Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Ve snaze o dokonalé tělo mnoho žen mučí tvrdou stravou, vyčerpávajícím cvičením, odmítáním chutného jídla. Takové kroky, i když vedou k hubnutí, ale ne tak rychle, jak bychom chtěli. Odborníci na výživu říkají, že rychlá dieta během několika dnů pomůže zbavit se nadbytečného tuku na břiše, stranách, stehnech. Podle doporučení a tajemství odborníků, nejen snadno zhubnout, ale také opravit po dlouhou dobu výsledek.

Jak rychle zhubnout doma

Moderní odborníci na výživu radí: před zahájením konkrétních akcí vedoucích k hubnutí potřebujete vědět, komu mohou být aplikovány. Jedna dieta může ovlivnit muže a ženu různými způsoby, což je vysvětleno různou anatomickou strukturou těla, schopností akumulovat a vynakládat tuky. Zvažte proces spalování tuků u slabého a silného pohlaví:

  1. Vzhledem k intenzivní fyzické aktivitě a zrychlenému metabolismu je někdy pro člověka snazší zhubnout než pro ženu. Je nutné zvolit dietu, aby se zahrnula do denního rozvrhu sportu, v důsledku čehož se objeví na očích.
  2. Žena vždy ztrácí váhu s obtížemi. Příroda tak nařízená: nosit a krmit dítě, potřebujeme zásoby tuku, které jsou okamžitě uloženy v břiše, stehnech. Chcete-li zhubnout, musíte připojit těžké dělostřelectvo: sport, správné výživy, motivace.
  3. Na rozdíl od dospělých, hubnutí na teenagera je mnohem snazší, pokud nejsou žádné hormonální poruchy. Odborníci na výživu nedoporučují použití oslabující metody hubnutí rostoucího organismu.

Co je nejúčinnější a nejrychlejší dietou

Existuje velké množství diet, u nichž byla prokázána dlouhodobá zkušenost ztráty hmotnosti. Recenze nejkontroverznější. To je vysvětleno tím, že každý organismus je individuální a vnímání změn ve výživě vede k různým reakcím. Když si vyberete způsob, jak zhubnout, nezapomeňte, že není tak těžké překonat nadváhu, abyste ji udrželi na požadované značce. Pro dobrý výsledek je třeba pro rychlé hubnutí připojit diety. Co můžete zhubnout rychle? Tato otázka bude posouzena níže.

Pohanka Express Dieta pro 3 dny 5 kg

Jednoduchý a spolehlivý způsob napájení. Populární strava nevyžaduje drahé výrobky ani speciální pokrmy. Poskytuje pohankové po dobu tří dnů, v tomto krátkém období je opravdu možné ztratit pár kilo navíc. I když nedosáhnete slibovaného výsledku, neměli byste být naštvaní, protože Takový jednoduchý způsob krmení nese několik bonusů:

  • nasycení těla užitečnými složkami pohanky;
  • čištění střev z nahromaděných toxinů;
  • odpočinek na žaludek: pohanka se rychle tráví. Po krmení této kaše budete cítit lehkost v těle a nárůst energie.

Během období rychlé diety se musíte řídit těmito pravidly:

  1. Pro vaření pohanky, je nutné ne vařit, a nalijte vodu. Po čtyřech hodinách je nasycena kapalinou a bude obtížné ji odlišit od vařené kaše.
  2. Tradiční pravidlo: nejezte po šesti večerních hodinách.
  3. Kromě pohanky je dovoleno jíst jablka, nízkotučné kefír, zelení, citron, listy salátu.

Pomerančové vejce 5 kg po dobu 5 dnů

Pokud potřebujete zhubnout do určitého data a mít stále čerstvý vzhled, a tam není moc času zbývá, pak použijte oranžová vejce dieta. Jeho vynálezci slibují vynikající výsledky. Zde je jejich odpověď na otázku, jak zhubnout doma po dobu 5 kg?

  1. Tato strava je nejlepší následovat na podzim av zimě, kdy velký výběr citrusových plodů.
  2. Denní dávka by měla sestávat ze šesti vajec a stejného množství pomeranče.
  3. Vejce nelze solit.
  4. Pomeranče pro dietu by měly vybrat sladké odrůdy.
  5. Konzumace těchto dvou produktů je povolena společně a odděleně, přičemž příjem potravy se dělí třikrát nebo čtyřikrát.

Kefir 10 kg týdně

Nejlepší dieta pro rychlé hubnutí je kefír. Pocity nepohodlí jsou přítomny pouze v první den, poté zmizí pocit neustálého hladu. Podmínky, které je nutné dodržet během tohoto jídla:

  1. Vyberte si čerstvý kefír s obsahem tuku nejvýše 1%.
  2. Pít mléčný výrobek, jakmile se cítí hlad.
  3. Kromě kefíru pít neomezenou vodu.
  4. K dosažení tohoto výsledku se doporučuje zahrnout do každodenního lehkého sportu: lehký aerobik, tvarování.

Zjistěte více způsobů, jak zhubnout o 10 kg týdně.

Protein-sacharid po dobu 2 týdnů

Světově proslulí odborníci na výživu tvrdí, že konzumací potravin, které obsahují velké množství běžných sacharidů a bílkovin, je možné ztratit 15 kg. Termín takové výživy je dva týdny. Tajemství této stravy je jednoduché: díky požití velkého množství sacharidů a bílkovin je tuková vrstva spálena, nikoli svaly, jako při jiných způsobech výživy při hubnutí. K dietě přinesl ovoce, postupujte podle těchto pravidel:

  1. Bílkovinné produkty musí být střídavě nahrazovány sacharidy každý druhý den.
  2. Pro den bílkovin vyberte následující potraviny: kuřecí prsa, vařená vejce, dušené luštěniny, ořechy.
  3. Den sacharidů by měl zahrnovat menu: obiloviny, čerstvou zeleninu a ovoce, žitný chléb.
  4. Nemíchejte výrobky. Jezte bílkoviny se sacharidy je zakázáno.
  5. Pára, vaříme nebo vaříme.
  6. Pamatujte na cvičení. Během období protein-sacharidů dieta, dělat cvičení přinese vaše tělo do tónu, přinést svaly do tónu.

Nízkokalorická dieta "Minus 20 kg" za měsíc

Tento způsob, jak zhubnout, lze právem nazvat "lehkou dietou pro rychlé hubnutí." Je bezpečný pro všechny hubnutí, nemá žádné kontraindikace. Mnozí považují tuto techniku za příliš drsnou a pro některé je to trvalý způsob výživy. Požadavky na splnění:

  • Odmítnutí potravin živočišného původu: jakýkoli druh masa, ryb, mléčných výrobků;
  • výrobky by neměly být vystaveny vysokému tepelnému zpracování, je přípustné ohřát až na 40 ° C;
  • nezneužívají tuky: ořechy, rostlinné oleje, avokádo;
  • Doporučuje se nemíchat více než 5 ingrediencí v jedné misce.

Co dodrží doporučení zkušených surových foodistů:

  • lehkost v těle;
  • seřízení židle;
  • vysvobození z mnoha nemocí, vč. a chronické.

Zjistěte, co je klasická nízkokalorická dieta.

Bramborové hubnutí břicha a boků

Taková dieta, i když pomáhá v krátké době zhubnout, je pro zdraví nebezpečná. Vědci prokázali, že brambory obsahují hodně škrobu, což může způsobit cukrovku. Mnoho přívrženců zdravého životního stylu obecně vylučuje tento výrobek z nabídky. Pokud si stále zvolíte tuto dietu, pak dodržujte následující zásady:

  • po dobu jednoho týdne jíst brambory během každého jídla;
  • u bramborové stravy musí být hlízy konzumovány ve vařeném nebo pečeném stavu bez přídavku oleje (zeleniny, másla).

Jak jít ven ze stravy

Konec jakékoli vysokorychlostní stravy by měl být doprovázen postupným uvolňováním, které zahrnuje celý program, který vám umožní trvale opravit výsledky:

  1. Návrat k normální dietě postupně, představovat jeden výrobek, který jste zvyklí na den.
  2. Po dietě se váš žaludek zmenší, takže jej nevkládejte ve velkých porcích. V budoucnu sledujte frakční potraviny.
  3. Vstupte do své denní dietní menu, to pomůže obnovit nedostatek vitamínů po dietě.

Zjistěte, na čem spočívá dietní dieta.

Recenze o výsledcích po hubnutí

Olga, 27 let: V mém životě byly dva roky neúspěšných pokusů přivést postavu do přijatelné podoby. Snažil jsem se všechno: šel jsem pro sport, seděl jsem na rychlé stravě. Nedávno jsem četl o výhodách syrové potraviny, viděl jsem spoustu dobrých recenzí. Bez dvojnásobného přemýšlení jsem vyhodil všechno škodlivé maso, vařené z chladničky. Po dobu dvou týdnů takové výživy si sundala 7 kg nadváhy. To je nejrychlejší dieta!

Natalia, 42 let: Žádné těžké diety pro rychlé hubnutí mi pomohlo, dokud jsem se dozvěděl o pohanky. Seděl jsem na ní pět dní a ztratil jsem tři kilogramy nadváhy. To je nejjednodušší dieta všeho, co jsem se snažil. Opravdu se mi líbí pohanka, takže ji často používám pro hubnutí, obsahuje denní množství živin, vitamínů a bílkovin.

Maria, 36 let: Čtyři roky jsem vyzkoušela mnoho receptů na spalování tuků, některé pomohly, ale ne dlouho. Jak vysvětlil odborník na výživu, můj metabolismus je narušen, což je třeba obnovit. Na volné master třídě o zdravé výživě, bylo mi řečeno, že diety pro hubnutí není základní, stále potřebuji sportovat, teprve pak můžu zhubnout.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása