Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Facebook je soubor cvičení zaměřených na omlazení obličeje a vytahování oválu. Tím, že každý den nejméně 10 minut tréninku, budete moci snížit výskyt mimických vrásek nebo se jich zbavit úplně.

Gymnastika z nasolabiálních záhybů Carol Madgio

Tento jednoduchý, ale účinný komplex pomůže odstranit záhyby v oblasti nasolabiálního trojúhelníku. Posaďte se přímo před zrcadlo, ramena dozadu a dopředu. Cvičení se provádějí čistými rukama, zatímco obličej musí být také důkladně očištěn od kosmetiky. Použití krémů proti stárnutí během procedury zvýší účinek gymnastiky. Postupujte podle pokynů:

Krok

Popis

Počet opakování

1

Upevněte rty tak, aby zakryly zuby, a tvar byl oválný, jako byste chtěli říct písmeno "O". Umístěte podložky ukazováčků na rohy úst. S lehkým dotykem posuňte prsty nahoru a dolů podél vrásek.

Dokud necítíte pocit pálení.

2

Vyměňte otírací prsty pulzací (lehké patky).

30

Cvičení Margarita Levchenko

Facelift je zaměřen nejen na omlazení pleti zlepšením krevního oběhu, ale také na posílení svalů obličeje. Počet opakování lze zvýšit, dokud se nebudete cítit trochu unaveni. Technika:

Krok

Popis

Počet opakování

1

Vezměte vzduch po tvářích a 8krát otočte balónkem v různých směrech bez zastavení.

4

2

Vytáhněte rty se slámou, udělejte z nich kruhové pohyby v různých směrech, 4-8 krát.

1–2

3

Přeložte rty slámy, jako byste chtěli říct písmeno „O“, pak otevřete ústa, jako byste řekli písmeno „A“. Je důležité, aby v obou polohách rty zakrývaly zuby.

8–15

4

Odvzdušněte vzduch jen za rty, zmáčkněte je. Provádějte válcování v různých směrech, 4–8 krát.

1–2

5

Alternativně vyslovte zvuky "U" a "X", namáhání svalů krku.

8–15

Galina Dubinina komplex

Gymnastika pro nasolabiální záhyby by měla být prováděna v souladu se všemi doporučeními, jinak může být efekt opakem očekávaného. Nezatěžujte ostatní svaly obličeje a slepě oči, abyste se vyhnuli vráskám a novým vráskám. Použijte zrcadlo, abyste se ujistili, že cvičení jsou správná. Komplex od Galina Dubinina:

Krok

Popis

Počet opakování

1

Vytvořte rty písmenem „O“, aby se na horním rtu neobjevily žádné vrásky. Opravte polohu na pár vteřin, uvolněte svaly.

8

2

Vytáhněte rty dopředu jako kachna, mírně otevřete ústa. Držte tuto pozici několik vteřin, relaxujte.

8

3

Usmívejte se několikrát, abyste cítili sval, který zvedá tváře. Můžete se dotknout obličeje prsty, abyste se ujistili o svých pocitech.

3-5

4

Vytvořte rty písmenem „O“, upevněte polohu. Zvedněte tváře nahoru, jako byste se chtěli usmívat, zatímco rty musí mít oválný tvar. V tomto cvičení pracují pouze svaly na tvářích.

8

Trénink Eugene Baglyk

Doporučuje se provádět cvičení na obličeji proti nasolabálním záhybům každé ráno, aby se svaly zvýšily. Po 2-3 týdnech pravidelných tříd si všimnete, jak se ovál utáhne a po 2-3 měsících se počet vrásek a jejich hloubka sníží. Dalším bonusem bude zdravá pleť, mnoho žen má dokonce červenat. Zajistěte, aby pozitivní výsledek pomohl vaší vlastní týdenní fotoreportáži, která bude podnětem pro další vzdělávání.

Krok

Popis

Počet opakování

1

Alternativně vyslovit zvuky: "a, o, u, e, s", bez vytváření vrásek. Toto cvičení posiluje a tóny kruhového svalstva úst, schopného odstranit nasolabiální záhyby.

30

2

Vezměte vzduch pro pravou tvář, pak pro levici. Opakujte toto cvičení a obličejové vrásky na horním rtu budou méně patrné.

30

3

Odvzdušnění v horním rtu, pak ve spodním rtu. Pokud uděláte všechno správně, dojde k mírnému pálení - znamení zvýšeného krevního oběhu.

30

4

Pokud je to možné, otevřete ústa, na několik vteřin upevněte polohu, rychle blikejte. Opatrně zvedněte spodní čelist a poté cvičení opakujte. Nezastavujte, i když máte pocit pálení.

30

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása