Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

V procesu hubnutí je velmi důležitá konzumace zeleniny. Ředkvička pro hubnutí je užitečný produkt, který obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, které pomáhají posilovat tělo. Tato zelenina nemůže být konzumována ve velkém množství, protože má specifickou kořeněnou chuť. Existují látky s antimikrobiálními, antibakteriálními vlastnostmi a dokonce velké množství vitamínu C, který je imunostimulantem. Vysoký obsah vlákniny pomáhá dlouhodobě vytvořit pocit plnosti.

Co je užitečné ředkvičky pro hubnutí

Hlavním ukazatelem toho, že tato zelenina přispívá k hubnutí, je nízký obsah kalorií. Ředkvičky lze použít jako součást salátů, příloh, polévek. Stojí za zmínku, že bílá japonská ředkev (také nazývaná „daikon“) je opravdu zdravá, lahodná chuť. Na radu odborníků na výživu, jíst 400 g tohoto produktu syrové za den, budete konzumovat asi 180 kcal, a vařený - asi 120 kcal, ale tam nebude žádný pocit hladu.

Jíst s kořenovou zeleninou zabraňuje hromadění tuků v těle, odstraňuje přebytečnou tekutinu, čímž zlepšuje kvalitu života, snižuje objem. Kombinace tohoto produktu v přílohách s masem, obilovinami, můžete urychlit metabolismus, zlepšit trávení. Pro účinné hubnutí, je důležité upravit metabolismus v těle: ředkvičky pomáhá zlepšit tyto procesy, protože spotřebované potraviny je lépe stravitelné.

Užitečné vlastnosti ředkvičky zelené

Přípravek má příznivý vliv na téměř všechny systémy těla díky následujícím příznivým vlastnostem:

  • díky zvýšenému obsahu železa se zlepšuje zásobování buněk kyslíkem a metabolismem;
  • Vitamin C pomáhá zlepšit imunitu, urychluje zotavení z nachlazení;
  • vitamin A má příznivý vliv na vidění;
  • obsah vlákniny a hrubá vláknina normalizuje práci gastrointestinálního traktu.

Pravidelně jíst zelené ředkvičky, můžete výrazně zhubnout, protože produkt je nízkokalorický a snadno vstřebává do těla. Účinné látky ve složení této zeleniny přispívají k odstranění toxinů, toxinů a dalších toxických látek, které mají kumulativní účinek. To zlepšuje stav pokožky a vlasů,

Černá ředkev

Tam je jiný druh této zeleniny, který je neméně prospěšný pro zdraví než ostatní: černá ředkev pro hubnutí je populární u žen. Po jeho použití, a to i v malých množstvích, pocit hladu se neobjeví po dlouhou dobu. To může být přidán do polévky, jemně nasekané do zeleninového salátu, příloh - tyto pokrmy budou okamžitě více uspokojující a zdravé. Je nutné zvážit pachuť a zásobit ústní vodou nebo žvýkačkou.

Pro hubnutí se používá jako surovina do zeleninových salátů, polévek. K úbytku hmotnosti dochází v důsledku skutečnosti, že černá odrůda zvyšuje pocení a přispívá k odstranění tekutiny z těla, což je často důvodem zvýšení objemu. Po jídle ředkviček, krevního oběhu zlepšuje, hlad jde rychleji. Přidáním tohoto produktu na oběd nebo večeři, můžete bezpečně snížit porci, protože ředkvičky je velmi uspokojující.

Co je užitečné daikon pro hubnutí

Tato odrůda kořenové zeleniny vypadá jako mrkev v bílé barvě. Daikon má následující funkce:

  • pomáhá urychlit metabolismus, zlepšuje fungování trávicího systému;
  • odstraňuje toxiny, toxiny, další škodlivé látky, které se hromadí uvnitř těla;
  • po použití se rychle objeví pocit plnosti.

Bílá ředkev pro hubnutí se používá v syrové a vařené formě. Použití ve velkém množství je nemožné, protože můžete vyvolat silné podráždění sliznice žaludku, střev, dokonce i alergií. Ti, kteří chtějí zhubnout rychle se doporučuje používat čerstvě vymačkané šťávy daikon před spaním, ale ne více než lžička. Při vývoji diety je třeba se ujistit, že daikon je součástí složení jídel denně.

Ředkvička kalorií

Nízké indikátory kořenové plodiny umožňují použití během diety. Zvažte nutriční hodnotu 100 g každého typu této sezónní zeleniny v syrové formě:

  • zelená - 3 g proteinu, 9 kcal, 6, 7 g sacharidů, 0, 3 g tuku;
  • černá - 36 kcal, 6, 8 g sacharidů, 2 g proteinu a 0, 3 g tuku;
  • Daikon - 21 kcal, 4, 2 g sacharidů, 1, 5 g proteinu, 0 g tuku.

Jak jíst ředkvičky, jak zhubnout

Pro efektivní výsledek nemusíte tento výrobek jíst ve velkém množství: musíte vědět, jak správně připravit zeleninu, se kterou můžete kombinovat. Jakákoliv odrůda může být konzumována syrová a vařená, může být pečena v troubě nebo multicooker. Chcete-li zlepšit účinek ředkvičky na hubnutí a urychlit tento proces, můžete si vzít půl lžíce čerstvé šťávy z jakéhokoli druhu zeleniny denně.

Pro ty, kteří milují sladkosti, může kořenová plodina nahradit dorty a jiné pečivo. Chcete-li uspokojit svůj hlad, můžete udělat zdravé sladké občerstvení:

  • Středně velký Daikon, jemně nasekaný, přidejte lžičku kandovaného medu a slunečnicového oleje, vše naplněné 3 lžičkami citronové šťávy.
  • Tento recept je vhodný pro snídani, odpolední čaj nebo i pro plné jídlo.

Recepty na hubnutí ředkviček

Dieta není vždy monotónní, nekvašené jídlo, pokud je to žádoucí, můžete si udělat kompletní dietu pomocí různých druhů zeleniny. Kořen může být vařen s téměř všechno, pro jednoduchý recept na salát s ředkvičkami, všechny ingredience musí být jemně nasekané a smíšené:

  • 2 střední jablka;
  • 1 střední ředkvičky všeho druhu;
  • pár plátků citronu;
  • 4 stroužky česneku;
  • trochu soli.

Vitamínový salát můžete také připravit z masa, které neobsahuje tuk. To může být jeden na oběd nebo večeři. Chcete-li vařit toto jídlo je třeba snížit zeleninu, filet a vejce, mix a sezónu s sójovou omáčkou. Pro salát bude potřeba:

  • 250 g vařeného kuřecího filé;
  • 1 střední ředkev;
  • malá cibulovitá hlava;
  • vařený vaječný protein;
  • 3 malé ředkvičky;
  • sojová omáčka

Ředkvička, citron, zázvor hubnutí

Pro ty, kteří se aktivně podílejí na hubnutí, bude následující jídlo vynikajícím prostředkem pro spalování tuků. Chcete-li vařit, potřebujete:

  • Take 1 střední ředkvičky, pár tyčinek skořice, 3 lžíce citronové šťávy a kořen zázvoru.
  • Rozdrťte všechny složky a nalijte horkou vodu, nechte ji vařit 15 minut. Vezměte směs lžíce 2 krát denně.
  • Tento recept je ideální pro hubnutí v kombinaci s tréninkem spalování tuků. Pro sladkosti můžete přidat lžičku medu.

Ředkvička, med, citron

Tato kombinace složek vám pomůže v krátké době zhubnout, pokud zkombinujete použití jídla s cvičením. Jako výsledek, směs je sladká, ale má zdravé kalorií, a místo cukru, medu. Chcete-li připravit musíte vzít 1 daikon, pár lžiček tekutého medu a půl citronu. Gril Daikon na velkém struhadle, smíchejte s medem a citronem. Přidejte vařící vodu, nechte stát asi hodinu. Ráno můžete pít jako čaj. Tento nápoj je prospěšný nejen pro hubnutí, ale také má antibakteriální, spalování tuků, pomáhá při léčbě nachlazení.

Ředkvička dieta pro hubnutí

Delicious jídlo může být užitečné, pokud víte, co kombinovat s čím. Například, dietní salát s čerstvou zeleninou může být pevné jídlo a zbavit se kil. Pro přípravu takového salátu by měla být celá zelenina jemně nasekaná, smíšená, přelitá octem, přidaná do chuti se solí nebo sojovou omáčkou. Takže:

  • 2 malé ředkvičky;
  • petržel;
  • kopr;
  • 1 okurka;
  • stroužek česneku;
  • jarní cibule;
  • lžička octa balsamikového;
  • 2, 5 lžíce rostlinného oleje;
  • 1 lžíce vinného octa;
  • mletý černý pepř;
  • 450 g čerstvé ředkvičky.

Kontraindikace

Vzhledem k tomu, že jakýkoli druh ředkvičky je ostrý výrobek se specifickou chutí, není vhodný pro každého. Omezit používání produktu je nezbytné, pokud existuje:

  • akutní onemocnění gastrointestinálního traktu: vředy, gastritida ve stadiu zánětu;
  • abnormality ledvin a jater, obstrukce žlučových cest;
  • zánětlivý proces konečníku, hemoroidů, análních trhlin;
  • cévní a srdeční onemocnění;
  • idiosyncrasy, alergické reakce, tendence k tvorbě angioedému;
  • vředy úst a krku;
  • těhotenství

Video: vlastnosti ředkvičky

Recenze

Kristina, 26 let

Jedl jsem ředkvičky na hubnutí asi šest měsíců. S pomocí takové stravy jsem ztratil asi 8 kg za 2 měsíce, nevykonával jsem žádné cvičení. Postupně jsem zavedl daikon do stravy, jedl syrový v salátech 4 krát týdně, ráno jsem pil z této zeleniny šťávu. Každému radím poradit, zprvu zmatená chuť, ale postupem času jsem si na to zvykla.

Marina, 24 let

Vzhledem k tomu, že černá ředkev pro hubnutí mi nevyhovuje, a já jsem použil daikon. Přidáno do polévek, salátů, někdy strouhaných na ozdobu. Za měsíc s cviky a správnou výživou jsem ztratil 3 kg. Pro mě je to vynikající výsledek, doporučuji každému, kdo nemá žádné kontraindikace, aby vyzkoušel tuto zdravou zeleninu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása