Hlavní metoda kalení - vodní procedury, které jsou stejně vhodné pro dospělé i děti. Je to nejlepší způsob, jak se lidé mohou přizpůsobit prostředí a jeho povětrnostním vlivům. Postupy zpevnění posilují a zjemňují, zároveň stimulují přirozené funkce jednotlivých orgánů a celého těla, posilují imunitní reakci na faktory vyvolávající onemocnění. Ztuhlá osoba se stává aktivním, vždy má velký zdravotní stav a vysokou náladu.
Co je to kalení těla
Taková preventivní opatření zvyšují odolnost těla při vystavení nepříznivým vlivům prostředí. Hlavním úkolem těchto kontrastních postupů je normální termoregulace těla, pozitivní vliv na oslabenou imunitu. Před volbou tohoto preventivního komplexu je však nutné se poradit se svým lékařem, aby se vyloučila přítomnost lékařských kontraindikací v konkrétním klinickém obraze. A pak bude každý den poskytnuta ráznost.
Výhody
Posílení imunitního systému je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak funguje bez poškození zdraví. Pokud zahrnujete přítomnost kontrastních postupů v obvyklém denním režimu, po 1-2 týdnech můžete pociťovat radikální změny v celkovém zdravotním stavu a ve výhodném směru. Výhody postupu temperování vody pro lidské tělo jsou uvedeny níže. Pravidelné postupy pro temperování těla:
- ke zlepšení výkonnosti;
- zvýšit odolnost ekologických zdrojů;
- zvyšovat odolnost vůči nemocné flóře, vnějšímu prostředí;
- poskytují pozitivní účinek při zažívacím systému;
- relaxovat po dlouhodobé fyzické aktivitě;
- nutné zvýšit obranyschopnost těla;
- jsou účinné při prevenci nachlazení;
- zlepšení krevního oběhu;
- zvýšení odolnosti těla;
- schopnost zvýšit zátěž cvičení;
- stimulovat metabolismus;
- zlepšit stav kůže, mít omlazující účinek;
- jsou účinným způsobem řešení stresu, nespavosti;
- zlepšit termoregulaci.
Zásady kalení
Tento druh kalení mohou provádět pouze zdraví lidé a po dlouhých přestávkách se ukáže jemnými metodami doutání, které se provádějí ručníkem s mírným ochlazováním vody. Počáteční teplota je pokojová teplota, ale každý týden se ukazuje, že se snižuje o 1 stupeň. Pro zvýšení vlivu temperačních procedur je nutné použít aerobní cvičení, jinak pro netrénovanou svalovou hmotu, výhody těchto cvičení a zdravého životního stylu nebudou dlouho. Je zřejmé, že je důležité si uvědomit, jaké jsou výhody ztvrdnutí.
- individuální přístup;
- postupnost;
- pravidelnost zasedání;
- komplex preventivních opatření;
- kontroly odborníkem.
Základní principy kalení dětí
V dětství se vyplatí dávat si pozor na zimní plavání, ale můžete si vybrat metodu dopingu s kontrastní sprchou a zpevněním ve vzduchových lázních, důvěru v doutání studenou vodou. Je důležité se vyhnout nepříznivým účinkům těchto postupů, aby nedošlo k ovlivnění zdraví dítěte během imunity. Zde jsou další zásady zpevnění dítěte:
- Při pokojové teplotě se doporučuje odtah.
- Pokud se jedná o sprchu, nejprve nalijte studenou vodu na teplé nohy.
- Znalí lidé postupně snižují teplotu a dělají správnou věc;
- Nezneužívejte kontrastní sprchu, lze ji kombinovat s účastí opalování.
- Je důležité normalizovat emocionální pozadí dítěte, odstranit nervové napětí.
- Nezaměňujte si sprchu s vanou, protože ve druhém případě je možné poškodit zdraví.
- Douche se studenou vodou lze provádět po teplé lázni.
- Je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti těla dítěte.
- Rubdowns se provádí od dolních končetin.
- Pokud se dítě zhublo, jsou tyto domácí postupy ukázány jako naléhavé.
Pravidla
Cenově dostupné kalení začíná pouze tehdy, když je člověk zcela léčen pro všechny nemoci a je morálně připraven změnit svůj životní princip. Přítomnost škodlivých účinků snižuje funkci imunity, zabraňuje zvýšení odolnosti těla. Níže jsou uvedena základní pravidla pro kalení, která pomáhají normalizovat celkovou pohodu co nejdříve:
- Procedury mají pozitivní vliv na vědomou touhu člověka ztvrdnout, takže častěji se začínají ve věku vědomí.
- Je nutné systematicky vytvrzovat bez ohledu na sezónu a povětrnostní podmínky, je možné a žádoucí provádět na čerstvém vzduchu.
- Trvalé postupy by se měly stát normou každodenního života, poté je pozorován pozitivní účinek.
- Během dlouhých tréninků lze vodu postupně ochlazovat, například do díry mohou vylézt pouze zkušení mrožové.
- Před pokračováním v temperování je nutné podrobně se seznámit s pomocnými postupy, které mohou pouze opravit získaný výsledek.
Vytvrzovací prostředky
Pro škodlivé faktory lidského těla je hojný, proto je přístup k posílení imunitního systému a zpevnění složitý. Můžete si prohlédnout skutečné recenze "zkušených", abyste si sami vybrali pro sebe nejefektivnější metody kalení, které přispějí ke zlepšení a zlepšení nálady. Alternativně mohou být následující vodní sezení:
- lokální kloktání hrdla;
- sprcha;
- rubdown;
- sprcha, která zvyšuje přenos tepla;
- koupání;
- plavání;
- koupání v díře.
Zobrazení
Kontrastní procedury mohou být prováděny v jakémkoliv věku, ale je prokázáno, že zkoumají další metody vytvrzování, které přispějí k přirozenému posílení imunity, omlazení pokožky, vitalitě těla a dobré náladě. Dokonce i lékaři doporučují dolování studenou vodou, protože tento populární způsob kalení je jedním z nejproduktivnějších.
Voda
V tomto případě se jedná o sprchu, kontrastní duši, utírání, lékařské koupání a zimní plavání. Akceptace vodních procedur aktivuje systémový oběh, zajišťuje výživu tkání a jejich obohacení kyslíkem, odstraňuje drobné vrásky na obličeji, tóny dermis. Douche se doporučuje i pro malé děti a v několika po sobě následujících etapách.
Hlavní výhodou takové úpravy vody je její dostupnost a vysoká efektivita, schopnost realizovat doma, tzv. „Rozpočtová možnost“ prevence. Pro netrénované tělo však bude obtížné přizpůsobit se novým podmínkám, takže trvá čas, než si zvyknou na kontakt se studenou vodou.
Aero terapie
Jedná se o dlouhé procházky na čerstvém vzduchu, díky kterému lze uklidnit napjatý nervový systém, zmírnit stres, stimulovat metabolismus, zlepšit tělesnou termoregulaci, zvýšit náladu a poskytnout intenzivní výživu do tkání. Tyto průchody pro chodce jsou užitečné pro každého a jejich přítomnost v životě člověka by se měla stát normou každodenního života. Doporučujeme zvolit si procházku na čerstvém vzduchu trvající nejméně 40-60 minut.
Hlavní výhodou procedury je výborná nálada a možnost vychutnat si okolní přírodu. Ne každý se však podaří najít volný čas na takové pravidelné procházky po ulici, zejména proto, že se nejedná o otázku 5 minut. Využijte této efektivní metody kalení mohou mladé ženy, které se zabývají výchovou malých dětí.
Helioterapie
Hlavní terapeutický a profylaktický účinek takového postupu je zajištěn účinky na tělo přímého a nepřímého slunečního světla. Světlo a teplo mají v těle mnohostranný efekt:
- zvýšit stabilitu nervového systému a vytrvalost těla;
- poskytovat školení o ochranných funkcích organického zdroje;
- mají tonizující účinek na všechny funkce;
- stimulovat systémovou cirkulaci;
- zlepšit funkci svalového systému;
- urychlit metabolické procesy.
Je důležité, aby si lidé dávali pozor na ultrafialové záření, protože nepříznivě ovlivňuje horní vrstvu epidermy. Proto se podrobit proceduře opalování. Před tím, než tělo zpevníte takovým způsobem, musíte se nejprve poradit se svým lékařem, abyste vyloučili riziko výskytu skrytých onemocnění.
Chůze naboso
Přítomnost fyzického faktoru je také vítána, takže jako efektivní způsob kalení si můžete vybrat nejen procházky na čerstvém vzduchu, ale i pohyb naboso. Na nohách je obrovské množství nervových zakončení, která jsou zodpovědná nejen za imunitu, ale také za práci jiných vnitřních orgánů a systémů. V podmínkách moderní společnosti bylo takové kalení těla již dlouho zapomenuto, nicméně ti, kteří tuto metodu používali v praxi, získali silný imunitní systém a vynikající zdraví.
Kontraindikace a omezení
Domácí zpevnění není pro každého, kdo by své tělo zmírnil, protože existují lékařské kontraindikace. Proto se musíte nejprve poradit se svým lékařem a osobně se ujistit, že takové vodní postupy nepoškodí vaše zdraví. Seznam zdravotních omezení je uveden níže:
- onemocnění kardiovaskulárního systému chronické fáze;
- kožní onemocnění, otevřené a hnisavé rány;
- katarální a virová onemocnění stupně recidivy;
- onemocnění dýchacího ústrojí;
- zvýšený nitrooční tlak;
- epilepsie;
- organické léze centrálního nervového systému;
- nervové poruchy, psychóza.
