Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Problém nespavosti znepokojuje mnoho žen různého věku. Špatný spánek, neustálé probuzení uprostřed noci, nemožnost rychlého usínání negativně ovlivňují zdraví, kognitivní schopnosti, výkon a náladu. Výrazně se také zhoršuje vzhled kůže: kůže se stává suchou, vlasy ztrácí lesk a přestávky.

Věkové znaky nespavosti

Podle studií účinků doby spánku na tělesné a duševní zdraví žen existují určitá doporučení týkající se doby trvání spánku v závislosti na věku: od 17-19 do 55-60 let, průměrná doba spánku je 7-9 hodin. Ženy nad 60 let by měly spát o něco méně: 6-7 hodin. Příčiny špatného spánku často závisí na věku:

Věk

Pravděpodobné příčiny nespavosti

18-40 let
  • porušení hygieny spánku;
  • časté lety, dlouhé cesty s jet lag;
  • stres;
  • zpracování;
  • vnější hluk;
  • nadměrný příjem kofeinu;
  • těhotenství;
  • období po porodu.

40-60 let
  • hormonální nerovnováha způsobená menopauzou;
  • deprese;
  • krize osobnosti;

více než 60 let
  • nedostatečná produkce melatoninu;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • hypodynamie;
  • zneužívání tukových potravin.

Příčiny poruch spánku u žen

Všechny hlavní příčiny nespavosti u dívek a žen jsou rozděleny do dvou skupin: neurologické a fyziologické. První zahrnuje stav, který není spojen s morfologickými poruchami. Fyziologickými příčinami jsou často patologické změny na straně orgánů a funkčních systémů u žen ve věku 40 let a starších.

Neurologické

Psychologické a neurologické příčiny poruch spánku nejsou zpravidla spojeny s morfologickými patologiemi, ale jsou výsledkem změn v práci, odpočinku nebo jsou vysvětleny osobními zkušenostmi. Závažnost symptomů závisí na schopnosti člověka adekvátně vnímat nepříznivé životní situace. Neurologické faktory zahrnují:

  • poruchy biorytmu;
  • úzkost;
  • stres, emocionální stres;
  • konfliktní situace;
  • příprava na důležité události.

Fyziologické

Problémy nedostatku nočního odpočinku, které mají fyziologický charakter, jsou obvykle způsobeny patologickými stavy, změnami souvisejícími s věkem nebo negativními vnějšími faktory. Tyto příčiny nespavosti u žen starších 50 let je obtížné napravit v důsledku změn souvisejících s věkem. Mezi fyziologické faktory patří:

  • porušení diet, které způsobují těžkost a nepohodlí v gastrointestinálním traktu;
  • hormonální změny;
  • přítomnost vnějších podnětů (hluk, světlo);
  • nepohodlné lůžko;
  • léky, které stimulují centrální nervový systém;
  • narušení mozkových center odpovědných za usínání.

Video

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví