené křivky. Dlouhá životnost výrobku je také špatná pro jeho kvalitu, proto měňte matraci každých 7-10 let.

Ideální polštář by měl být ortopedický, mít výšku 10-15 cm, přírodní výplň. Matrace musí být vybrána podle rozměrů postele, musí mít nezávislý pružinový blok, prodyšné výplně a "paměťový" efekt.

Fibromyalgie

Nebezpečí chronických neurologických onemocnění je v tom, že je obtížné je rozpoznat, protože symptomy nejsou specifické a diagnóza může být stanovena několik let po začátku problému. Jednou z těchto chorob je fibromyalgie - zvýšená bolestivost celého těla.

Toto onemocnění je častější u starších žen: výskyt bolesti ráno je způsoben stagnací krve, ke které dochází v důsledku nehybnosti během spánku. Dlouhé setrvání v jedné poloze vede ke svalovým křečím: čím nepříjemnější bylo držení těla v noci, tím více vás budou ráno bolet záda. Pro zmírnění stavu dělejte cvičení a více se hýbejte.

Příznaky fibromyalgie:

  • bolest zad v bederní oblasti po spánku;
  • zmatek;
  • chronická únava;
  • citlivost na hluk, světlo;
  • podrážděnost;
  • bolest hlavy;
  • křeče;
  • závislost pohody na změnách počasí;
  • pokles koncentrace;
  • problémy s pamětí.

Syndrom myofasciální bolesti

Pokud po spánku bolí záda v oblasti lopatek, zadní části hlavy nebo v bederních jamkách, může to znamenat přítomnost syndromu myofasciální bolesti (MBS). Jedná se o chronický stav, při kterém se v různých částech těla tvoří bolestivé boule, které se nazývají spoušťové body. Bolest u MBS je velmi intenzivní: pro člověka je těžké po probuzení dokonce vstát z postele.

Rizikové faktory MSD:

  • Napětí svalů. U nepřipraveného člověka dochází po tréninku při zvedání závaží k mikrofrakturám svalových vláken. Pokud se zátěž často opakuje, ve svalové tkáni se objeví plomby.
  • Nemoci a poranění páteře. Osteochondróza, spondylartróza, skolióza způsobují bolest při pohybu a pro její snížení je člověk nucen udržovat určitou polohu. To vede k napětí v paravertebrálních svalech a tvorbě spoušťových bodů.
  • Stejný typ pohybu. Opakující se činnosti během práce kladou velký důraz na určité svalové skupiny, což přispívá k tvorbě těsnění.
  • Stres. Chronický emoční stres zvyšuje nedobrovolné svalové kontrakce a brání jim v relaxaci.
  • Sedavý. Udržování statického vynuceného držení těla po dlouhou dobu vede ke svalové křeči.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví