Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Krásný, jako by z těla těla - tvůj sen? Pak je čas jít do posilovny! Chcete-li urychlit výsledek tříd, zbavit se přebytečného tuku a budovat svalovou hmotu, vyzbrojte se plechovkou bílkovinného produktu. Jaký protein je nejlepší pro hubnutí, jak začít pít izolovanou dívku nebo užívat kazein? Jakákoli příprava bílkovin bude těžit tělu, pomůže se zbavit přebytečné hmoty. Jediný rozdíl je v intenzitě účinku.

Co je to protein

Spousta kluků a dívek chce, aby jejich tělo bylo krásné s prominentními svaly, bez přebytečného tuku. Výsledky můžete dosáhnout s intenzivním cvičením v tělocvičně po celá léta. Chcete tento proces urychlit? Přijmout proteinový protein. Je to stavební materiál pro každou buňku, tkáň a orgán našeho těla. Lze jej získat z přírodních produktů (maso, ryby, tvaroh), ale musí být ve velkém množství. Je vhodnější používat sportovní výživu. S jeho pomocí je růst svalové hmoty zrychlen, je udržována dobrá forma, tyto extra libry jsou posílány do minulosti.

Složení

Bílkoviny jsou druhem dietních doplňků, které se získávají ze syrovátky, sóji, tvarohu, vaječných bílků nebo jiných přírodních produktů. Další složky sportovní výživy jsou často minerální a multivitaminové komplexy. Stanovení toho, který protein je nejlepší pro hubnutí, nezapomeňte věnovat pozornost obsahu kalorií v produktu. Standardní 250 gramová porce neobsahuje více než 200 kalorií. Někdy může kompozice obsahovat sacharidy nebo tuky, které zvyšují kalorii. Takové koktejly budou energie, ne dietní.

Potřebuji protein pro hubnutí

Vyvinul mnoho účinných diet, které jsou založeny na použití potravin ve velkém množství bílkovin, například Ducane. Princip používání sportovní výživy je stejný jako princip dietní stravy - nasycení těla hodnotným a prospěšným proteinem, který v dietě s nízkým obsahem kalorií chybí. Jak se zbavit sacharidů, nutíte tělo spalovat tuky a bílkoviny je třeba obnovit energii. Proteinové otřesy se rychle nasytí a vzhledem k tomu, že se protein rozpadá pomalu, přetrvává po dlouhou dobu pocit sytosti.

Jaký protein si vybrat

Police sportovních obchodů a virtuální okna internetových obchodů jsou plné nabídek plechovek proteinů. Obrovské množství dovážených a domácích firem nabízí produkty pro každou peněženku. Weider, Performance - výrobci, kteří nabízejí produkty nejvyšší kvality, mezi něž patří čistý protein a živiny. Výběr chutí je prostě obrovský: čokoláda, vanilka, kakao a dokonce jahodová příchuť. Velmi oblíbené jsou výrobky značky Pure Protein, SynTrax, Maxler, CytoSport, SPORTVIK (Sportvik). Každý z nich má své klady a zápory.

Když se rozhodnete věnovat pozornost nejen pověsti výrobce, ale také typu proteinu. Existuje několik skupin proteinů: sója, syrovátka (koncentráty, hydrolyzáty, izoláty) a kasein. Použití každého z nich v kombinaci s dietou a tréninkem poskytne určité výsledky, jedinou otázkou je účinnost. Z uvedených fondů jsou výhody sójového produktu minimální. Jiné typy bílkovin by měly být zváženy, pokud vaším cílem je zhubnout. Abychom pochopili, co bílkoviny zvolit pro hubnutí, je nutné se zabývat každým z jejích pohledů.

Kazeinový protein

Kazein - takto je protein získaný z tvarohu označen na sklenici se sportovní výživou. Pomalu se asimiluje, takže pocit hladu trvale zanechá hubnutí. Tento typ sportovní výživy fitness trenér a odborníci na výživu doporučují použít pro ženy a muže, kteří chtějí zhubnout. V žebříčku zaujímá přední místo v seznamu kazeinový protein, který zahrnuje nejlepší proteiny. Recepce koktejlů je určena na noc místo pozdní večeře nebo odpoledne v přestávkách mezi hlavními jídly.

Koncentrát syrovátkového proteinu

Syrovátkový protein má několik druhů: koncentrát, izolát, hydrolyzát. Můžete se rozhodnout, který srvátkový protein je lepší zvolit. Koncentrát je jednoduchý a levný způsob, jak dát ženskému nebo mužskému tělu dostatečné množství proteinu během sušení nebo hubnutí. Problém s touto látkou je, že se skládá pouze ze 70% proteinu a zbývajících 30% jsou tuky, sacharidy.

Ačkoliv má syrovátkový koncentrát nevýhody, spotřebitelé ho velmi žádají. Zvláštní zájem na domácím spotřebitelském trhu je na produktech společnosti Ultimate Nutrition, Maxler (Smart Bar, Golden Whey) a některých dalších. Veškerá sportovní výživa ze syrovátkového koncentrátu se vyznačuje dostupnou cenou s dostatečnou účinností.

Izolujte

Důkladné čištění, které izolát podstoupí, odstraňuje z bílkovin tuky a sacharidy. V důsledku zpracování zůstává asi 90% proteinů ve stravě. Na rozdíl od koncentrátu není v izolátu žádná laktóza, která umožňuje lidem, kteří jsou alergičtí na tuto látku, pít koktejly. Odborníci tento protein označují za vysoce kvalitní, snadno se tráví a je vhodný pro hubnutí.

Hydrolyzované

Nejčistší syrovátkový protein je hydrolyzát. Ve skutečnosti se jedná o vylepšený (hydrolyzovaný) izolát, který získal ještě větší absorpční rychlost a také se zcela zbavil tuků a sacharidů. V procesu přípravy proteinů jsou molekuly rozděleny tak, že po vstupu do žaludku jsou okamžitě distribuovány do svalů. Pro hubnutí je tato sportovní výživa vynikajícím řešením, ale mnoho lidí je zastaveno vysokými náklady.

Jak si vybrat správný protein

Dává jednoznačné a bez možností odpovědi, jak si vybrat protein, nebude žádný zkušený trenér. Rozmanitost v tomto segmentu trhu ponechává spotřebiteli právo zvolit si produkty s jakoukoliv cenou a vlastnostmi. Pro hubnutí, odborníci radí, aby pozornost na produkty, což je maximální množství bílkovin a minima tuku, sacharidů. Toto doporučení není kritické. Syrovátkový koncentrát, který obsahuje jak tuky, tak sacharidy, přispěje ke snížení hmotnosti, ale pomaleji než hydrolyzát.

Pro muže

Odborníci se shodují, že kazeinový protein pro hubnutí je vhodnější pro muže než pro ostatní. Tělo potřebuje nejméně 7 hodin na zpracování koktejlu. Protein z tvarohu působí jako spalovač tuků a také pomáhá budovat svalovou hmotu. Nápoj nepoškodí, pokud je užíván kdykoliv během dne, ale jako pozdní večeře přinese maximální užitek. Svalová hmota roste, když spíte.

Pro dívky

Jednoznačnou odpovědí na otázku, která bílkovina je pro dívky lepší, je syrovátkový protein. Nejlepší je zvolit izolát nebo hydrolyzát. To může být obvyklý druh nízkokalorického proteinu, jako je Blackstone Labs Isolation nebo Chaos a Pain Cannibal Weight, obsahující 24 až 25 gramů čistého proteinu na porci. Takové jídlo je v poptávce mezi zákazníky, kteří chtějí zhubnout a mít fit.

Výrobci nabízejí zajímavější řešení pro vaše hubnutí. Mezi takové produkty patří například zajímavý Canos a Pain Cannibal Cronus, který se skládá ze směsi sóji, pšenice, masa nebo jiného proteinu. Původní receptura nedovolí, aby svaly při ztrátě hmotnosti ztratily tón. Ať už si zvolíte jakoukoliv sportovní výživu, nezapomeňte, že koktejly vás nezbaví nadbytečného tuku, ale pouze vám pomohou vyrovnat se s tím s větší pravděpodobností intenzivním cvičením.

Video: protein pro hubnutí dívek

Recenze

Marina, 35 let

Dlouho jsem šel do posilovny, snažil jsem se zhubnout, snažil se kontrolovat jídlo, ale výsledek mě neudělal příliš šťastný. Trenér doporučil proteiny. Nevěřil jsem v úspěch, ale rozhodl jsem se to zkusit. Na měsíc aplikovala Gold Wei a nahradila večeři koktejlem. Moje váha začala mizet. Již mínus 4 kg, budu i nadále zhubnout.

Svetlana, 26 let

Rozhodl jsem se zhubnout na proteinech. Abych tento proces urychlil, začal jsem často pít koktejly, nahrazovat ne 1 jídlo, ale téměř všechno. Jako výsledek, dosáhl jen vážné problémy se žaludkem. Pokud se rozhodnete používat sportovní výživu, pak postupujte podle pokynů, nepřekračujte dávkování. Nekontrolovaný příjem je velmi škodlivý a dá jen řadu onemocnění gastrointestinálního traktu.

Anton, 41 let

Dokážu to jen dvakrát týdně, snažím se kontrolovat výživu. Vzala jsem izolát, abych zhubla a budovala svalovou hmotu. Který protein je lepší pro hubnutí, trenér vyzval. Po tréninku jsem nemohl odolávat dřív, chtěl jsem něco jíst. Namísto občerstvení nápoj koktejl. Vydatné, příjemné chuti a užitečné pro postavu.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása