Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Lidé, kteří sní o hubnutí, zlepšení svého zdraví, prevenci rozvoje nemocí, hledají informace o dietách, zdravých potravinách na sociálních sítích, časopisech a webových stránkách. Někdy odborníci v oblasti správné výživy uvádějí lidi v omyl. Existují oblíbené mýty, které je třeba vyvrátit.

K hubnutí potřebujeme rovnováhu kalorií

Názor, že člověk zhubne, když utratí energii přijatou z jídla, není pravdivý. Výsledek hubnutí ovlivňuje mnoho faktorů – genetika, hormonální rovnováha, užívání léků, zpomalení metabolismu v reakci na dietní omezení.

Tučné potraviny jsou zdraví škodlivéPro normální fungování musí tělo přijímat všechny užitečné složky. Tuky se účastní mnoha důležitých procesů. Jejich omezením hrozí zdravotní problémy. Dieta na hubnutí může obsahovat potraviny s vysokým obsahem tuku, ale s mírou a v dobré kvalitě.

Nemůžete přeskočit snídaniTento postulát platí spíše pro děti a dospívající. Odmítání ranního jídla je součástí metody přerušovaného půstu, snižuje množství spotřebovaných kalorií, podporuje hubnutí. Pro zdraví je stejně dobré snídat a odmítat si ji.

Bílé brambory vedou k přibírání na váze

Výrobek je vylučován mnoha dietami kvůli velkému množství škrobu. Brambory jsou zdrojem vlákniny, vitamínu C a draslíku. Zasytí více než rýže, těstoviny, hlad zaženete menším objemem. Produkt je vhodné používat v pečené formě.

Nízkokalorické diety jsou nejlepší způsob, jak zhubnoutTato metoda vede k poruchám metabolismu. Tělo je ve stresu z hladovění, začíná si ukládat tuk na nejhorší časy. Tím se zpomalí proces hubnutí.

Doplňky vápníku jsou nezbytné pro zdraví kostíVýzkumy naznačují, že tato makroživina může být škodlivá. Zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob. Doplňky vápníku zároveň nesnižují pravděpodobnost zlomenin, osteoporózy.

Přípravky s vlákninou jsou dobrou náhražkou přírodních produktůZelenina, ovoce, fazole kromě rostlinné vlákniny obsahují živiny, sloučeniny prospěšné zdraví. Neměly by být nahrazovány doplňky stravy s vlákninou.

Zhubnout je snadnéMnoho lidí drží dietu tak, že se dívá na atraktivní fotky před a po. Věří příběhům o rychlém hubnutí. Toto je jeden z nejpopulárnějších mýtů. Chcete-li zhubnout, musíte vynaložit velké úsilí - milovat se, jíst správně, sportovat.Měli byste vzít v úvahu vlastnosti svého těla, faktory, které vám to ne vždy umožňují.

Probiotika jsou dobrá pro každého

Zažívací systém některých lidí není navržen tak, aby zvládl nárůst dobrých bakterií. Užívání probiotik může vyvolat gastrointestinální potíže, nadýmání. Je nutné je jmenovat pouze v případě, že existují důkazy.

Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu jsou zdraví škodlivéInformace o nebezpečnosti této látky pro cévy a srdce jsou pravdivé jen částečně. Negativní dopad závisí na individuální citlivosti člověka na cholesterol. Zdravá strava může zahrnovat potraviny, které ji obsahují - jogurt, vejce.

Pomozte vývoji webu a sdílení článku s přáteli!

Kategorie:

Zdraví