- Výhody koktejlů spalování tuků
- Domácí koktejl recepty
- Nejúčinnější hubnutí koktejly
- Video: Jak udělat proteinový koktejl doma
- Recenze o výsledcích hubnutí
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Lidé jsou připraveni použít všechny dostupné prostředky, aby zhubli. Dodržují diety, chodí do sportu, berou různé drogy. Velmi dobře osvědčené proteinové koktejly pro hubnutí. Komponenty v jejich jedinečném složení přispívají k hubnutí. Měli byste určitě zjistit některé z nejlepších receptů hubnutí nápoje.
Výhody koktejlů spalování tuků
Tyto zeleninové, bobulové, ovocné nápoje mají tyto výhody:
- Minimální počet kalorií ve složení, ale vysoký obsah živin. Některé koktejly mají stejnou energetickou hodnotu, například vepřový steak.
- Lidské tělo, které pravidelně pije energetické nápoje, zůstává vždy v dobrém stavu, což znamená, že je méně ohroženo chladem.
- Mezi složkami koktejlu patří často ty, které obsahují pektin a vlákninu. Jedná se o přírodní látky, které dávají pocit plnosti. Přispívají také ke ztrátě odstraňování strusky.
- Bílkoviny v koktejlu podporují růst svalů. Krmí tělo energií a jsou naprosto neškodné.
Domácí koktejl recepty
Příprava nápoje doma je velmi snadná. Recepty dietní koktejly v mixéru je velmi jednoduché, nemusíte být skvělý kuchař vařit. Nápoje na hubnutí jsou vyrobeny z ovoce, bobulí, bylin, koření, mléka, kefíru. Hlavní věc je, že složky koktejlu jsou dobře kombinovány. Například, hubnutí nápoj s kefírem a kyselým ovocem je nepravděpodobné, že bude chutné, i když záleží na vašich osobních preferencích.
Klasický proteinový koktejl
Komponenty:
- vaječné bílky - 2 ks;
- nízkotučný kefír - 300 ml;
- banán - 1 médium;
- Skořice - 1 gram.
Recept:
- Oddělte bílé od žloutků.
- Banánová kaše s vidličkou až do stavu bramborové kaše, smíchejte s kefírem.
- Směs banán-kefír se šlehačkou s bílkovinami, skořicí.
Naučte se další recepty, jak udělat protein třese pro hubnutí.
Zelený koktejl s okurkou
Složky:
- kefir - 0, 3 l;
- okurka - 1 ks. (přibližně sto procent);
- zira - půl lžičky;
- směs koriandru, petrželky, kopru - 50-60 g;
- sůl, pepř - jedna špetka.
Proces vaření:
- Na pár minut smažte kmín v suché pánvi bez oleje.
- Opláchněte zeleninu, jemně nakrájejte.
- Okurka jemně rošt.
- Do mixéru vložte zeleninu, okurku a zira. Přidejte 50 ml kefíru, metla.
- Přidá se zbytek kefíru, sůl. Důkladně promíchejte.
- Rozdělte na dvě části, ozdobte větvičkami petrželky, nakreslete pepřem.
Mléko s tvarohem a zelení
Koktejlové přísady:
- tvaroh - 100 gramů (nízkotučné, lépe měkké);
- greeny - 50-70 gramů (můžete použít libovolný, nebo dokonce vzít směs);
- mléko bez tuku - 100 ml.
Proteinový shake doma pro hubnutí se připravuje takto:
- Opláchněte bylinky dobře a jemně nakrájejte.
- Smíchejte s tvarohem, šlehačem.
- Zředí se mlékem.
Kefír s ovesnými vločky a skořicí
Účinnost kefírových koktejlů pro hubnutí je nepopiratelná. Zde je metoda co nejefektivnější. Všechny následující složky nápojů na hubnutí jsou jednoduše šlehačkou s mixérem:
- kefir - sklenice;
- ovesné vločky nebo müsli - lžíce;
- skořice - 1 lžička;
- sušené meruňky nebo švestky - 3 kusy;
- med - lžička;
- červená paprika - špetka.
Kiwi a banánový detoxikační koktejl
Složení:
- velké kiwi - 5 ks;
- stonky celeru - 3 ks;
- banán - 1 ks;
- voda - 400 ml;
- led
Vaření:
- Umyjte kiwi, odstraňte z nich a banánové slupky.
- Ovoce nakrájíme na velké kousky.
- Opláchněte celer.
- Všechny ingredience vložte do mixéru, zakryjte vodou a šlehačkou.
- Nalijte do sklenic přidáním kostky ledu na dno každé.
Zelenina se zázvorem a celerem
Složky:
- malý kořen zázvoru;
- celer - 4-5 stonky;
- okurka - 1 ks;
- řepa - 1 ks;
- kefír - 200 ml.
Vaření:
- Umyjte veškerou zeleninu a oloupejte je.
- Roštová řepa a okurka.
- Nakrájejte celer a zázvor velmi důkladně nožem.
- Dejte všechny ingredience do mixéru, nalít kefír a metla.
- Pokud se chuť nápoje na hubnutí nezdá být dostatečně výrazná, sůl nebo pepř to. Některé přidají kapku citronové šťávy.
Ovoce z grapefruitu, citronu a jablka
Koktejly spalování tuků doma jsou velmi chutné. Pro přípravu ovocného nápoje pro hubnutí budete potřebovat následující produkty:
- růžový grapefruit - 1;
- citron - 1 velký;
- zelená jablka - 4 střední.
Proces vaření:
- Princip vaření tohoto prostředku pro hubnutí je mírně odlišný od všech předchozích. Nebudete potřebovat mixér, ale budete potřebovat odšťavňovač.
- Ovoce dobře umyjte.
- Vytlačte šťávu z citrusů a jablek, kmen, mix.
- Podávejte ovocný koktejl ve vysokých sklenicích s kostkami ledu.
Seznamte se a recepty pro výrobu smoothies pro hubnutí.
Nejúčinnější hubnutí koktejly
Už víte o receptech na výrobu bílkovinných nápojů doma, a také potřebujete vědět, že mnozí výrobci nabízejí hotové energetické koktejly pro hubnutí. Jsou prodávány jako prášky a ředěny vodou nebo mlékem. Jedna část prostředků pro hubnutí na stupni nutriční hodnoty nahrazuje úplné jídlo. Někdy na základě těchto směsí vařené polévky, péct omelety.
Musíte vědět, jak pít proteinový koktejl, abyste zhubli. Odborníci doporučují nahradit je snídaní nebo obědem, ale přeskočit večeři. Složení směsí pro hubnutí, zpravidla zahrnuje vyvážené proteiny a tuky, sacharidy a někdy proteiny. Neexistují prakticky žádné vedlejší účinky z příjmu, někteří si stěžují pouze na poruchy stolice, malé alergické reakce. Ale to je pravděpodobně jen tehdy, když člověk vynechá několik jídel z přírodních potravin v řadě.
Nejznámější hotové koktejly:
- Energetické diety
- Štíhlá čokoláda.
- Dr. Slim.
- Herbalife.
- Oriflame.
Energetické diety
Systém této značky je určen pro ty, kteří chodí do posilovny, a pro běžné lidi, kteří chtějí zhubnout. Proces hubnutí bude pomalý, takže se nemusíte bát, že kůže klesá. Energetické koktejly Energetické diety pro hubnutí jsou dobře stravitelné, což zabraňuje tvorbě toxinů. Protein ve směsi dává pocit sytosti a dlouhodobé užívání léčiva přispívá ke změně obvyklé stravy.
Složení koktejlu:
- Rostlinné a živočišné bílkoviny.
- Tuk Produkty obsahují pouze zeleninu, protože tělo nehromadí cholesterol.
- Sacharidy ve formě okamžitě stravitelné glukózy. Jejich konzumace blokuje pocit únavy.
- Celulóza. V Energetické dietě je guma, inulínová čekanka. Dávají pocit sytosti.
- Minerály a vitamíny.
- Královské želé - včelí mléko.
Dieta na proteinové koktejly Energetická strava pro hubnutí zahrnuje následující kroky:
- Recepce výhradně koktejly.
- Přidání nízkokalorických potravin do stravy ráno a odpoledne.
- Přechod na zdravou stravu s určitými omezeními a večerní koktejly.
Štíhlá čokoláda
Komplex pro hubnutí, jehož příjem nevyžaduje změnu obvyklé stravy. Jeho složení je:
- zelená kávová zrna;
- kakao;
- bobule assai;
- Lingzhi houba;
- chia semena;
- Goji bobule.
Káva blokuje chuť k jídlu, dodává energii a kakao urychluje proces oxidace tuku. Assai bobule obsahují kyanidin, který zabraňuje vzniku nových tukových buněk. Chia semeno neumožňuje, aby se v problémových oblastech těla objevily tukové vrstvy. Bobule Goji účinně spalují tuk. Odděleně stojí za povšimnutí, že všechny složky koktejlu jsou přirozené. Slim hubnutí čokoláda se doporučuje pít ihned po jídle v dopoledních hodinách, nalil 2-3 lžičky směsi s 200 ml vroucí vody. Kurz trvá 14-30 dní.
Výhody recepce Chocolate Slim:
- Lék urychluje metabolismus, posiluje imunitní systém, zabraňuje infekci infekčními chorobami.
- Koktejl pomáhá snížit chuť k jídlu, zmizení celulitidy, rychlé hubnutí.
- Rozkládá tuk pod kůží a zabraňuje vzniku nových buněk.
- Normalizuje hladinu cukru v krvi.
- Snižuje množství cholesterolu v těle.
Slim hubnutí čokoláda pomáhá ztratit pět až sedm liber za 7 dní. Bez zastavení příjmu koktejlu na další týden, budete moci zbavit dalších 7-9 kg. Pouze lidé, kteří nedodržují pravidla užívání drogy, si stěžují, že váha neodcházela ani se nezvyšovala. Kromě toho všichni oslavují zlepšení pohody. Tenká hubnutí čokoláda se nedoporučuje pro osoby mladší 16 let, těhotné a kojící matky, hypertenzní pacienty.
Dr. Slim
Účinnost těchto hubnutí koktejlů potvrzuje množství odborníků. Poprvé se objevily na ruském trhu. Jedna dávka poskytuje požadované množství proteinu, sacharidů, tuků, podporuje hubnutí. Jeho kalorická hodnota je přibližně 50 kcal. Jako součást tam jsou vitamíny skupiny B a A a C. Za měsíc užívání léku na hubnutí, můžete se zbavit 4-5 kg nadváhy.
- V ideálním případě byste měli pít koktejl na první a druhou snídani.
- Jídlo na nízko škrobovém zeleninovém salátu a celozrnném chlebu.
- Čas na čaj - koktejl.
- Na večeři je třeba vařit tvaroh se salátem ze zeleniny.
Pokud budete jíst správně, ale příliš mnoho, pak na hubnutí, vezměte polovinu porce koktejlu před jídlem po celou dobu. Je žádoucí před zhubnout s lékem Dr. Slim konzultovat výživu. Po průběhu hubnutí musíte dodržet zdravý životní styl, změnit své stravovací návyky.
Herbalife
V sérii pro hubnutí tohoto výrobce existují dva koktejly: "Formule 1" a "Formule 3". Vyměňte standardní příjem potravy jednou denně. Výrobky Herbalife jsou dražší než jejich protějšky, což je dáno různorodostí chutí, přítomností vitamínů, stopových prvků a vlákniny:
- Jedna porce koktejlu Formule 1 (dvě polévkové lžíce) obsahuje 8 g bílkovin, sacharidů a minimum tuku. Má 100 kalorií.
- Koktejl Formule 3 je o 4 gramy více bílkovin, sóji a syrovátky.
Druhá směs se používá jak pro hubnutí, tak pro sadu svalové hmoty. Významnou výhodou pro některé je nedostatek chuti a vůně. Nicméně, speciálně pro hubnutí, odborníci doporučují vzít "Formule 1" v kombinaci s jinými produkty z řady: bary, polévky.
Oriflame
Výrobce tvrdí, že jeho výrobky se skládají výhradně z přírodních složek. Skládá se z extrahovaného vaječného albuminu, syrovátky, jablečné a řepné vlákniny, sacharidů z jablek a šípků, přírodního barviva. Stojí za zmínku, že recenze koktejlů Oriflame jsou velmi protichůdné: mnoho lidí říká, že nepomáhají zhubnout.
Video: Jak udělat proteinový koktejl doma
Chcete-li zjistit, jak užitečné jsou proteinové nápoje, sledujte následující videozáznam. Uvidíte na vlastní oči proces tvorby hubnutí koktejly a uvědomit si, že to netrvá dlouho a nevyžaduje značné úsilí. Udělejte proteinové nápoje, bezpečně a správně zhubněte! Po sledování videa uspějete v tomto umění. Naučte se více receptů, jak udělat proteinové koktejly doma.
Recenze o výsledcích hubnutí
Kristina, 27 let
Získal jsem hodně váhy, když jsem měl druhé dítě. Se dvěma dětmi není čas na trénink, je tu příliš mnoho problémů, protože jsem se rozhodl zhubnout pomocí koktejlů s kyslíkovou energií. Nejdřív jsem pil produkty Aqualine, pak další francouzské nápoje. Nevšiml jsem si žádného výsledku a přešel na přírodní koktejly. S nimi váha opravdu zmizí.
Margarita, 33 let
Líbí se mi dělat koktejly sám. Piju je nejen zhubnout. S neustálým přísunem nápojů se můj zdravotní stav zlepšuje, objevuje se více síly a energie. Na oběd piju koktejl a jím jen ráno a večer. Samozřejmě, že je nutné jíst správné potraviny, pak nápoje dávají požadovaný účinek. Co se mi na koktejlech nejvíc líbí, je to, že je doslova každý den vařím z různých surovin a získávám novou chuť.
Valentine, 42 let
Když jsem byl mladší, byl jsem vždy velmi štíhlý. V průběhu let se kontrola hmotnosti stala těžší. Při tom mi pomáhají přírodní koktejly, které si dávám do mixéru. Mám rád ovoce se mísí více, ale někdy dělám zeleninu pro změnu. Díky koktejlům jsem ztratil 5 kilogramů za měsíc a teď se udržuji ve formě. Zdálo se mi také, že při pravidelném příjmu nápojů se stav kůže zlepšuje.