Dieta v hodině - způsob správné výživy a menu pro hubnutí

Pokud člověk žije podle jasného harmonogramu a ví, jak organizovat svůj každodenní život, je pro něj produktivní dietní dieta vhodná hodina, která zajišťuje přísný režim a správné jídlo. Ne všechny z nich mohou přísně dodržovat tento potravinový systém, nicméně volba této metody pro nápravu nadváhy bude základem pro dosažení cíle co nejdříve. Chronodiet v moderní výživě je považován za jeden z nejúčinnějších, těší se značné oblibě mezi masami.

Co je to strava o hodinu

To je spolehlivý způsob, jak zhubnout rychle a viditelně. Výsledek není okamžitě patrný, ale po měsíci se počet problémových oblastí čísla několikrát sníží. Výživa do hodiny na hubnutí poskytuje až 8 denních jídel, jejichž příjem musí být organizován každé 2 hodiny po celý den. Objemy porcí jsou zlomkové, nebolí to poněkud snížení celkového kalorického obsahu jídel. Chcete-li jíst správně a zhubnout, budete muset zcela vzdát "prázdné" kalorií. Výživa každé 2 hodiny pro hubnutí se brzy stane normou každodenního života, vyvíjí se do dobrého zvyku pro člověka.

K obleku

Jíst na tomto principu nemohou všichni zájemci, takže strava na hodinách je vhodná pouze pro ty, kteří chtějí ztratit ty kilá. Pokud je člověk organizovaný a přesný od přírody, potrava pro čas na hubnutí nezpůsobuje depresi a depresi v jeho mysli. Navíc je nutná určitá vytrvalost, protože změny v čísle, které jsou patrné ostatním, začínají pouze 1–1, 5 měsíce po startu. S hodinovým denním režimem se tuková vrstva rozpouští téměř před očima a celkový zdravotní stav se zlepšuje.

Ctnosti

Dieta čas na hubnutí nejprve vytváří neúnosný celkový dojem, ale postupem času se u lidí vyvíjí zvyk častých jídel. Takže po dobu jednoho měsíce se můžete úplně zbavit 7-8 kg a nadváha se nevrátí do svých dřívějších míst. Pokud jíte často, můžete zdůraznit několik důležitých přínosů pro své vlastní zdraví a milost:

normalizace hladiny cukru v krvi;
léčba a rehabilitace trávicího traktu;
postupné snižování celkového kalorického příjmu potravy;
normalizace zhoršeného metabolismu;
velký sortiment potravin.

Pravidla

Při výběru stravy pro hubnutí o hodinu, je důležité zvážit správný poměr bílkovin, tuků (lipidů) a sacharidů; rovnoměrně rozložit zátěž na orgány trávicího systému. Nejedná se o týdenní dietu, ale o měsíc a déle, aby se výrazně zlepšila a změnila vaše vlastní postava. Pro racionalizaci potravin a využívání diety na hodiny jsou v nejkratší možné době nejúčinnější, je doporučeno dodržovat následující pravidla:

Minimální dietní období je 1 měsíc, ale moderní odborníci na výživu důrazně doporučují, abyste i nadále přísně jedli do hodiny. Je důležité pravidelně pít vodu, aby se zabránilo extrémně nežádoucí dehydrataci.
Stravování na takovém potravinovém systému je znázorněno po dobu 5 dnů, po které se dalších 10 dní držet své obvyklé stravy. Během určeného časového intervalu se však ukazuje, že omezuje spotřebu mouky a sladkostí.
Po skončení první přestávky je nutné znovu vydržet na dvouhodinové dietě po dobu 5 dnů a pak znovu odpočívat po dobu 10 dnů. Pokud budete postupovat podle tohoto schématu, zabere až 2 kg nadváhy týdně.

Jídla načas mohou být šestidenní, ale je důležité pečlivě sledovat jejich stav, ne přehánět dietou. Soudě podle recenzí, hubnutí člověk necítí hlad, protože neustále "živí" žaludek, vyživuje mozek. Je možné rozlišit hlavní jídla - snídaně, oběd, odpolední čaj a večeři, plus další občerstvení, protože mají jíst každé dvě hodiny. Je tedy žádoucí zorganizovat první jídlo v 7 hodin ráno a poslední ve 22 hodin. Nenechte se ustoupit od rozvrhu, jinak nebude mít z diety žádný smysl.

Plán jídla

Je důležité kontrolovat nejen potraviny, ale také nápoje, aby se zcela odstranila dehydratace. Chcete-li léčit nápoje selektivně, například, škodlivé sody je lepší nahradit zelený čaj nebo bylinné odvar. Strava by měla obsahovat přírodní a zdravé potraviny, konzervační látky a polotovary jsou žádoucí k úplnému odstranění. Na internetu najdete speciální tabulku, která odráží nejen přípustné denní menu, ale i stravování. Existují tři povolené možnosti - za hodinu, za dvě a tři hodiny.

Každou hodinu

Je-li rozhodnuto jíst každou hodinu, je důležité kontrolovat denní příjem kalorií (kcal) a nepřekračovat obecně uznávané limity. Optimální rozvrh je jíst po dvou hodinách, ale pokud je tento časový interval zkrácen, zřeďte ho časem příjmu tekutiny. Například v 9:00 můžete jíst čerstvé ovoce k snídani a v 10.00 vypít sklenici vody nebo jiné povolené kapaliny. Tyto změny provádějte po celý den, přičemž nepřekračujte přípustné limity kalorického obsahu jídel.

Každé 2 hodiny

Pokud jdete na dietu každé dvě hodiny, rozsah schválených potravin je rozsáhlejší. Například, na snídani, můžete si dopřát s výživnou kaši, jíst jablko nebo oblíbené citrusové plody za dvě hodiny, a po dvou na oběd připravit porci nízkotučné maso. Doporučuje se jíst v lichých hodinách, od 7:00 hodin a do 21:00.

Každé 3 hodiny

Takový systém hubnutí je v praxi také produktivní, ale více v souladu se zásadami správné výživy. Pro výrazné zrychlení příjmu potravy se doporučuje zvýšit jejich fyzickou aktivitu. V intervalech mezi jídly, můžete provádět jednoduchá cvičení pro tisk, kardio, nezapomeňte na výhody silového tréninku prvků.

Dietní menu o hodinu

Doporučuje se vybrat denní dávku na dvouhodinovou dietu společně se svým lékařem, je vhodné použít pomoc certifikovaného dietologa. Je důležité vzít v úvahu jejich vlastní zaměstnání v práci, získat čas na plné jídlo. Dietní menu se může nudit velmi rychle, takže je lepší připravit několik optimálních možností pro každý den najednou. Níže je každodenní rutina tenké osoby, stejně jako jídlo v jeho aktualizovaném menu. Takže: