Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Často odmítání cigaret negativně ovlivňuje stav lidského zdraví, zhoršení zdravotního stavu (letargie, apatie), narušení fungování kardiovaskulárního systému, obezitu - tak jak přestat kouřit a ne lepší? Problém přibývání na váze v tomto období je velmi významný, zejména u žen. Aby nedošlo k získání dalších liber, musíte dodržovat základní pravidla zdravého životního stylu.

Pokud přestanete kouřit, můžete přibrat na váze

Existuje stereotyp, že soubor kil je nevyhnutelný v době, kdy se zbavíte zlozvyku. Neberte na srdce citlivé komentáře a recenze na internetu. Často záleží pouze na životním stylu a psychickém stavu osoby: je možné přibrat na váze, pokud přestanete kouřit. Přijďte se specifickou propagací (ne ve formě cigaret), například nákupem nového přístroje nebo cestování. Myšlenka odměny bude dobrým motivátorem. V důsledku toho budete bez závislosti, dostanete požadovanou věc, dostanete dojmy z cesty.

Proč být lepší, když přestanete kouřit

Při kouření vzniká hormon dopamin, který stimuluje pocit spokojenosti. Odmítnutí cigaret vyvolává nedostatek této látky. Tělo se snaží doplňovat zásoby jinými způsoby. Tak proč se dostanete lépe, když přestanete kouřit? Začíná restrukturalizace životně důležitých systémů, tělo zažívá stres, je ve vzrušeném stavu, v důsledku čehož se zvyšuje chuť k jídlu. Vyplněním času, který byl dříve vyhrazen pro kouření konzumací sladkostí a jiných škodlivých potravin, vyvolává člověk obezitu.

Jak se po ukončení kouření nezlepšit

Většina lidí již ví, že aby bylo možné přestat kouřit a nezískat na váze, je třeba vyvinout další zvyk, který je užitečný, který bude účinně zaplňovat čas, který byl propuštěn, a přinést menší radost. Tak jak se nezlepšit, když přestanete kouřit? Například místo kouření můžete provádět několik fyzických cvičení, otřít prach na pracovišti, přečíst si článek atd. Nemusíte se tedy zlepšovat, zlepšovat svou fyzickou podobu, navozovat čistotu, rozšiřovat obzory. Dělejte věci, které jste předtím neměli čas - budete produktivnější.

Jak zhubnout po ukončení kouření

Tam jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak zhubnout po odvykání, pokud ty kilá vás předjeli. Vyvážit výživu a začít aktivní životní styl. „Aktivní“ neznamená, že se musíte vyčerpat intenzivním tréninkem. Pohybujte se více pěšky, používejte schody, ne výtah, lehká společná cvičení atd.

Cvičení je jen vítané, ale při jejich provádění je třeba pečlivě naslouchat tělu - pokud pociťujete nepohodlí v kloubech, bolest v srdci, měli byste okamžitě přestat trénovat. Tuk je spalován efektivněji, když je v těle dostatek kyslíku, takže procházka před spaním je ideálním řešením pro boj s kiláry a nespavostí.

Jídlo při odvykání kouření

Na otázku: jaké produkty pomáhají přestat kouřit, nemůžete najít definitivní odpověď. Slib účinné a kvalitní hubnutí je vyvážená, frakční dieta (tři hlavní jídla + dvě nebo tři občerstvení). Pomocí speciálních mobilních aplikací vypočítejte kalorií na základě biometrických dat a držte se ho. Strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny, vlákninu (čerstvá zelenina, ovoce), obiloviny, proteinové potraviny (libové maso, vejce, tvaroh, ryby, mořské plody), ořechy a semena.

Správná výživa nevylučuje použití chleba, celozrnného chleba, těstovin, ale pouze z tvrdé pšenice. Je nutné odmítnout cukrárny (rychlé sacharidy). Používejte domácí zdravé pečivo (založené na nízkotučném tvarohu, bezlepkové mouce), sušeném ovoci a medu. Obiloviny a další potraviny s vysokým obsahem sacharidů se doporučují do 17:00 hodin. Po této době, jíst proteinové potraviny samostatně nebo v kombinaci s čerstvou zeleninou. Několik hodin před spaním vypijte sklenici s nízkotučným jogurtem nebo jogurtem.

Důležitým pravidlem je respektovat vodní režim. Během dne vypijte čistou vodu - optimální objem kapaliny 1, 5-2 litrů. To přispívá k eliminaci toxinů z těla, což zlepšuje zdraví a vzhled. Dodržování vyvážené stravy, provádění mírného cvičení, otázka, jak přestat kouřit a nedostávat tuk, už se nebudete bát.

Video: odborník na výživu Alexej Kovalkov o tom, jak přestat kouřit a nezlepšovat se

Recenze

Elena, 25 let

Před pár měsíci jsem přestal kouřit. Po přečtení negativních recenzí na internetu jsem si byl jistý, že budu tuk, budu velmi hladový, ale ne! Moje tělo se vyrovnalo s „výborným“, místo toho, abych přestal kouřit, začal jsem dělat dřepy, kliky - obecně jsem se pohyboval. V důsledku toho jsem se nezotavil, ale jen jsem se zbavil několika kilogramů tuku.

Olga, 31 let

Před rokem jsem se začal zotavovat, důvodem bylo odmítnutí kouřit. Váha začala nabývat velmi rychle, každou minutu jsem chtěl něco žvýkat a místo cigaret jsem měl cukroví. Snažil se vzít prášky, které podporují hubnutí, ale bezvýsledně. Dospěl jsem k závěru, že bez PP a sportu nemůžu.

Jekatěrina, 23 let

Zjistil jsem, co se stane s mým tělem, když kouřím, rozhodl se zbavit cigaret. Začal studovat příslušnou literaturu, aby trvale přestal kouřit. Cvičení, procházky na čerstvém vzduchu spolu s detoxikačními nápoji tento problém vyřešily. Už více než dva roky jsem nekuřila, ani taková touha není.

Nikolay, 40 let

Můj zápas s kouřením a nadváhou se odehrává ve druhé dekádě. Vzal pilulky, lepené náplasti, vyzkoušel všechny populární metody, jak se zbavit zlozvyku. Z mých zkušeností mohu říci, že pokud se nebudete naladit na neúspěch, žádné opravy vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle. Ve 40 letech vypadám mnohem lépe než před 20 lety.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Jiné