Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Pro obnovení zrakové ostrosti jsou ke zlepšení zraku potřeba speciální oční cvičení, která nabízí sadu účinných cvičení pro každý den. Můžete je provádět doma, čímž vyléčíte nebo zabráníte řadě očních onemocnění. Než začnete trénovat svůj zrak, musíte se poradit s profesionálním oftalmologem, podstoupit kompletní diagnostiku a přesně určit převažující diagnózu.

Co je oční gymnastika

Trénink zraku ke zlepšení zraku je soubor aktivit zaměřených na zvýšení zrakové ostrosti.Takové systematické cvičení pomáhá lépe vidět, včas zabraňuje vzniku krátkozrakosti, astigmatismu nebo dalekozrakosti. Pokud pacient provede 4 jednoduchá cvičení, lze vizuální gymnastiku bezpečně nazvat spásou pro jasnou vizi světa kolem.

Cíl

Hlavním úkolem jednoduchých pohybů očních svalů a jablíček je okamžitě zmírnit únavu očí, zvýšit tonus očních svalů, obnovit dřívější ostrost a jasnost vidění. Takové školení přináší následující změny v oblasti oftalmologie, zbavuje pacienta nutnosti provádět složité operace, nákladné hardwarové ošetření:

  • stimulace očních center;
  • profylaxe onemocnění sítnice;
  • účinný boj proti krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu;
  • prevence zrakové ostrosti při přistání při práci na počítači;
  • možnost obnovit jasné vidění na dálku, blízko.

Jak dělat cvičení pro oči

Nemocný astigmatismus potřebuje rychlou obnovu zraku. Je ukázáno, že cvičení se provádějí neomezeně denně a v několika přístupech. Například se doporučuje zaostřit nejprve na vzdálený objekt, poté jej přesunout na blízký a také se soustředit. Taková účinná cvičení pro obnovení zraku vyžadují pravidelnost a po zotavení se ukazuje, že je lze dále provádět - s cílem spolehlivé prevence.

Jak vycvičit oči pro lepší vidění

Nejdřív zavřete oči a pak je otevřete dokořán. Tuto radu dávají téměř všichni oftalmologové, když si pacient stěžuje na přistání vidění. Taková činnost by se měla vyvinout ve zvyk, zejména u programátorů. Nabíjení pro zlepšení vidění by mělo být prováděno ráno, vždy v průběhu dne až do 5-7 přístupů.Můžete například natáhnout ruce a zaměřit se na konečky prstů. Dívejte se bez přerušení několik sekund - minutu, pak pro zlepšení vidění zavřete oči a duševně se uvolněte.

Cvičení pro zlepšení zraku

Oči jako první trpí zvýšeným zrakovým stresem, zraková ostrost patologicky klesá. Problém jako takový zatím neexistuje, ale potřeba preventivních opatření již existuje. Je třeba něco udělat a pro zlepšení zraku odborníci důrazně doporučují oční cvičení. Při výběru účinné techniky obnovy zraku se doporučuje věnovat pozornost několika populárním postupům, které jsou uznávány v lékařském světě.

Bates

Americký oftalmolog W. Bates byl vážně zmaten problémem slabého vidění, a tak vyvinul speciální techniku, která pomáhá zvýšit zrakovou ostrost v co nejkratším čase. Před prováděním sad speciálních cviků je nutné vyměnit brýle za slabší, aby oči zůstaly v určitém napětí.Jednoduché pohyby přispívají k obnovení jasnosti, umožňují zvýšit indikátor bdělosti bez hardwarového ošetření. Cvičení se provádí v uvolněném stavu a v klidném prostředí, pohyby jsou následující:

  1. Zvedněte oči nahoru – dolů, doprava – doleva.
  2. Podívejte se doprava – doleva a pak nahoru – dolů.
  3. Zaostřete doprava-dolů, doleva nahoru.
  4. Nakreslete obdélník očima nejprve po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.
  5. Rozmnožujte hadí oči nejprve jedním směrem a poté druhým směrem.
  6. Otočte hlavu co nejvíce doleva, pak doprava.
  7. Při zavírání očních víček a prezentaci černé bez oslnění je potřeba provést palming.

Oční cvičení pro zlepšení Ždanovova vidění

Ošetření se doporučuje provádět pouze očima, není nutné provádět krouživé pohyby hlavou, před zahájením nabíjení si brýle určitě sundejte.Vizuální manipulace by měly být pomalé a neuspěchané, nejprve se doporučuje koordinovat je se svým lékařem. Cvičení můžete opakovat neomezeně mnohokrát, zde je účinný tréninkový komplex, který Zhdanov doporučuje:

  1. Nasměrujte oči co nejvíce doleva, pak doprava a zavřete oči.
  2. Pro zlepšení krevního oběhu otevřete oči co nejvíce a poté zavřete víčka.
  3. Cvičení úhlopříčky pro efektivní korekci pohledu, naučte se dívat periferním viděním.
  4. Posunout ciferník doporučuje provádět kruhové rotace na očních bulvách.
  5. Doktor radí, nakreslete očima třikrát za sebou obdélník.

Video

Zhdanov - kompletní sada cvičení k obnovení zraku

Podle Norbekova

Pokračování ve studiu metod korekce, trénink očních svalů zajišťuje Norbekovova praxe.Takový tréninkový komplex je vhodný pro zdravé lidi s normálním zrakem, kteří mají zájem o prevenci krátkozrakosti, dalekozrakosti, astigmatismu a krátkozrakosti, ale i lidé se sníženou ostrostí mohou využít cenná doporučení odborníka. Při pravidelném tréninku je pozitivní trend pozorován po 2-3 týdnech. Zde jsou rysy takové tělesné výchovy, které vám pomohou odstranit čočky, zcela opustit speciální brýle:

  1. " Motýl" . Začněte kreslit obrázek očima z levého dolního rohu a poté přejděte do pravého horního rohu. Po pravém dolním rohu a doplňte úhlopříčku levým horním rohem.
  2. " Osm" . Mentálně nakreslete na velké vzdálenosti znamení nekonečna, po každém přiblížení si zakryjte obličej dlaněmi, uvolněte svaly co nejvíce.
  3. " Velký kruh" . Za užitečné cvičení je považováno zlepšení zraku, kdy člověk v duchu nakreslí číselník a nakreslí kruh pro každou hodinu času.

Gymnastika pro oči s krátkozrakostí

Při práci u počítače se doporučuje věnovat více času odpočinku, vizuálním přestávkám. Pro uvolnění očních svalů a provedení procedury je prvním krokem zakrytí očí na několik minut a poté je široce rozevřete. Gymnastika pro oči s krátkozrakostí zahrnuje prvky lehké masáže oční bulvy, jednoduché manipulace doma. Zde je to, co dělat pro viditelné problémy s očima:

  1. Natáhněte rovné paže před sebe na úrovni hrudníku. Vizuálně sáhněte na ukazováčky, dívejte se na minutu doprava a doleva a pak odpočívejte.
  2. S únavou můžete bojovat kyvadlovými manipulacemi, kdy se pohled sbíhá na špičku nosu a pak se rozchází v opačných směrech.
  3. Vizuálně nakreslete duhu, jako byste kružítkem nakreslili půl kruhu. Takové akce zlepšují krevní oběh, trénují zrakové svaly.
  4. Vytáhněte ukazováček a poté na něj zaměřte oči. Jeďte s ním různými směry a přitom se soustřeďte, nehýbejte hlavou.
  5. Vyfoťte libovolnou fotku a zavěste ji na dálku v úrovni očí. Gymnastika pro oči ke zlepšení zraku vás nutí pečlivě zvážit všechny její prvky a napnout odpovídající svaly co nejvíce.

Video

Oční cvičení pro krátkozrakost (krátkozrakost)

Oční cvičení pro děti

Snížení zrakové ostrosti dítěte přispívá k sociálním faktorům (sledování televize, časté používání pomůcek) a genetické predispozici. Zdravotní problém provází suché sliznice, viditelné podráždění. Pravidelnou gymnastikou můžete nejen udržet ostrost, ale také zvýšit kvalitu pohledu. Takzvaná "fitness pro slabozraké" a její rysy v dětství jsou uvedeny níže:

  1. Gymnastika začíná úplným uvolněním očních svalů, proto se doporučuje na pár sekund zavřít oči, myslet na to dobré.
  2. Přetáhněte horní víčka přes oční bulvy a držte je v tomto stavu až 20krát. Zobrazuje se při přiblížení v jednom tréninku. Ve zbytku času by se gymnastika měla dělat několikrát denně.
  3. Po dobu jedné minuty musí dítě intenzivně mrkat a pak na pár sekund zavřít oči a uvolnit svaly.
  4. Pomalu pohybujte očními bulvy, opisujte kruh o 360 stupňů, poté zavřete oči a pohyb opakujte ještě 2x s přestávkou na odpočinek.
  5. Pro zlepšení zraku končí gymnastika klasickými cviky „Motýl“, „Osmička“, „Úhlopříčka“, „Velký kruh“, nezbytně každá 3 série.
Pozornost! Informace uvedené v článku mají pouze informativní charakter. Materiály článku nevyžadují samoléčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může provést diagnózu a poskytnout doporučení pro léčbu na základě individuálních charakteristik konkrétního pacienta.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Medicína