Mnoho lidí považuje schopnost zpracovat a analyzovat situaci za samozřejmost. Mozek řídí veškerou činnost člověka, který si svými zlozvyky zhoršuje zdraví. Čemu je třeba věnovat pozornost, aby byla zajištěna duševní jasnost, paměť na dlouhou dobu, aby se vyloučily duševní poruchy, deprese.
Zlý sen
Abyste obnovili mozek, potřebujete dobrý noční odpočinek. Při nedostatku spánku dochází k poruše kognitivních funkcí. Člověk si hůř pamatuje, je pro něj obtížné analyzovat, plnit úkoly, koncentrace pozornosti klesá.Nespavost způsobuje degeneraci, destrukci mozkových buněk, což vede k demenci.
Žádný osobní kontakt
Člověk potřebuje neustálou komunikaci. V procesu konverzace se uskutečňuje uspořádání myšlenek, pocitů, jejich transformace do jazyka. Současně dochází k porozumění slovům, která pocházejí od partnera. I 10 minut takových dialogů během dne je užitečný trénink mozku, který zlepšuje kognici a paměť.
Vychytávky dnes často nahrazují komunikaci tváří v tvář. To negativně ovlivňuje fungování mozku, omezuje jeho trénink. V důsledku toho se u lidí zvyšuje míra osamělosti, objevují se deprese a duševní poruchy.
Kouření
Mozková kůra je oblast, ve které probíhají myšlenkové procesy, tvoří se paměť, vnímání, jazyk. S věkem se ztenčuje a nikotin takové změny zhoršuje. Často to vede k rozvoji Alzheimerovy choroby. Přestat kouřit procesy zpomaluje, ale jen mírně, častěji jsou nevratné.
Nezdravá strava
Několik potravin negativně ovlivňuje zdraví mozku:
- Sůl. Jeho nadbytek způsobuje zvýšení krevního tlaku, zvyšuje riziko mrtvice, kognitivní poruchy.
- Cukr. Tento produkt mění tvorbu dlouhodobé paměti, ovlivňuje proces učení.
- Alkohol. Alkoholické nápoje poškozují oblasti mozku odpovědné za prostorovou navigaci a paměť. Na rozdíl od nikotinu, vynechání alkoholu obnovuje ztracené funkce.
Sedavý způsob života
Tento zvyk ovlivňuje mnoho aspektů zdraví mozku. K jeho zlepšení potřebujete aerobní cvičení, silový trénink, práci v přírodě. Třídy aktivují průtok krve, obnovují výživu buněk. To vše ovlivňuje schopnost učit se, získávat nové zkušenosti, znalosti, systematizovat a zpracovávat informace, zastavit rozvoj demence (demence).