Pro ty, kteří se chtějí zbavit kil, ale nemají trpělivost zažít neustálý pocit hladu, tam je vynikající nástroj - vejce dieta na týden. Tato technika pomáhá bojovat za jejich štíhlost, dosáhnout vynikajících výsledků bez nepohodlí a vedlejších účinků, které se mohou objevit v důsledku nízké nutriční hodnoty některých metod.
Je možné zhubnout na vejcích
Strava na vejcích je speciálně vyvinutý nutriční systém, kde hlavním produktem je vejce. Pomáhá rychle zhubnout. Ve stejné době je vždy pocit sytosti, protože základní potravina má negativní obsah kalorií - tráví dlouhou dobu (3-4 hodiny) a tělo tráví mnohem více kalorií na trávení než na oplátku. Nutriční hodnota tohoto produktu je způsobena vynikajícím minerálním složením (železo, vápník, kobalt, jód, fosfor), vitaminový komplex (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
Rychlost působení vaječné stravy je vysvětlena biotinem (vitamin H) obsaženým v tomto produktu. Jedná se o urychlovač spalování tělesného tuku v těle, reguluje metabolické procesy. Biotin zároveň urychluje zpracování sacharidů, nemá čas přeměnit se na tuky. Protein (rostlinný nebo živočišný původ), pod jeho vlivem, je zcela stravitelný, proto je pocit sytosti. Egg hubnutí je efektivní, efektivní nízká carb dieta.
Vejce a pomerančová strava po dobu 7 dnů
Tato technika se také nazývá evropská. Je založen na dvou složkách: pomerančích a slepičích vejcích. Kombinace nízkokalorických vysoce kvalitních bílkovin a citrusů umožňuje, s použitím vaječné pomerančové stravy, 7 dní účinně zhubnout (až 9 kg). Jednou z výhod je, že nemůžete vařit vůbec! S jeho dodržováním stojí za to sledovat některá pravidla:
- pít dostatek tekutin (objem - 1, 5 litru denně), doporučuje se použít čistou vodu bez plynu, neslazený zelený čaj;
- omezení spotřeby kávy, nepijte alkohol, nekuřte;
- můžete nahradit pomeranč grapefruitem;
- snížit fyzickou aktivitu pro tento týden.
Jídlo se může skládat pouze ze šesti vajec a šesti pomerančů denně, ale není snadné vydržet takovou dietu, dáme více benigní variantu (její účinnost je také vysoká). Vejce a pomerančová strava po dobu 7 dnů:
|
Den v týdnu |
Snídaně |
Oběd |
Večeře |
|
Pondělí |
oranžová, 2 vejce |
Vařené kuře (150 g), vejce, pomeranč |
200 g kuře, sklenice kefíru 1% |
|
Úterý |
2 vejce, sklenka džusu (ne obchod) |
150 g kuřete, dva pomeranče |
2 vejce, pomeranč, sklenici odstředěného mléka |
|
Středa |
zelený čaj a jedno vejce |
200 g vařeného masa a grapefruitu |
dvě vejce |
|
Čtvrtek |
může vytvořit omeletu |
zeleninový salát + kuře 200 g |
jedno vejce + dva pomeranče |
|
Pátek |
salát: vařená mrkev, zelenina, zakysaná smetana |
sklenici čerstvé citrusové šťávy a dvě čerstvé mrkve |
jedno vejce, vařené (dušené) ryby - 200g |
|
Sobota |
tvaroh (150 g), pomeranč |
Dva pomeranče a dvě vejce |
minerální vody |
|
Neděle |
2 vejce a pomeranč |
maso (200), polovina grapefruitu |
minerální vody |
Dieta na vařených vejcích
Vaječná dieta po dobu 1 týdne, na základě vařených vajec, je nízká carb. Stojí za to zvážit, že strava na vařených vejcích je vhodná pouze pro zdravé lidi. Přísný režim příjmu potravy - třikrát denně, občerstvení není povoleno, pít velké množství vody. Oběd by měl být nejpozději do 18:00. Kuřecí vejce pro hubnutí mohou být střídavě nahrazována křepelkou - 2 křepelky nahrazují 1 kuře.
Vaječná strava po dobu 7 dnů, menu:
- Pondělí a úterý menu je stejné - tři jídla jedno vejce a jedno jablko každý, můžete čaj bez cukru, kávy.
- Středa Snídaně - čaj nebo káva, 2 vejce. Oběd - špenát, vařené telecí maso 100 g. Večeře - voda.
- Čtvrtek Snídaně - jedno vejce, neslazená káva. Oběd - dušená ryba nebo vařená 200 g. Večeře - 2 vejce.
- Pátek Snídaně - čaj (káva), 2 vejce. Oběd - jedno rajče a 200 g ryb na pár.
- Sobota Snídaně je stejná jako v pátek. Oběd - vařené hovězí maso 100 g. Večeře - vařený králík 100 g (může být nahrazen telecím masem).
- Neděle. Snídaně je stejná. Oběd - vařená zelenina 100 g, 200 g masa Večer - 100 g kuřecí řízek.
Dieta na žloutky pro hubnutí
Vaječné žloutky pro hubnutí použít ráno, ne více než 2 ks, vařená vejce (vařit 7 minut). Během této diety se doporučuje zdravý a aktivní životní styl, dostatek nápojů a vitamínů. Žloutková dieta pro hubnutí by neměla trvat déle než 21 dnů. Vejce dieta pro hubnutí jsou různé varianty. Zde je jeden z nich:
- Pondělí Snídaně je stejná po celý týden - 2 žloutky, pomeranč nebo polovina grapefruitu, čaj je neslazený. Oběd: kuřecí řízek 200 g, zelené jablko. Večeře: salát (pomeranč, jablko, kiwi) a jogurt nonfat.
- Úterý Oběd: okurka a vařené maso 200 g. Večeře: salát (okurka, syrová mrkev, pepř).
- Středa 250 g tvarohu (nízkotučné), zeleninový salát, kousek malého černého chleba. Večeře: kuřecí prsa pečená s různými druhy zeleniny (hmotnost porce je 200 gramů).
- Čtvrtek Oběd: hruška nebo jablko (ovoce - jakékoliv množství). Večeře: kuře, zeleninový salát s lžící jogurtu nebo nízkotučné zakysané smetany.
- Pátek Oběd: dušená zelenina (guláš) 200 g, pár plátků tvrdého sýra. Večeře: ryby (moře) 200 g, čerstvá nebo dušená zelenina.
- Sobota Oběd: jablka a kefír (sklo). Večeře: libové maso, salát (ovoce, jogurtová lžička).
- Neděle. Večeře: nízkotučná polévka, rajče, okurka. Večeře: Pečená zelenina, dušená dušená.
Vejce Dieta Usama Hamdiy
Dodržování diety z vajec Osamy Hamdia ztrácí 28 kg nadváhy za 28 dní. V souladu s pravidly techniky se jídla na místech nemění, vaření bez tuku, výrobek může být používán donekonečna, pokud menu neuvádí jeho množství. Každé ráno je strava (celý týden) stejná - dvě vejce (vařená, vařená, vařená) a pomeranč nebo polovina grapefruitu. Přibližná strava pro týden:
|
oběd |
večeře |
|
|
Pondělí |
sezónní ovoce |
kuřecí nebo hovězí maso (grilované) |
|
Úterý |
kuřecí prsa, pomeranč, rajče |
pomeranč, salát, zeleň |
|
Středa |
rajče, plátek tvrdého sýra, toast |
stejná dieta jako první den |
|
Čtvrtek |
sezónní ovoce |
salát (zelí, zelení, mrkev), libové maso |
|
Pátek |
2 vařená vejce, cuketa, hrášek a mrkev |
vařené mořské plody nebo mořské ryby, pomeranč (grapefruit) |
|
Sobota |
menu zopakujte první den |
zeleninový salát, libové maso |
|
Neděle |
kuřecí řízek, zelenina, pomeranč |
vařená zelenina |
Vaječná a kefírová strava
Dalším účinným způsobem, jak zhubnout bez problémů je vejce-kefír dieta. Tato vaječná strava je jednoduchá po dobu jednoho týdne, snadno snášena, první výsledky korekce hmotnosti jsou viditelné po 3 dnech diety. Během dne musíte pít kefír (celkový počet jeden a půl litru). Ráno jedí dvě vejce. V každém dni v týdnu přidejte následující produkty:
- Pondělí - vařené brambory 4 ks;
- Úterý - 150 g kuřecího masa;
- Středa - hovězí maso do 200 g;
- Čtvrtek - ryby (150 g);
- Pátek - jablka (1 kg) nebo zeleninové saláty;
- Sobota a neděle - vejce (můžete žloutky), kefír a vodu.
Dieta na vaječných bílků
Protein, který tvoří protein, pomáhá budovat svalovou hmotu spalováním velkého množství tuku. 1 protein obsahuje pouze 16 kcal, takže omeleta k snídani vám umožní načerpat energii tělu po celý den, bez hrozby přibírání na váze. Dieta na vaječných bílcích - nejextrémnější ze všech diet. Hlavními pravidly jsou: pít vodu, nejíst v noci, udržovat příjem potravy, nesnídat. Recept: vezměte si menu na celý týden z výše uvedeného, používejte pouze vaječný bílek.
Video: kuřecí vejce dieta
Recenze
Jekatěrina, 52 let
I přes zdaleka od mladého věku chci být štíhlá a atraktivní. Maggi si vybrala - "ztráta hmotnosti vajec". Výsledek je skvělý! Seděla na něm 4 týdny, klesla o 18 kg. Byl jsem na žloutkové dietě, necítil jsem žádné nepohodlí, spánek byl ještě lepší. Mohu bezpečně napsat recenzi a doporučit svým přátelům tento způsob hubnutí!
Natalia, 32 let
Seděl jsem na této dietě poprvé tři týdny po narození svého prvního syna. Po druhém narození bylo také nutné trochu upravit váhu, tentokrát jsem to nemohl vydržet déle než týden. Velká metoda hubnutí, bez pocitu hladu, je snadno snášena, i když se po nějakou dobu nechcete podívat na hlavní produkty.
Sergej, 26 let
Nejsem fanoušek psaní recenzí, ale nemohl jsem tu mlčet. Nadváha bojuje s mládeží. Vyzkoušela jsem spoustu nástrojů, fitness trenér doporučil vaječný protein stravy. V kombinaci s posilovnou je výsledek vynikající. Během týdne se nám podařilo ztratit 5 kg.