Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Metoda hubnutí na bramborách způsobila revoluci ve výživě. Mnoho lidí ztrácí váhu, jako je dieta, je nutriční a jednoduchá. Používat pro hubnutí by měly být pouze mladé hlízy vařené nebo pečené.
Je možné zhubnout na bramborách
Před několika lety, odborníci na výživu na vaši otázku, zda můžete zhubnout na brambory, by dal negativní odpověď. Dnes jsou odborníci přesvědčeni, že hlízy mají řadu užitečných vlastností pro hubnutí. Zelenina je vynikající diuretikum, zlepšuje náladu, příznivě ovlivňuje trávení a metabolismus. Při hubnutí je důležité jíst pouze mladé a zralé brambory, protože obsahuje mnoho bílkovin, méně sacharidů a minimum solaninu, což dodává pocit plnosti s nízkým obsahem kalorií.
Bramborová dieta pro hubnutí
Každá dieta na hubnutí má několik výhod:
- nezpůsobuje depresi nebo depresivní emocionální stav;
- je velmi výživný, vytváří pocit plnosti;
- různá velká sada užitečných vlastností;
- pokrmy z brambor se snadno připravují;
- Dietní brambory jsou levné.
Pokud se rozhodnete použít dietu brambor, můžete si vybrat jeden z jejích druhů:
- brambor-kefir;
- zelí a brambory;
- na pečených nebo vařených bramborách;
- na základě tohoto produktu pravidelné dny půstu.
Dieta na brambory a kefír
Popularita mezi zhubnutím má dietu na bramborách a kefíru. Její podstata spočívá v tom, že v prvním a kefírovém produktu musíte odpoledne jíst hlízy. Snacking by měl být stejný kyselý nápoj. S pomocí takové oddělené dietní stravy, můžete nejen zhubnout, ale také očistit své tělo. Pro dosažení maximálního účinku pomůže použití kapalin (čistá voda) ve velkém množství.
Důležitým bodem, jak zhubnout na bramborách, je řádně složené menu na týden. Distribuujte produkty následujícím způsobem:
- Na snídani je možné jíst pokrmy z brambor (bramborová kaše, knedlíky, palačinky, kastrol s mrkví a květákem). Můžete přidat sýr nebo zeleninový salát.
- Oběd může být vyroben z lehkých bramborových polévek, které mohou obsahovat knedlíky, těstoviny nebo rýži.
- Večeře a občerstvení by mělo být vždy kefír.
Brambory a zelí
Po užití těchto produktů jako základu pro vaši výživu, můžete dosáhnout nejen hubnutí, ale také čištění těla škodlivých látek. Během diety, zelí a brambory jsou schopny urychlit metabolické procesy a odstranit toxiny a toxiny, což pomůže rychle ztratit asi 3 kg. Doba trvání procesu je sedm dní, zatímco nutriční dávka pomůže udržet hlad. Můžete ji distribuovat po celý den sami a spoléhat se na své potřeby. Sůl by měla být vyloučena.
Dieta ze zelí a brambor poskytuje v nabídce následující produkty:
- obilná kaše na vodní bázi;
- zelí všech odrůd a odrůd;
- různé druhy ovoce (pomeranče, grapefruity, jablka, ananasy);
- vařené nebo pečené brambory;
- okurky;
- celozrnný chléb;
- slunečnicový nebo olivový olej.
Na pečené brambory
Má velmi chudé dietní menu na brambor v uniformě, která je připravena pražením. K naplnění těla nezbytnými živinami používejte vitamínové a minerální komplexy. Taková pětidenní strava na pečených bramborách nemůže trvat déle než toto období. Každý den byste měli konzumovat 1 kg hlíz, které lze pečit nebo vařit. Pečeme je v troubě nebo v mikrovlnné troubě.
Celý denní objem by měl být rozdělen do pěti recepcí: základní a občerstvení. Při vaření, nemůžete použít sůl, ale můžete přidat své oblíbené koření a neomezené množství zelených. Nabídku můžete zpestřit tím, že budete ráno jíst plátky celozrnného chleba s plátkem másla. Do denní bramborové porce můžete přidat čerstvou zeleninu obsahující malé množství škrobu.
Bramborová kefírová strava
Použití brambor pro hubnutí, můžete ztratit až 5 liber za 3 dny. Mléčný výrobek ovlivňuje škrob obsažený v hlízách. Sacharidy začínají bobtnat - tato vlastnost a vytváří stabilní pocit sytosti. Třídenní strava bude mít malé množství kalorií, zatímco bude nutričně odlišná, nebudete se cítit hladoví.
Kefir-bramborová strava je založena na jeho nabídce pouze 2 produkty: fermentovaný mléčný nápoj s malým procentem tuku a hlíz, vařený bez soli. Kefír můžete nahradit jogurtem (ne více než 2%). Složka bramboru by měla být vařena v slupce tak, aby produkt neztratil své příznivé vlastnosti. Můžete vylepšit chuť a chuť dietních potravin přidáním jakéhokoli koření, které neobsahuje látky zvyšující chuť a sůl. Snažte se nevybírat koření, které je příliš horké, protože mohou povzbudit chuť k jídlu.
Dieta na vařených bramborách
Tento způsob hubnutí je založen na principu mono-diet. Během celého období, které je 9 dní, můžete použít pouze vařené hlízy oloupané nebo loupané. Dieta na vařených bramborách umožňuje pít velké množství čisté vody bez plynů, někdy si můžete dovolit zelený čaj. Odborníci na výživu doporučují distribuci vaší stravy podle následujícího schématu:
- Dny od 1 do 3 - 1500 g vařených brambor a 2 litry plynu bez pitné vody se spoléhají na den.
- Od 4 do 6 - musíte jíst 1, 5 kg vařených nebo pečených hlíz s rostlinným olejem. Je nutné pít dostatek vody, je dovoleno konzumovat neslazený zelený čaj.
- 7-9 dní - naznačují konzumaci bramborové kaše. Miska by se měla vařit na vodní bázi. Můžete si dovolit přidat malé množství zelených a olivového oleje. Bramborová mísa je zakázáno nakládat.
Potato-Egg Diet
Pokud chcete dosáhnout hubnutí několika kilogramů, s použitím nejživější dietu, budete potřebovat brambor-vejce dieta. Kombinace produktů poskytovaných touto dietou pomáhá odstraňovat nahromaděné strusky a toxiny z těla. Strava by měla trvat 2 až 3 dny. Během této doby máte možnost ztratit až 3 kg, jíst vydatné jídlo.
Strava je distribuována po celý den následujícím způsobem:
- Snídaně: vařená vejce vařená vařená - 1-2 ks, zelený čaj bez cukru.
- Oběd a večeře: připravte salát z vařených brambor a vařených vajec. Je nutné misku naplnit olivovým olejem. Je dovoleno přidat trochu cibule a zelení.
Den půstu na bramborách
K zajištění půstu pro brambory připravte 1, 5 kg produktu. Je důležité, aby byly hlízy pečené nebo vařené. Smažení zeleniny v rostlinném oleji je přísně zakázáno. Kromě hlavního jídla, to je dovoleno jíst nějakou zakysanou smetanu, nízkokalorickou zeleninu (pít džus z nich), kefír. Zelení jsou doporučováni pro koření. Vařené bramborové plody potřebují slupku.
Video
Recenze
Evgenia, 34 let
Slyšela od kamarádky přezkoumání diety brambor. Rozhodl jsem se použít tuto možnost s kefirem. Výsledek byl skvělý. Za týden takové výživy jsem byl schopen ztratit asi 5 kilogramů bez úsilí a hladu. Dieta brambor-kefír rychle nasytila mé tělo. Někdy jsem si dovolil jíst jablko.
Anna, 27 let
Náhodně viděl recenzi na internetu o této metodě hubnutí, okamžitě mě zaujal. Slyšte, že s pomocí brambor můžete přebytečný tuk odstranit, bylo to neobvyklé. Vybral jsem si možnost jíst s slepičími vejci po dobu 3 dnů. V tomto krátkém období ztratil asi 4 kilogramy. Vynikající výsledek bez stálého půstu.
Valentina, 38 let
Pro mě bylo vždy těžké držet se diety, velmi často jsem byl roztržen. Menu brambor mi pomohlo dosáhnout požadovaného výsledku. Zvláště překvapující bylo, že nechtěli sladkosti a pocit plnosti přišel rychle. Pro ty, kteří chtějí zhubnout pár kilogramů rychle a bez námahy, doporučuji toto jídlo vyzkoušet.