Jídlo pro mozek během zkoušek a studia

Studenti během sezení zažívají vážný psychický stres, který ovlivňuje jejich zdraví. Pro zvýšení duševní výkonnosti během zkoušek a studia je nutné organizovat správnou výživu. Do svého jídelníčku byste měli zařadit potraviny, které zlepšují mozkové funkce.

Bobule

Jahody, borůvky, ostružiny a maliny jsou bohaté na flavonoidy, které mají pozitivní vliv na duševní výkonnost. Zvyšují prokrvení mozku, chrání před záněty, zlepšují funkci nervových buněk ovlivňujících učení, dlouhodobou a prostorovou paměť.

OřechyPři zkouškách, studiu je užitečné použít ke svačině mandle, kešu oříšky, arašídy. Ořechy obsahují vitamíny a stopové prvky nezbytné pro zdraví mozku, celkový psychický stav.

Horká čokoláda a kakaoTyto produkty zlepšují citlivost na inzulín, což má pozitivní vliv na funkci paměti. Čokoláda a kakao snižují psychickou únavu, aktivují prokrvení mozku, urychlují reakci při řešení problémů. Flavonoidy ve svém složení přímo působí na oblasti, které kontrolují pozornost a paměť.

Vejce

Jsou to zdroje přírodních multivitaminů a minerálů, které se podílejí na koordinaci, motorické činnosti, uchování paměti. Vejce zlepšují zrakové a duševní funkce mozku.

RybyTučné odrůdy obsahují omega-3 kyseliny, vitamín B12, selen. Tyto látky zpomalují pokles duševního vývoje. Konzumace mořských plodů během sezení zlepšuje paměť a celkové zdraví mozku.

Citrusové plodyOvoce obsahuje několik druhů flavonoidů. Chrání mozkové buňky před poškozením, podporují učení, posilují paměť a zabraňují mentální retardaci. Při hodinách, zkouškách z nich můžete jíst pomeranče, grapefruity nebo džusy. Přídavkem budou ořechy obsahující bílkoviny a tuky, které jsou dobré pro mozek.

ŘepaZelenina je bohatá na dusičnany, které tělo přeměňuje na oxid dusnatý. Tato sloučenina je zodpovědná za správný průtok krve, spojení nervových buněk a funkci mozku. Pití šťávy z červené řepy zlepšuje výsledky testů.

Červená, oranžová, zelená zelenina

Výrobky obsahují karotenoidy, které aktivují duševní výkonnost. Pokud budete jíst mrkev, papriku, brokolici při studiu, můžete zvýšit intelektuální data, zlepšit paměť, akademický výkon.