- Fyzikální stres s hemoroidy
- Mohu běžet s hemoroidy
- Běh s hemoroidy - technika provedení
- Kontraindikace běhání, když hemoroidy
- Video
- Recenze
Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!
Většina pacientů se ptá, zda je možné běh s hemoroidy, a kolik běhu, jako je fyzická námaha, je nebezpečné během exacerbací. Vzhledem k tomu, že onemocnění je chronické, je důležité vyhnout se extrémně nepříjemným a bolestivým recidivám. Než začnete trénovat, je důležité pochopit, jak jsou běh a hemoroidy vzájemně provázány, a co stojí za to si dávat pozor na pacienta.
Fyzikální stres s hemoroidy
Aby bylo možné stimulovat žilní průtok krve a zabránit rozvoji krevní stázy, v přítomnosti hemoroidy, lékaři doporučují běh. Nejedná se o zvýšenou fyzickou aktivitu, pomalý chod je výborným preventivním opatřením pro chronické hemoroidy. Klíčem k efektivní léčbě je zvolit správnou techniku, zpravidla přijmout pravidelnost tříd. Výběr stylu běhu na různých vzdálenostech je důležité stavět na diagnóze, specifikách patologického procesu.
Akutní forma
Ve fázi relapsu může taková fyzická námaha pouze poškodit zdraví, proto musí být vaše cvičení dočasně odloženo a dodržovat hlavně léčbu. Případně můžete přemýšlet o amatérském plavání, které je zvláště důležité pro posílení cév konečníku. Je-li pacient rád běh, je vhodné dát přednost běhání na dlouhé vzdálenosti, ale ne v období akutní bolesti. Jinak je možné vyvolat vznik komplikací s extrémně nepříjemnými následky pro zdraví.
Chronické hemoroidy
V lékařské praxi se u pacientů s větší pravděpodobností setkává s chronickou formou charakteristického onemocnění, po němž po akutních obdobích následuje dlouho očekávaná remise. Pokud se hemoroidy zhorší, běh se nedoporučuje. Ale pro prevenci exacerbací a posilování břišních svalů - to je nejlepší druh fyzické aktivity v příjemném prostředí pro pacienta. Zpočátku se doporučuje běžet na krátké vzdálenosti, ale při zvyšování fyzické zdatnosti je vědomě prodlužujte.
Mohu běžet s hemoroidy
S análními trhlinami a hemoroidy, můžete spustit, i když takové cvičení může přinést pacientovi mírné nepohodlí. Než začnete tvrdý trénink, doporučuje se kontaktovat svého lékaře, určit jeho hodnotu a význam pro špatný zdravotní stav v konkrétním případě. Pokud člověk nemá rád běh, jako alternativu, můžete si vybrat chůze, hlavní věc - pravidelné cvičení.
Tělesné přínosy
Při prvních projevech hemoroidů je nutné okamžitě kontaktovat sport. Pokud pravidelně běžíte, můžete odstranit stagnaci v pánvi, stimulovat lokální krevní oběh. Kromě tohoto léčebného účinku, kolosální výhody běhu pro zdraví pacientů s hemoroidy jsou uvedeny níže:
- odstranění chronické zácpy;
- posílení břišních svalů;
- obnovení průtoku krve v konečníku;
- odstranění stagnace;
- snížení intenzity patologie s krvácením;
- stabilní účinek výživy tkání s vitálním kyslíkem;
- snížení počtu útoků;
- účinná prevence trombózy;
- trvalý protizánětlivý účinek;
- urychlené hojení análních trhlin.
Běh s hemoroidy - technika provedení
Ranní běhy přispívají ke zdraví celého těla a zároveň působí lokálně. Běh je vhodný pro efektivní léčbu análních trhlin a hemoroidů, hlavní věcí je zvolit správnou techniku běhu. Zpočátku se jedná o návštěvy na krátké vzdálenosti, ale jejich délka se postupně zvyšuje v závislosti na fyzické kondici pacienta. Zde jsou cenná doporučení, je-li otázka pro svého lékaře, zda můžete spustit pro chronické hemoroidy, byla přijata kladná odpověď. Takže:
- Běh je vyžadován denně a doba trvání běhu by měla být v rozmezí 15 - 20 minut. Proctologové nezakazují dva denní přístupy - ráno a večer.
- Obuv má vybrat pohodlné a oblečení - z přírodních materiálů, které neporušují výměnu tepla a nebrání pohybu.
- Začněte běžet pomalu a postupně zvyšujte tempo. Když se objeví dyspnoe, je nutné změnit běh pro rychlou chůzi.
- Nedoporučuje se náhle zastavit a posadit se, jinak se zvyšuje zbytečné zatížení srdce.
- Musíte dýchat nosem, plnohodnotným výstupem s ústy, musíte ovládat vlastní dýchání.
- Nemůžete běhat na prázdný nebo plný žaludek, je důležité dodržovat terapeutickou výživu pro chronické hemoroidy.
- Technika by měla být hladká a konzistentní. Například musíte nejprve šlápnout na patu, pak hladce přejít na špičku pro rovnoměrné rozložení zatížení.
Doporučuje se běh na čerstvém vzduchu, obohacení krvinek kyslíkem. Pokud se necítíte dobře, je naléhavě nutné přerušit další trénink, kontaktujte svého lékaře. Časový interval joggingu se postupně zvyšuje, což dává tělu příležitost zvyknout si na nové zátěže. Takové třídy na čerstvém vzduchu je žádoucí provádět denně.
Povinné rozcvičení před joggingem
Doporučujeme začít běh se sportovní chůzí, která je povinným rozcvičením. Je nezbytné přizpůsobit tělo pro další práci, začít krevní oběh a metabolické procesy na buněčné úrovni. Za prvé, můžete rychle chodit 500 metrů, zatímco děláte několik obecných fyzických cvičení pro zahřátí svalů, a pak pokračujte do hlavní části cvičení - běžet, ale ne rychle.
Postupné zvyšování zatížení
První den se doporučuje běžet 1 - 2 kilometry, vždy neuspěchané tempo. To je doba, kdy si svaly zvyknou na novou fyzickou aktivitu a riziko exacerbace hemoroidů je minimální. Jakmile se svalový korzet přizpůsobí, je čas vstoupit, ale udělat to výhradně ve fázi remise základního onemocnění. Tímto způsobem je možné zajistit prevenci hemoroidů a udržet tělo v napjatém tvaru (což také nebolí).
Změna tempa
Vzdálenosti při běhu by měly být krátké, ale četné. Například, v počáteční fázi, lékaři doporučují 5 minut běžet pomalým tempem, pak věnovat 2 minuty na dostih. V tomto případě je zatížení srdce rovnoměrně rozloženo, což snižuje riziko opakování hemoroidů před nadměrným zatížením. Při prvním spuštění 15 - 20 minut, ale v průběhu času, prodlužte časový interval na 40 minut.
Ovládání dechu
Když člověk běží, dýchání by nemělo být zmateno, ale dokonce. To naznačuje, že dělá všechno správně, nepoškozuje své vlastní zdraví. U hemoroidů se nemění úloha pacienta. Dýchání je důležité dělat s nosem, zatímco výdech je výhradně přes ústa. Taková technika vyžaduje zvyknout si, ale opravdu to funguje - snižuje zvýšené zatížení myokardu.
Kontraindikace běhání, když hemoroidy
Ne vždy, když jsou hemoroidy dobré pro zdraví. Lékaři zaměřují pozornost na ty případy, kdy takové běhání je škodlivé pro zdraví, může způsobit relaps základního onemocnění. Hodně záleží na způsobu provádění přístupů, na délce tréninku. Pokud hovoříme o kontraindikacích, zdravotní omezení se týkají následujících klinických snímků a rozsáhlých patologií:
- stadium recidivy chronických hemoroidů;
- progresivní obezita jedné z fází;
- vysoký krevní tlak;
- chronická onemocnění kardiovaskulárního systému;
- recidivující patologie kloubů a páteře.
Video
Recenze
Elena, 42 let
Už několik let mám chronické hemoroidy, šetřící se před útoky jen s ranním chodem v parku. Byl jsem poučen ošetřujícím lékařem o takové obecné léčbě. Krev rychle spěchá do pánevních orgánů a hemoroidy v mém případě jsou méně pravděpodobné, že se stanou zanícenými. Každý den se řídím pravidly terapeutické stravy. V areálu hodně pomáhá.
Kateřina, 34 let
Po druhém narození se náhle objevily hemoroidy. Chcete-li odstranit, že nejen běžet, ale pravidelně se kontrastní sprcha, nejíst mastné a kořeněné potraviny ve stravě. S takovou nemocí můžete žít, hlavní věcí není vyprovokovat vzrušení. Pokud běžíte v dopoledních hodinách, je počet útoků snížen, a můžete zapomenout na specifika hemoroidů na dlouhou dobu.
Elena, 41 let
Jakmile ráno začnu běžet, hemoroidy se okamžitě stávají akutními. Nechápu, co dělám špatně. Vypadá to, že nejedu rychle, ale po takovém běhu se na toaletu promění mučení. Proto bych měl nemoc lépe podpořit lékařskými metodami a dietou a neudělat pochybné experimenty s vlastním zdravím.
Anna, 32 let
S chronickými hemoroidy je velmi užitečné spustit. V mém případě je to účinný způsob normalizace zhoršeného trávení. Například zácpa prošla velmi rychle a pocit těžkosti žaludku zůstal i ve vzdálené minulosti. Hemoroidy zcela nezmizely, ale připomíná si to mnohem méně často a nejdůležitější věcí pro mě je, že už neublíží.