Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Optimální metabolismus v lidském těle je prvním indikátorem toho, že je zdravý. Chcete být vždy zdravý? Pak bez použití takových prvků, jako jsou vitaminy rozpustné v tucích, nestačí. Někteří jsou schopni se hromadit lidským tělem sami, zatímco jiní mohou být získáni pouze jejich konzumací zvenčí (z produktů nebo léků zakoupených v lékárně). Jediná podmínka - plná interakce živin s organickým rozpouštědlem.

Co jsou vitamíny rozpustné v tucích?

Nutné pro tělo látek, které se podílejí na metabolických procesech pomocí tuku, obdržel "název" vitamínů rozpustných v tucích. Jejich aktivní složky se začínají rozkládat a buňky jsou saturovány prospěšnými látkami pouze v kombinaci s tuky rostlinného i živočišného původu. Pokud není tuk, pak se látky nezbytné pro tělo prakticky neabsorbují - dochází k avitaminóze. Dochází k poklesu imunity, křehkým nehtům, vlasům, apatii, celkovému zhoršení stavu člověka. Další složky prospěšných látek se hromadí v játrech a pak se odstraňují močí.

Úloha vitamínů rozpustných v tucích v lidském těle

Hlavní funkcí vitamínů je nasycení každé buňky lidského těla prospěšnými mikro a makro prvky. Biologické složení buněk je uspořádáno tak, že když jedna složka chybí, rozkládají se a jsou zničena. Komplex včasných živin zachovává mládež, krásu člověka, jeho zdraví, dlouhověkost. Některé z jejich složek pomáhají buňkám bojovat proti volným radikálům (skupina A, D).

Které vitamíny jsou rozpustné v tucích - seznam

Vitamíny rozpustné v tucích zahrnují skupiny látek A, E, D, K, F, které jsou prospěšné pro tělo, s nedostatkem alespoň jedné složky mohou být narušeny funkce orgánů, což ovlivňuje nejen vzhled osoby, ale i její pohodu. Abyste se vyhnuli těmto účinkům, musíte pečlivě sestavit svou stravu. Nasycením systému výživy všemi potřebnými látkami můžete dosáhnout vynikajícího zdraví a získat krásný vzhled.

Vitamin A

Pokud máte sníženou ostrost zraku, projevíte se ochrannou reakcí organismu na viry, objeví se další zdravotní problémy, je to první impuls organismu k nedostatku vitaminu A. Tato skupina prvků je zodpovědná za:

  • stav kůže;
  • normální metabolismus těla;
  • tvorba zubů, kostní systém;
  • imunitní práce, pružnost sliznic osoby;
  • zdraví sítnice (retinol), vidění při slabém světle.

Tato látka je ve formě připravené ke konzumaci, která se nachází uvnitř žloutku vajíčka, jater a rybího tuku. Tělo může produkovat vitamín A sám transformací z beta-karotenu, který se nachází uvnitř luštěnin, špenátu, mrkve, dýně, meruněk, melounu. Tato látka je ve sladké paprice, mléce, sýrových výrobcích, zelenině a plodech jasně červených nebo oranžových barev.

Přebytek látky skupiny A může vést k opačnému efektu. Člověk bude s větší pravděpodobností onemocnět virovými chorobami, může se objevit olupování kůže, zrak a stav kosterního systému se může zhoršit. Hlavním pravidlem je respektovat smysl pro proporce tak, aby denní potřeba této látky v těle nepřekročila normu nezbytnou pro zdraví.

Vitamin E

Důležitou složkou pro rozšíření mládeže, krásy, reprodukčního zdraví pro všechny pohlaví je vitamin E, který je založen na tokoferolu (silný antioxidant). Kombinace s retinolem pomáhá zpomalit proces oxidace těchto látek. Látky skupiny E zlepšují svalový tonus, krevní oběh uvnitř těla. Je lepší je vzít z olejů živočišného a rostlinného původu, naklíčených obilovin. Maso, mléko, játra, vejce pomáhají naplnit jeho nedostatek. Jinak je práce srdce, cév, nervového systému narušena, což vede k neplodnosti, anémii.

Vitamin D

Látka skupiny D má řadu výhod:

  • normalizuje proces asimilace vápníku a fosforu uvnitř lidského střeva;
  • podílí se na tvorbě zubů, kostí;
  • zlepšuje imunitní systém;
  • má antikarcinogenní vlastnosti (blokuje výskyt nádorových sloučenin a buněk);
  • jsou schopny produkovat se pod vlivem ultrafialového záření a hromadit se v tukové tkáni a játrech.

Tato složka je užitečná pro organismus v másle, mléce, vejcích, sýrech, tucích a játrech ryb, obilných produktech. Pomáhá zabránit rakovině prsu a osteoporóze u dospělých. Léčit s opatrností. S nadbytkem vitamínu D je bolest hlavy, svalová slabost, poškození srdečních cév, ledvin. Děti mladší než jeden rok by měly užívat lék obsahující látku skupiny D, aby se zabránilo rozvoji křivice.

Vitamin K

Složka skupiny K je známa pro vynikající řízení procesů:

  • metabolismus v kostech a pojivové tkáni;
  • absorpce vápníku;
  • srážení krve;
  • řádné fungování ledvin.

Během práce zažívacího ústrojí zdravého člověka se vytváří a kumuluje vitamin K (fylochinon) ve střevě. Pokud chybí, lidé zažívají krvácení z dásní, dlouhodobé hojení řezů a ran. Je snadné naplnit nedostatek této složky v těle z mléčných výrobků, obilovin, jater, listů salátu, zelí.

Vitamin F

Pokud máte problémy s pokožkou, vlasy, nehty, kardiovaskulárním systémem, pak má smysl zaplnit nedostatek vitamínu F v těle. Tento komplex polynenasycených mastných kyselin (arachidonová, linolenová a linolová) je zodpovědný za normální krevní oběh, zlepšuje regeneraci kůže. Látka F posiluje imunitní systém, zabraňuje rozvoji aterosklerózy. Jsou bohaté na olej z lnu, ořechu, oliv, kukuřice, slunečnice.

Tabulka výrobků obsahujících vitaminy rozpustné v liposuktech

Vizuálně jsou vlastnosti a funkce vitaminů skupiny A, E, D, K, F uvedeny v tabulce níže. Klasifikace těchto prvků umožňuje v některých případech použít jako lék na nemoci. Tyto vitaminy pomáhají rychle ovlivnit metabolické procesy v těle, zlepšují nejen vzhled člověka, ale také jeho vnitřní funkčnost. Tabulka uvádí, jak je každý jednotlivý vitamín užitečný, co obsahuje a říká o možném poškození těla v případě nedostatku.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Krása