Sladkosti mohou být nejen chutné, ale také užitečné jako například ovesné vločky a banánové sušenky. Většina jeho receptů ocení příznivci zdravého stravování. Přidáním čokolády, kokosových lupínků, citrusové kůry, sušeného ovoce k ní získáte nové chutě stejné delikatesy.
Klasický recept na ovesné vločky cookies s banánem
- Čas: 40 minut.
- Služby: 4 osoby.
- Kalorií: 198 kcal / 100 g
- Účel: dezert.
- Kuchyně: mezinárodní.
- Obtížnost: snadná.
Zdravé sušenky vyrobené z banánů a ovesných vloček podle klasického receptu (s fotografií) jsou vyrobeny pouze ze dvou složek. Pečení obsahuje mírné množství kalorií, takže může být použito těmi, kteří následují obrázek.
Složky:
- banán - 220 g;
- kaše - 0, 135 kg.
Metoda přípravy:
- Oloupeme ovoce, rozdrcíme vidličkou, nebo nasekáme mixér na pyré.
- Nalijte ovesné vločky, důkladně promíchejte.
- Plech zakryjte pergamenovým papírem, položte jej po částech lžící. Pokud chcete stolovat, rozložte tenkou vrstvu. Pokud chcete získat pečivo, křupavé venku a měkké uvnitř, naneste silnou vrstvu banánové hmoty.
- Pečeme v dobře zahřáté troubě (teplota 180 ° C) po dobu 25 minut, abyste získali zlatavě hnědou kůru.
Banán a ovesné vločky cookies s tvarohem
- Čas: 50 minut.
- Služby: 6 osob.
- Kalorií: 250 kcal / 100 g
- Účel: dezert.
- Kuchyně: mezinárodní.
- Obtížnost: snadná.
Lahodné tvarohové sušenky vyrobené z banánů a ovesných vloček jsou velmi měkké, měkké uvnitř. Delikatesa obsahuje pouze užitečné ingredience, takže mohou krmit malé děti. Švestky jej nemohou přidávat ani nahrazovat ořechy.
Složky:
- Hercules - 0, 3 kg;
- tvaroh - 0, 15 kg;
- banán - 110 g;
- data - 50 g;
- prášek do pečiva - 1 lžička.
Metoda přípravy:
- První dvě složky promíchejte. Nalijte prášek do pečiva, rozdrcená data.
- Mash ovocné pyré, přidejte do hmoty ovesných vloček. Míchej.
- Nalijte lžíci misky na pečení, zakrytou pečícím papírem, pečte na 180 ° C půl hodiny.
Nutriční recept
- Čas: 50 minut.
- Služby: 3 osoby.
- Kalorií: 300 kcal / 100 g.
- Účel: dezert.
- Kuchyně: mezinárodní.
- Obtížnost: snadná.
Pokud chcete nejen jíst dietní dezert, ale také to udělat s přínosy pro zdraví, připravit ovesné vločky cookies s banánem, sušené hrozny a ořechy. Kromě (nebo namísto) rozinek, můžete přidat data, fíky.
Složky:
- Hercules - 90 g;
- banán - 110 g;
- ořechy (vlašské ořechy) - 60 g;
- rozinky - 0, 05 kg;
- prášek do pečiva - ½ balení.
Metoda přípravy:
- Otočte ovesné vločky do mouky s mlýnek na kávu a ovoce pečte v mixéru.
- Rozdrtit rozinky, ořechy. Smíchejte všechny ingredience.
- Pečicí misku přikryjte pergamenem, vytvořte lahůdku s lžící.
- Pečeme půl hodiny v troubě, předehřáté na 180 ° C.
Soubory cookie z banánů a ovesných vloček se skořicí
- Čas: 40 minut.
- Služby: 4-5 osob.
- Kalorií: 297 kcal / 100 g.
- Účel: dezert.
- Kuchyně: mezinárodní.
- Obtížnost: snadná.
Toto pečivo má ohromující aroma, které mu dodává skořici. Cukr, který je přítomen v receptu, může být nahrazen přírodním medem, pokud je to žádoucí, čímž se pečivo stává zdravějším.
Složky:
- ovesné vločky, cukr - 1/10 kg;
- mouka - 1 polévková lžíce. (neúplné);
- banán - 110 g;
- olej (slunečnice) - 0, 12 ml;
- skořice, prášek do pečiva - 5 g.
Metoda přípravy:
- Červené ovesné vločky na pánvi, rozemele na mouku, pyré ovoce.
- Smíchejte mouku se skořicí, prášek do pečiva. Přidejte směs a cukr s olejem do banánového pyré a ovesné mouky. Míchej.
- Vytvořte lahůdku lžící, položte ji na dno žáruvzdorné formy pokryté pečícím papírem.
- Pečeme v troubě při 180 ° C po dobu jedné hodiny.
Čokoládové ovesné vločky a banánové sušenky
- Doba: 35-40 minut.
- Služby: 4 osoby.
- Kalorií: 257 kcal / 100 g.
- Účel: dezert.
- Kuchyně: mezinárodní.
- Obtížnost: snadná.
Pro milovníky sladkostí, kteří si nedokáží představit svůj život bez čokolády, bude tento recept na sušenky ovesných vloček. Neexistují v něm žádné škodlivé složky, jako je cukr, máslo, a proto v rozumném množství mohou ochutnat ti, kteří následují obrázek.
Složky:
- banán - 220 g;
- ovesné vločky - 90 g;
- kakao - 0, 05 kg;
- ořechy (vlašské ořechy) - 0, 05 kg.
Metoda přípravy:
- Ovoce kaše s vidličkou na jednotnou konzistenci. Nakrájejte ořechy ostrým nožem.
- Smíchejte s ovesnými vločky, kakaovým práškem. Důkladně promíchejte.
- Dejte ovesné vločky do lžíce na pekáčku pokryté papírem na pečení.
- Pečeme třetinu hodiny při 200 ° C.
